พุง 5 ประเภท พร้อมสาเหตุและวิธีแก้ไข…ที่คุณอาจไม่เคยรู้

พุง เกิดจากอะไร? หลายคนคงรีบตอบอย่างมั่นใจว่า เกิดจากการกินเยอะจนอ้วนลงพุง! แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เจ้าพุงห้อยๆ ที่ยื่นออกมา แท้จริงแล้วอาจมีสาเหตุมาจากอย่างอื่น นอกจากการกินก็เป็นได้ ที่สำคัญลักษณะพุงหรือหน้าท้องของแต่ละคน ยังสามารถแบ่งแยกได้หลายประเภทด้วยนะ แต่จะมีประเภทไหนบ้าง ไปดูคำตอบพร้อมๆ กันเลย

 

พุง 5 ประเภท

พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy)

พุงนุ่มสะสมเป็นชั้น เกิดจากการชอบรับประทานของหวาน ขาดการออกกำลังกาย

วิธีแก้ไข ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวานต่างๆ โดยหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งพุงประเภทนี้ลดง่ายที่สุด

 

พุงจอมเครียด (Stress Tummy)

ถ้าหากคุณรู้สึกว่า พุงมีลักษณะแข็งