รวมวิธีลดเหนียง ทำยังไงได้บ้าง เลือกวิธีไหนให้เหมาะกับเรา

เหนียงหรือไขมันใต้คางเป็นหนึ่งในปัญหาที่ทำให้ใบหน้าดูไม่คมและกรอบหน้าไม่ชัด แม้บางคนจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม สาเหตุอาจเกิดได้ทั้งจากไขมันสะสม ผิวหย่อนคล้อย อายุที่เพิ่มขึ้น หรือพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ปัจจุบันมีวิธีลดเหนียงหลายแบบ ตั้งแต่การดูแลตัวเองไปจนถึงหัตถการทางการแพทย์ บทความนี้เราได้รวบรวมวิธีลดเหนียงแบบต่าง ๆ ทั้งที่ทำได้ด้วยตนเองและการทำหัตถการ จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลย

สาเหตุของการเกิดเหนียง

เหนียงหรือไขมันใต้คางเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งไขมันสะสม ผิวหย่อนคล้อย และโครงสร้างใบหน้า การเข้าใจสาเหตุจะช่วยให้เลือกวิธีลดเหนียงได้เหมาะสม โดยสาเหตุที่พบบ่อย มีดังนี้

• ไขมันสะสมใต้คาง เกิดจากพลังงานส่วนเกินในร่างกายที่สะสมเป็นไขมัน แม้น้ำหนักไม่ได้มากก็สามารถมีเหนียงได้
• ผิวหย่อนคล้อยตามอายุ เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินลดลง ทำให้ผิวใต้คางไม่กระชับและเกิดความหย่อน
• โครงสร้างกระดูกและคางสั้น คนที่คางสั้นหรือแนวกรามไม่ชัด จะทำให้เห็นเหนียงได้ง่าย แม้มีไขมันไม่มาก
• ท่าทางและพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย ๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและผิวบริเวณใต้คางหย่อนสะสม
• น้ำหนักขึ้น-ลงบ่อย การลดและเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทำให้ผิวไม่กระชับและเกิดความหย่อนคล้อยตามมา

การมีเหนียง ส่งผลอะไรบ้าง

การมีเหนียงไม่เพียงส่งผลต่อความสวยงามของใบหน้าเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อความมั่นใจและภาพลักษณ์โดยรวมของบุคคลได้ ดังนี้

• ทำให้ใบหน้าดูอ้วนและขาดกรอบหน้า เหนียงทำให้แนวกรามไม่ชัด ใบหน้าดูกลมและไม่มีมิติ
• ทำให้ดูอายุมากกว่าความเป็นจริง ความหย่อนคล้อยบริเวณใต้คางทำให้ใบหน้าดูไม่กระชับและดูมีอายุ
• ลดความมั่นใจในการถ่ายรูปหรือพบปะผู้คน หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อต้องถ่ายภาพหรือมุมก้มเงย
• ทำให้ภาพรวมใบหน้าดูไม่สดใส ซึ่งเหนียงอาจทำให้โครงหน้าดูหนักและไม่สมส่วน

รวมวิธีลดเหนียง มีอะไรบ้าง

เหนียงเกิดจากการสะสมของไขมันและความหย่อนคล้อยของผิวบริเวณใต้คาง ซึ่งสามารถดูแลและลดลงได้ด้วยหลายวิธี ทั้งการปรับพฤติกรรม การออกกำลังกาย และหัตถการทางการแพทย์ โดยเรามีวิธีมาแนะนำ ดังนี้

ควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

การควบคุมอาหารและลดน้ำหนักเป็นวิธีลดเหนียง ที่ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินในร่างกาย รวมถึงไขมันสะสมบริเวณใต้คางได้โดยตรง ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม และอาหารแปรรูป รวมถึงควบคุมแคลอรีให้เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน ผัก และผลไม้ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ส่งผลให้ลดเหนียงได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน เป็นอีกวิธีลดเหนียงที่ช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณใบหน้าและใต้คาง เมื่อทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3–5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยลดไขมันสะสมและทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น

บริหารกล้ามเนื้อคางและคอ

การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคางและคอ เช่น การยืดคอ การเงยหน้า หรือออกเสียงบางท่า สามารถช่วยลดเหนียงได้ในระดับหนึ่ง โดยช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คาง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจะช่วยพยุงผิว ลดความหย่อนคล้อย และทำให้กรอบหน้าดูชัดขึ้น

