ขาใหญ่ คืออะไร สาเหตุเกิดจากไขมัน กล้ามเนื้อ หรือบวมน้ำ

บอกลาขาเบียด ! รวมเทคนิคลดขาใหญ่ สารพัดวิธีลดเซลลูไลท์
เปลี่ยนขาใหญ่ให้เรียวสวย ลดเซลลูไลท์ด้วยวิธีเหล่านี้ !
ปัญหาขาใหญ่ ต้นขาเบียด ถือเป็นเรื่องกวนใจที่ทำให้สาว ๆ หลายคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัว จะใส่ขาสั้นหรือกระโปรงก็กังวลไปหมด แต่ไม่ต้องท้อใจไปค่ะ เพราะปัญหา ขาใหญ่ สามารถจัดการได้ด้วยวิธีที่ถูกต้อง มาเปลี่ยนขาของคุณให้เรียวสวยกระชับ

บทความนี้จะพาคุณไปทำควาามเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของขาใหญ่ และความเชื่อผิด ๆ ในการลดขนาดขาใหญ่ให้เล็กลง รวมถึงวิธีการแก้ปัญหาที่ถูกต้องทั้งในรูปแบบที่คุณสามารถทำเองได้หรือใช้หัตถการเป็นตัวช่วยค่ะ

ขาใหญ่ คืออะไร สาเหตุเกิดจากไขมัน กล้ามเนื้อ หรือบวมน้ำ

ผลลัพธ์หลังรับบริการ โปรแกรมลดเซลลูไลท์ขาใหญ่ ที่ APEX ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องขาใหญ่ ที่คุณอาจจะยังไม่รู้
การมีขาใหญ่ ทำให้หลายคนพยายามหาวิธีลดขนาดต้นขา แต่กลับไปเจอความเชื่อแบบผิด ๆ ที่ไม่ช่วยให้ปัญหาขาใหญ่หมดไปสักที ยิ่งทำตามก็อาจยิ่งทำให้ท้อใจ มาดูกันว่าความเชื่อเหล่านั้นมีอะไรบ้าง เพื่อที่คุณจะได้บอกลาปัญหา ”ขาใหญ่” ได้อย่างถูกวิธี

ความเชื่อการวิ่งจะทำให้ขาใหญ่ขึ้น
ความจริง การวิ่งแบบคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายรวมถึงขา ทำให้ขาเล็กลงและกระชับขึ้น ส่วนที่ทำให้ขาใหญ่ขึ้นคือการวิ่งเร็วระยะสั้น ที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ

ความเชื่อว่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนช่วยลดปัญหา ขาใหญ่ ได้
ความจริง ร่างกายไม่สามารถเลือกเผาผลาญไขมันเฉพาะจุดได้ การออกกำลังกายขาจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ถ้าอยากให้ขาเล็กลง ต้องลดไขมันทั้งตัวด้วยการคาร์ดิโอและควบคุมอาหารควบคู่กันไป

ความเชื่อว่าขาใหญ่ เพราะกรรมพันธุ์ ยังไงก็แก้ไม่ได้
ความจริง แม้กรรมพันธุ์จะมีส่วนในเรื่องโครงสร้างและการสะสมไขมัน แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด เราสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ การกิน และการออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาใหญ่ ดูเรียวเล็กลงได้เสมอ

ความเชื่อว่าต้องงดแป้งเท่านั้นถึงจะแก้ปัญหา ขาใหญ่ ได้
ความจริง การงดแป้งอย่างหักโหมอาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานและโหย ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด ) ในปริมาณที่พอเหมาะ และเน้นลดของหวาน ของมัน ของทอดจะช่วยลดขาใหญ่ให้เล็กลงได้ดีกว่า

ความเชื่อว่าใช้ครีมสลายไขมันหรือแรปขาช่วยให้ขาใหญ่เล็กลงถาวร
ความจริง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ช่วยลดอาการบวมน้ำ ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและกระชับขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ไม่สามารถสลายไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังและขาใหญ่ได้อย่างถาวร

ความเชื่อว่าการสควอทคือตัวการที่ทำให้ขาใหญ่
ความจริง การสควอทอย่างถูกวิธีช่วยสร้างกล้ามเนื้อก้นและต้นขาให้กระชับได้รูปทรงสวยงาม หากไม่ได้เล่นแบบนักกล้ามที่ใช้น้ำหนักเยอะมาก ๆ ก็ไม่ทำให้ขาใหญ่เทอะทะแน่นอน

ความเชื่อว่าแค่มีกล้ามเนื้อก็เท่ากับมีขาใหญ่
ความจริง ขาใหญ่เพราะไขมันจะมีความหย่อนคล้อย ไม่กระชับ แต่ขาที่มีกล้ามเนื้อในระดับที่พอดีจะดูเฟิร์ม เรียวสวย และได้สัดส่วนมากกว่า ดังนั้นอย่ากลัวการสร้างกล้ามเนื้อเลยค่ะ

เผย ! สาเหตุสำคัญที่ทำให้ขาใหญ่
ปัญหาขาใหญ่เกิดจากสาเหตุที่หลากหลายและแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยปัจจัยหลัก ๆ ของสาเหตุขาใหญ่สามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ ไขมันสะสม จากพฤติกรรมการกินและขาดการออกกำลังกาย, ขนาดของกล้ามเนื้อ ที่ใหญ่โดยธรรมชาติจากกรรมพันธุ์หรือจากการใช้งานอย่างหนัก และ อาการบวมน้ำ ซึ่งเกิดจากการกินอาหารรสเค็มจัดหรือระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองทำงานได้ไม่ดี

เช็ครูปแบบขาตัวเอง ขาใหญ่เพราะไขมัน กล้ามเนื้อ หรือบวมน้ำ
อยากลดขาใหญ่ให้ได้ผล แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือลองมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนใช่ไหมคะ ? อันดับแรกที่สำคัญมากคือต้องรู้ก่อนว่า 'ขาใหญ่' ของเรานั้นเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่ เพราะแต่ละแบบก็มีวิธีดูแลและแก้ไขที่แตกต่างกันออกไป ลองสังเกตลักษณะขาของตัวเองตามนี้ดูนะคะ

ขาใหญ่เพราะไขมัน
ลักษณะ ผิวจะนุ่มนิ่ม หย่อนคล้อย ไม่กระชับ เวลานั่งหรือยืนอาจเห็นเป็นชั้น ๆ หรือผิวเปลือกส้ม (เซลลูไลท์) ชัดเจน ซึ่งเป็นสัญญาณของความขาใหญ่ประเภทนี้
วิธีเช็ค ลองใช้มือบีบหรือหยิบเนื้อบริเวณต้นขาดู ถ้าหยิบติดขึ้นมาเป็นก้อนไขมันนิ่ม ๆ และเมื่อเดินหรือขยับตัวจะเห็นการสั่นกระเพื่อมได้ง่าย

ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ
ลักษณะ ขาจะดูตัน ๆ แน่น ๆ แข็งเป็นมัด โดยเฉพาะบริเวณน่อง หรือเมื่อเกร็งกล้ามเนื้อ (เช่น ยืนเขย่งปลายเท้า) จะเห็นเป็นลูก ๆ หรือเส้นกล้ามเนื้อชัดเจน ซึ่งมักเป็นสาเหตุของขาใหญ่ที่ลดค่อนข้างยาก
วิธีเช็ค ลองยืนเขย่งปลายเท้าแล้วใช้มือกดดู ถ้าแข็งเป็นก้อน จับไม่ค่อยติด หรือเวลาเดิน/ออกกำลังกายจะเห็นกล้ามเนื้อปูดขึ้นมา

ขาใหญ่เพราะอาการบวมน้ำ
ลักษณะ ขาจะดูบวม ๆ อูม ๆ ไม่เฟิร์ม โดยเฉพาะช่วงเย็นๆ หรือหลังจากยืน/นั่งนานๆ หรือทานอาหารรสจัด/เค็มจัด อาจรู้สึกอึดอัดหรือหนักขา ปัญหาขาใหญ่จากอาการบวมน้ำนี้มักเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างวัน
วิธีเช็ค ลองใช้นิ้วกดลงไปที่หน้าแข้งหรือต้นขาสักพักแล้วปล่อย ถ้ามีรอยบุ๋มค้างอยู่สักครู่ก่อนจะคืนตัว หรือสังเกตว่าขนาดของขาใหญ่ขึ้น-เล็กลงอย่างเห็นได้ชัดในระหว่างวัน หรือหลังตื่นนอนตอนเช้าเทียบกับตอนเย็น

รวมวิธีลดขาใหญ่ ให้เรียวสวยด้วยตัวเอง
เมื่อรู้สาเหตุของปัญหาขาใหญ่และปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแล้ว ก็ถึงเวลาลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง ! การลดขาใหญ่ด้วยตัวเองต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอ โดยเราสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมกับประเภทขาของเราได้ ดังนี้

วิธีสำหรับ "ขาใหญ่เพราะไขมัน"
• คาร์ดิโอลดขาใหญ่ จัดตารางออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน
• เวทเทรนนิ่งลดขาใหญ่ การสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้คุณเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นแม้ในเวลาพัก
• ปรับการกิน ลดไขมันสะสม เน้นโปรตีนและไฟเบอร์ ลดของหวาน ของมัน ของทอดตัวการที่ทำให้ขาใหญ่

วิธีสำหรับ "ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ"
• หลังออกกำลังกายทุกครั้ง ควรยืดกล้ามเนื้อขาอย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อคลายความตึงและทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ดูเรียวยาวขึ้น ไม่ทำให้ขาใหญ่จนเกินไป
• โยคะและพิลาทิส ช่วยปรับบุคลิกภาพและทำให้กล้ามเนื้อขาดูเพรียว ขาใหญ่เป็นมัด ๆ แก้ได้
• ปรับการออกกำลังกายลดขาใหญ่ หลีกเลี่ยงการใช้แรงต้านเยอะ ๆ หรือการวิ่งเร็วแบบสปรินท์ที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อขาโดยตรง หันไปเน้นการคาร์ดิโอแบบเบา ๆ แต่นานขึ้น

วิธีสำหรับ "ขาใหญ่เพราะบวมน้ำ"
• ลดเค็ม ลดโซเดียม งดอาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมกรุบกรอบ และลดการปรุงรสเค็มจัดในอาหารมื้อหลักจะช่วยลดขาใหญ่เพราะบวมน้ำได้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายไม่กักเก็บน้ำไว้และช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกไปได้ดีขึ้นและจะช่วยลดขาใหญ่เพราะบวมน้ำได้
• ทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย พบมากในกล้วย, อะโวคาโด, ผักโขม, และมันเทศ จะช่วยลดขาใหญ่เพราะบวมน้ำได้
• ยกขาสูง หลังเลิกงานหรือก่อนนอน ลองนอนยกขาสูงพาดกำแพงประมาณ 15-20 นาที เพื่อช่วยให้ของเหลวไหลเวียนกลับสู่ส่วนกลางของร่างกายได้ดีขึ้น ลดอาการขาใหญ่บวมได้อย่างชัดเจน

ท่าออกกำลังกายพิชิตขาใหญ่ บอกลาปัญหาขาใหญ่แบบถาวร
การลด ขาใหญ่ ไม่ใช่แค่การทำคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นไขมัน แต่การสร้างกล้ามเนื้อที่กระชับและได้รูปทรงก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ขาดูเรียวสวยขึ้น มาดูท่าออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อจัดการกับปัญหา ขาใหญ่ โดยเฉพาะกันค่ะ

• ท่าสควอท (Squat) ท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ทรงพลังที่สุดในการลด ขาใหญ่ เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และก้นไปพร้อมกัน สำหรับคนที่มีปัญหา ขาใหญ่ เพราะไขมัน ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ต้นขาที่เคยเป็น ขาใหญ่ และหย่อนคล้อยดูเฟิร์มขึ้น
• ท่าลันจ์ (Lunges) เป็นท่าที่ท้าทายการทรงตัวและช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาได้อย่างยอดเยี่ยม เหมาะกับคนที่อยากลด ขาใหญ่ พร้อมกับปั้นก้นให้กลมสวย การทำท่าลันจ์เป็นประจำจะช่วยให้ช่วงขาดูสมส่วนและแข็งแรงขึ้น
• ท่าสะพาน (Glute Bridges) หลายคนที่มี ขาใหญ่ มักมีปัญหาก้นหย่อนคล้อยร่วมด้วย ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลังโดยตรง ช่วยยกกระชับสะโพก ทำให้ภาพรวมของ ขาใหญ่ ดูดีขึ้นและได้สัดส่วนที่สวยงาม
• ท่ายืนเขย่งปลายเท้า (Calf Raises) สำหรับคนที่มีน่องใหญ่ซึ่งเป็นอีกสาเหตุของ ขาใหญ่ ท่านี้จะช่วยให้น่องกระชับขึ้น แต่ข้อควรระวังคือให้ทำแบบไม่ใช้น้ำหนัก เน้นทำช้า ๆ จำนวนหลายครั้ง และต้องยืดกล้ามเนื้อน่องหลังทำทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ ขาใหญ่ จากน่องที่ปูดเป็นก้อน

เลือกกินอาหารอย่างไร ช่วยลดขาใหญ่ได้จริง
• นอกจากการออกกำลังกายแล้ว "อาหาร" คือหัวใจสำคัญที่จะตัดสินว่าภารกิจลด ขาใหญ่ ของคุณจะสำเร็จหรือไม่ เพราะสิ่งที่เราทานเข้าไปส่งผลโดยตรงต่อการสะสมไขมันและภาวะบวมน้ำ ซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของปัญหา ขาใหญ่ การปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้ถูกต้องจึงเปรียบเสมือนการสู้รบกับปัญหา ขาใหญ่ จากภายในสู่ภายนอก
• โปรตีนลีน เพื่อนแท้ของคนอยากขาเล็ก การทานโปรตีนคุณภาพดี เช่น อกไก่ ปลา ไข่ขาว และเต้าหู้ ให้เพียงพอในแต่ละมื้อ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ เมื่อมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะทำงานดีขึ้น ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินที่เป็นต้นตอของ ขาใหญ่ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป เลิกกลัวการทานแป้ง แล้วหันมาเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง, ควินัว, ขนมปังโฮลวีท, และมันเทศ ซึ่งจะให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอและไม่กระตุ้นอินซูลินให้พุ่งสูงจนเกินไป อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเก็บไขมันสะสมจนเกิดเป็น ขาใหญ่ ได้ง่าย
• โพแทสเซียม พิชิตขาใหญ่จากอาการบวม สำหรับคนที่มีปัญหา ขาใหญ่ เพราะอาการบวมน้ำ การทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอย่าง กล้วย, อะโวคาโด, ผักโขม, และมะเขือเทศ จะเป็นฮีโร่ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินและปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย ทำให้ปัญหา ขาใหญ่ ที่เกิดจากการบวมลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• ไขมันดี ตัวช่วยลดการอักเสบ อย่าตัดไขมันทุกชนิดออกจากเมนู! ควรเลือกทานไขมันดีจากถั่ว, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, และปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งมีโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและสนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนให้เป็นปกติ การมีระบบฮอร์โมนที่สมดุลเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหา ขาใหญ่ ในระยะยาว
• ดื่มชาเขียวและน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย น้ำเปล่าช่วยขับของเสียและลดการบวมน้ำ ส่วนชาเขียวมีสาร EGCG ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เล็กน้อย การดื่มสองสิ่งนี้เป็นประจำแทนน้ำหวานหรือชานมไข่มุก จะช่วยลดแคลอรีส่วนเกินและต่อสู้กับปัญหา ขาใหญ่ ได้ทุกวัน

เปลี่ยนนิสัยประจำวัน ลดพฤติกรรมเสี่ยงทำขาใหญ่และเซลลูไลท์สะสม
ทำไมทั้งที่พยายามลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย แต่ปัญหาขาใหญ่และเซลลูไลท์ก็ยังคงอยู่ไม่ไปไหน ? คำตอบอาจซ่อนอยู่ในพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำจนเป็นนิสัยในแต่ละวันโดยไม่รู้ตัว การปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณลดขาใหญ่ ได้อย่างยั่งยืน ลองมาเช็คลิสต์กันว่ามีพฤติกรรมไหนบ้างที่เราควรเลิกทำเพื่อหยุดวงจร ขาใหญ่ นี้เสียที
• นั่งทำงานนาน ๆ แถมยังชอบนั่งไขว่ห้าง การนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานทำให้ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองทำงานได้ไม่ดี โดยเฉพาะการนั่งไขว่ห้างที่ยิ่งเป็นการกดทับเส้นเลือด ทำให้ของเสียและไขมันสะสมที่ต้นขาง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหา ขาใหญ่ และเซลลูไลท์ตามมา ทางแก้คือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง
• ติดรสเค็มจัดและอาหารแปรรูป โซเดียมในอาหารรสเค็มและอาหารแปรรูป คือตัวการทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำ วันไหนทานเค็มเยอะ วันต่อมาจะรู้สึกตัวบวมโดยเฉพาะช่วงขา ทำให้ดูเป็นสาวขาใหญ่ ได้ง่าย ๆ ควรลดการปรุงเค็มและหันมาทานอาหารจากธรรมชาติให้มากขึ้น
• กินของหวานและน้ำหวาน น้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะต้นขาและสะโพก การดื่มชานมไข่มุก กาแฟเย็น หรือน้ำอัดลมเป็นประจำจึงเป็นตัวการชั้นดีในการสะสมไขมัน ทำให้ปัญหาขาใหญ่ยิ่งแก้ยากขึ้นไปอีก
• ไม่ชอบขยับตัว ไม่เคยออกกำลังกาย การปล่อยให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแอและมีไขมันแทรกอยู่มากเกินไป คือการเปิดทางให้ ขาใหญ่ มาเยือนแบบถาวร การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นไขมัน ควบคู่กับการทำท่ากระชับต้นขา จะช่วยให้ขากระชับและดูเล็กลงได้
• ใส่ส้นสูงเป็นประจำ แม้ส้นสูงจะทำให้ดูขาเรียวขึ้นชั่วคราว แต่การใส่เป็นประจำโดยเฉพาะการยืนหรือเดินนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานหนักและเกร็งตัวตลอดเวลา ซึ่งในระยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อน่องโตผิดรูป และส่งผลต่อการมีท่อนขาใหญ่ ได้
• ดื่มน้ำน้อยเกินไป เมื่อร่างกายขาดน้ำ ผิวหนังจะเหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น ทำให้เซลลูไลท์ที่เป็นไขมันใต้ผิวหนังเห็นชัดขึ้นเป็นลอนคลื่น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ระบบเผาผลาญและระบบขับของเสียทำงานดีขึ้น เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยลดปัญหาขาใหญ่ทางอ้อม
• พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกเป็นประจำ การนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนเครียด หลั่งออกมามาก ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายอยากของหวานและเก็บสะสมไขมันมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระบบเผาผลาญพังและเสี่ยงต่อภาวะขาใหญ่ จากความเครียดสะสมได้อีกด้วย

