ลดน้ำหนักจน BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ยังมีสัดส่วนเกินจำนวนมาก ลงพุง แขนขาใหญ่ มีเซลลูไลท์ หรือน้ำหนักน้อยกว่าเพื่อน แต่ทำไมมีส่วนเกินมากกว่า เพราะจริง ๆ แล้วน้ำหนักที่ลดลงนั้นอาจจะเป็นน้ำ ซึ่งเป็นองค์ประกอบส่วนใหญ่ของร่างกาย แต่สัดส่วนเกินที่เกิดจากไขมันยังคงสะสมอยู่ ซึ่งแม้น้ำหนักจะลดลงไปมากแล้ว ก็ไม่ได้ความว่าไขมันส่วนนี้จะลดลงไปด้วย ดังนั้น ก่อนที่เราจะลดน้ำหนักให้หุ่นดีขึ้น เราต้องรู้จัก Body fat เปอร์เซนต์ไขมันของตัวเองกันก่อน
Body Fat Percentage
คือ การวัดค่ามาตรฐานไขมันในร่างกาย ทั้งไขมันจำเป็นและไขมันส่วนเกิน โดยจะคิดเป็นเปอร์เซนต์เมื่อเทียบกับน้ำหนัก เพื่อช่วยเราวางแผนลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธีและตรงจุดมากขึ้น ทั้งการกินและการออกกำลังกาย โดยไม่ทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อลดลง นอกจากนี้ ยังช่วยบ่งบอกปริมาณไขมันหน้าท้องที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคร้ายได้อีกด้วย
วิธีคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน
- ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชาย : (1.2 x ดัชนีมวลกาย(BMI)) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 16.2 = %
- ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิง : (1.2 x ดัชนีมวลกาย(BMI)) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 5.4 = %
**สูตรคำนวณ BMI = kg/m2**
วิธีคำนวณค่าไขมันในร่างกาย
เมื่อได้ค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันแล้ว เราจะสามารถทราบปริมาณไขมันในร่างกายทั้งหมดคร่าว ๆ ได้จากวิธีการคำนวณดังนี้ (น้ำหนัก x เปอร์เซ็นต์ไขมัน) / 100 = มีไขมันในร่างกายหนัก XX กิโลกรัม
ตัวอย่าง
A มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม มีเปอร์เซนต์ไขมัน 25%
(60 x 25) / 100 = มีไขมันหนัก 15 กิโลกรัม
ทำไม Body fat Percentage ของแต่ละคนไม่เท่ากัน
สาเหตุที่ทำให้คนที่มีน้ำหนักต่างกันเกิดจาก “เพศ” และ “กรรมพันธุ์” โดยธรรมชาติผู้หญิงจะมีสัดส่วนไขมันมากกว่าผู้ชาย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการให้นมบุตร และผู้ชายเป็นเพศที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าทำให้สามารถเผาผลาญไขมันสวนเกินได้มากกว่าผู้หญิง สำหรับกรรมพันธุ์ของแต่ละคนนั้น จะมีสัดส่วนร่างกาย และประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญไขมันที่แตกต่างกัน ทำให้คนที่มีน้ำหนักเท่ากันจึงมีไขมันไม่เท่ากันนั่นเอง
โดยนอกเราจะสามารถรู้ Body fat เปอร์เซนต์ไขมันในร่างกายจากการคำนวณแล้ว เรายังสามารถรู้ปริมาณในร่างกายอย่างแม่นยำมากขึ้นได้จากการตรวจ “Inbody”
การตรวจมวลไขมันในร่างกาย
Inbody (Body Composition Analysis) เป็นนวัตกรรมทางการแพทย์ที่สามารถวัดองค์ประกอบต่าง ๆ ของร่างกาย วัดค่าไขมันในอวัยวะหรือในช่องท้อง ได้อย่างละเอียด รวดเร็ว ปลอดภัย และมีความแม่นยำสูง
ซึ่งทาง Apex Slim นั้นเรามีการตรวจมวลไขมันในร่างกายด้วยเครื่อง Inbody ให้ลูกค้าทุกคน เพื่อประเมินนวัตกรรมลดน้ำหนัก และกำจัดไขมันได้อย่างเหมาะสม กับปริมาณไขมันในร่างกายและปัญหามากที่สุด