ปรับบุคลิกภาพและการวางท่าทาง

การปรับบุคลิกภาพและท่าทางเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดเหนียงได้ โดยการหลีกเลี่ยงการก้มหน้ามองโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรนั่งหลังตรงและยกคางเล็กน้อย เพื่อลดแรงกดบริเวณใต้คาง รวมถึงช่วยให้ใบหน้าดูยกกระชับและกรอบหน้าชัดเจนขึ้น

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5–2 ลิตร แม้จะไม่สามารถลดเหนียงได้โดยตรง แต่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ลดการกักเก็บของเสียในร่างกาย และทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น ดูเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อยง่าย จึงช่วยให้เหนียงดูเด่นน้อยลงได้บางส่วน

การนวดกระชับกรอบหน้า

การนวดบริเวณกรอบหน้าและใต้คางเป็นวิธีลดเหนียง ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง ลดอาการบวมและของเสียสะสมใต้ผิว รวมถึงช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เล็กน้อย หากนวดอย่างสม่ำเสมอร่วมกับครีมหรือออยล์ ก็อาจช่วยให้ผิวดูกระชับขึ้น

การทำหัตถการลดเหนียง

การทำหัตถการเป็นวิธีลดเหนียง ที่เห็นผลได้ค่อนข้างชัดเจนและรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นหัตถการฉีด หัตถการยกกระชับ หรือการดูดไขมันใต้คาง โดยแพทย์จะเลือกวิธีที่เหมาะสมตามระดับปัญหาและสภาพผิวของแต่ละบุคคล ผลลัพธ์สามารถอยู่ได้ค่อนข้างนาน แต่ขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีที่ใช้และการดูแลหลังทำด้วย

แนะนำหัตถการลดเหนียง มีอะไรบ้าง

หัตถการลดเหนียงในปัจจุบันมีหลายเทคโนโลยีที่ช่วยจัดการทั้งไขมันสะสมและความหย่อนคล้อยบริเวณใต้คาง โดยแพทย์จะเลือกวิธีที่เหมาะสมตามปัญหาของแต่ละบุคคล ดังนี้

• โปรแกรมยกกระชับ ใช้พลังงานอัลตราซาวด์ลงลึกถึงชั้นผิวเพื่อยกกระชับหน้าและกระตุ้นคอลลาเจน เหมาะกับผู้ที่มีเหนียงจากความหย่อนคล้อย หรืออาจใช้คลื่นวิทยุช่วยกระชับผิวและลดไขมันใต้ผิว
• การฉีดลดไขมันใต้คาง เป็นการฉีดตัวยาเพื่อลดไขมันเฉพาะจุดบริเวณใต้คาง เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมชัดเจนและต้องการลดเหนียง
• การร้อยไหม ใช้เส้นไหมช่วยยกกระชับผิวและพยุงเนื้อเยื่อใต้คาง เหมาะกับผู้ที่มีทั้งไขมันเล็กน้อยร่วมกับความหย่อนคล้อย
• การดูดไขมันใต้คาง เหมาะกับผู้ที่มีไขมันเหนียงจำนวนมาก ให้ผลลัพธ์ค่อนข้างรวดเร็วและเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจน แต่เป็นหัตถการที่ต้องพักฟื้นมากกว่าวิธีอื่น

สรุป

การลดเหนียงสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งแบบที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองและการพึ่งหัตถการทางการแพทย์ โดยหัตถการที่นิยม ได้แก่ เครื่องยกกระชับที่ช่วยทั้งในเรื่องผิวหย่อนคล้อยและไขมันส่วนเกิน โดยจะเห็นผลในประมาณ 1-3 เดือน รวมถึงการฉีดเพื่อลดไขมันเฉพาะจุด และการร้อยไหมที่ช่วยพยุงผิวให้กรอบหน้าชัดขึ้น ในรายที่มีไขมันเหนียงมากอาจเลือกดูดไขมันใต้คางเพื่อผลลัพธ์ที่ดี และสามารถลดไขมันใต้คางได้ โดยผลลัพธ์ของแต่ละวิธีมักอยู่ได้ประมาณ 3-12 เดือนหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ใช้และการดูแลหลังทำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมกับระดับปัญหาแต่ละบุคคล