รู้จักหัตถการช่วยลดขาใหญ่ หากลองวิธีไหนก็ไม่ลด
สำหรับใครที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น หรือมีปัญหาขาใหญ่ที่แก้ไขด้วยตัวเองได้ยาก ปัจจุบันมีนวัตกรรมและหัตถการทางการแพทย์ที่สามารถตอบโจทย์ได้ ซึ่งควรทำภายใต้การดูแลของ CoolSculpting Specialist เท่านั้น

สำหรับขาใหญ่เพราะไขมัน
• โปรแกรม Meso Fat การฉีดตัวยาเพื่อสลายไขมันสะสมเฉพาะบริเวณ เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันส่วนเกินที่ต้นขาหรือขาใหญ่ไม่มากนัก
• โปรแกรมสลายไขมันด้วยความเย็น (CoolSculpting) ใช้เทคโนโลยีความเย็นเพื่อทำให้เซลล์ไขมันตายและถูกกำจัดออกจากร่างกายตามธรรมชาติ เป็นวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น
• โปรแกรมดูดไขมัน (Liposuction) เป็นวิธีที่เห็นผลชัดเจนที่สุด โดยการดูดเซลล์ไขมันส่วนเกินออกไปโดยตรง เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันสะสมปริมาณมาก

สำหรับขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ
โปรแกรมฉีดโบท็อกซ์ลดน่อง (Botulinum Toxin) เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมสูงในการลดขนาดกล้ามเนื้อน่องที่ใหญ่เป็นมัด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและมีขนาดเล็กลง ส่งผลให้น่องดูเรียวสวยขึ้น

สำหรับขาใหญ่แถมผิวมีเซลลูไลท์ หย่อนคล้อย
เทคโนโลยีคลื่นวิทยุ (RF) หรืออัลตราซาวนด์ ใช้พลังงานความร้อนกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวที่หย่อนคล้อยและเป็นลอนคลื่นของเซลลูไลท์กลับมาเรียบเนียนและกระชับขึ้น

ขาใหญ่ คืออะไร สาเหตุเกิดจากไขมัน กล้ามเนื้อ หรือบวมน้ำ

ผลลัพธ์หลังรับบริการ โปรแกรมลดเซลลูไลท์ขาใหญ่ ที่ APEX ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล

ทำความรู้จักโปรแกรม Coolsculpting ลดไขมันด้วยความเย็น
โปรแกรม Coolsculpting คือนวัตกรรมการสลายไขมันด้วยเทคโนโลยี Cryolipolysis® หรือการใช้ความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง (-9 ถึง -11 องศาเซลเซียส) ส่งพลังงานลงไปใต้ชั้นผิวหนังเพื่อแช่แข็งและทำลายเซลล์ไขมันแบบเฉพาะเจาะจง โดยไม่ทำอันตรายต่อเซลล์ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อข้างเคียง เซลล์ไขมันที่ตายแล้วจะถูกร่างกายกำจัดออกไปตามกระบวนการธรรมชาติ ทำให้ไขมันบริเวณที่ทำลดลงอย่างถาวร

สำหรับคนที่มีปัญหาขาใหญ่ เพราะไขมันสะสม โปรแกรม CoolSculpting จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะสามารถลดไขมันที่ต้นขาได้ ช่วยแก้ปัญหาขาใหญ่ ที่ลดได้ยากจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ส่งผลให้เรียวขากระชับและได้สัดส่วนมากขึ้น ไม่ต้องผ่าตัด

ทำไมโปรแกรม CoolSculpting เป็นทางเลือกที่ดีในการลด "ขาใหญ่"
• ลดไขมันได้ตรงจุด แก้ปัญหาขาใหญ่เฉพาะส่วน สามารถเลือกกำจัดไขมันในบริเวณที่ลดยากโดยเฉพาะได้ เช่น ต้นขาด้านใน (ปัญหาขาใหญ่ ต้นขาเบียด), ต้นขาด้านนอก หรือแม้แต่บริเวณไขมันใต้ก้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ภาพรวมของขาใหญ่ไม่สวยงาม
• ไม่ต้องผ่าตัด เป็นวิธีลดขาใหญ่ ที่ไม่ต้องใช้เข็ม ไม่ต้องดมยาสลบ หลังทำสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ จึงตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่ต้องการแก้ปัญหาขาใหญ่ โดยไม่กระทบกับการทำงาน
• มีความปลอดภัยค่อนข้างสูง เป็นเทคโนโลยีที่มีงานวิจัยรองรับ ทำให้การลดขาใหญ่ ด้วยวิธีนี้มีความน่าเชื่อถือ หากทำโดย CoolSculpting Specialist
• ไม่ใช้สารเคมี ไม่มีตัวยาที่เสี่ยงให้เกิดอาการแพ้ เนื่องจากเป็นการทำให้เซลล์ไขมันค่อย ๆ ถูกร่างกายกำจัดออกไปตามกระบวนการธรรมชาติ ทำให้สัดส่วนขาใหญ่ค่อย ๆ ลดลง

วิธีดูแลตัวเองไม่ให้ขาใหญ่กลับมาอีกครั้ง
หลังจากที่พยายามอย่างหนักจนสามารถบอกลาปัญหาขาใหญ่ไปได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการรักษาสภาพขาเรียวสวยนั้นไว้ให้อยู่ได้นาน เพราะหากเรากลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ปัญหา ขาใหญ่ ก็พร้อมที่จะกลับมาทักทายได้ทุกเมื่อ การสร้างวินัยและปรับพฤติกรรมให้เป็นนิสัยจึงเป็นเกราะป้องกันที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องกลับไปเผชิญกับวงจรขาใหญ่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

• ควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ตัวเองตามใจปากจนเกินไป การกลับไปทานของหวาน ของมัน และอาหารรสเค็มจัดเป็นประจำ คือการเปิดประตูต้อนรับให้ปัญหา ขาใหญ่ กลับมาอีกครั้ง ควรยึดหลักการกินที่ดีต่อสุขภาพไว้เป็นพื้นฐานในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันการสะสมไขมันใหม่ที่เป็นสาเหตุของ ขาใหญ่
• ออกกำลังกายเป็นประจำ การหยุดออกกำลังกายไปเลยจะทำให้ระบบเผาผลาญลดลงและไขมันกลับมาสะสมได้ง่าย ควรกำหนดตารางออกกำลังกาย เพื่อรักษาความกระชับของกล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้ขาใหญ่ เพราะไขมันกลับมาเยือน
• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหรือในวันที่ต้องยืนและเดินเยอะ ๆ การยืดเหยียดจะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อขา ทำให้กล้ามเนื้อไม่เกาะตัวเป็นก้อน ซึ่งเป็นอีกวิธีป้องกันการเกิดขาใหญ่ จากกล้ามเนื้อได้ดี
• ชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนเป็นระยะ การติดตามผลจะช่วยให้คุณรู้ตัวได้เร็วหากเริ่มมีแนวโน้มที่น้ำหนักหรือสัดส่วนจะเพิ่มขึ้น ทำให้สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ทันท่วงที ก่อนที่ปัญหาขาใหญ่จะกลับมาอย่างเต็มรูปแบบ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับให้มีคุณภาพ สองสิ่งนี้คือพื้นฐานของระบบเผาผลาญและการซ่อมแซมร่างกายที่ดี การทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันภาวะบวมน้ำและภาวะเครียดสะสม ซึ่งเป็นปัจจัยซ่อนเร้นที่อาจนำไปสู่ปัญหาขาใหญ่ ได้อีกครั้ง
• เลือกกิจกรรมที่ได้ขยับร่างกาย แทนที่จะนั่งเฉย ๆ ลองเปลี่ยนเป็นการเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินเล่นหลังมื้ออาหาร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและป้องกันการเกิดขาใหญ่ได้

ทำไมต้องเลือกทำโปรแกรม Coolsculpting ลดขาใหญ่ ที่ APEX
การตัดสินใจเลือกทำโปรแกรม CoolSculpting เพื่อลดขาใหญ่ ไม่ใช่แค่การเลือกเทคโนโลยี แต่คือการเลือกความเชี่ยวชาญและความไว้วางใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

• ดูแลโดยทีม CoolSculpting Specialist พร้อมเทคโนโลยีที่ครบครัน คุณจะได้รับการประเมินและวางแผนการรักษาโดย CoolSculpting Specialist พร้อมด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย เพื่อแก้ไขปัญหาไขมันสะสมเฉพาะจุดโดยเฉพาะขาใหญ่
• ออกแบบการรักษาได้ครอบคลุมทุกสัดส่วน เราสามารถวางแผนการรักษาให้เหมาะกับทุกบริเวณที่คุณกังวล ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง, เอว, หรือบริเวณที่ลดยากซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาขาใหญ่ เช่น ต้นขาด้านในและด้านนอก
• ประหยัดเวลาและสะดวกสบาย ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้การรักษาในแต่ละครั้งใช้เวลาไม่นาน หลังทำสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบได้อย่างลงตัว
• มั่นใจในผลลัพธ์จากเสียงตอบรับของผู้ใช้บริการจริง คุณสามารถศึกษาข้อมูลและดูรีวิวจากผู้ที่เคยเข้ารับบริการจริงจำนวนมาก ที่สามารถแก้ปัญหาไขมันส่วนเกิน รวมถึงปัญหาขาใหญ่ เพื่อประกอบการตัดสินใจ
• ทางเลือกที่คุ้มค่าและเข้าถึงง่าย เรามีโปรโมชันและแพ็กเกจในราคาที่เหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถวางแผนการดูแลรูปร่างและจัดการกับปัญหาขาใหญ่ ได้อย่างคุ้มค่าในงบประมาณที่ต้องการ

บทสรุปการแก้ปัญหาขาใหญ่ เลิกเข้าใจผิดแล้วลดให้ถูกวิธี
การจะบอกลาปัญหาขาใหญ่ ได้อย่างยั่งยืนนั้น เริ่มต้นจากการทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของตัวเอง ปรับเปลี่ยนความเชื่อที่ผิด ๆ และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าขาใหญ่ ของคุณจะเกิดจากไขมัน กล้ามเนื้อ หรือการบวมน้ำ ทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ การผสมผสานทั้งการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายที่เหมาะสม การเลือกทานอาหาร หรือแม้แต่การใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์เป็นตัวช่วย ล้วนเป็นเส้นทางที่นำคุณไปสู่เป้าหมายได้ ขอเพียงมีความเข้าใจและวินัย คุณก็สามารถเปลี่ยนขาใหญ่ให้เป็นขาเรียวสวยในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองได้อย่างแน่นอน

สามารถติดต่อเพื่อขอคำปรึกษาเกี่ยวกับ ขาใหญ่ คืออะไร สาเหตุเกิดจากไขมัน กล้ามเนื้อ บวมน้ำ,ขาใหญ่ หรือสอบถามรายละเอียด โปรโมชั่นพิเศษ หรือ หัตถการอื่น ๆ ของ APEX เพิ่มเติมได้ทุกช่องทางค่ะ

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับเฉพาะบุคคล เงื่อนไขตามบริษัทฯ กำหนด
ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อการโฆษณาสำหรับ Apex Clinic สาขาเพลินจิต

แก้ปัญหาขาใหญ่ไม่ตรงจุด ? มาเช็คสาเหตุขาใหญ่ที่แท้จริงว่ามาจากไขมัน กล้ามเนื้อ หรือบวมน้ำ พร้อมวิธีลดต้นขาและเซลลูไลท์ที่เห็นผล ทั้งแบบที่ทำได้เองและพึ่งเทคโนโลยี บอกลาขาเบียด ! รวมเทคนิคลดขาใหญ่ สารพัดวิธีลดเซลลูไลท์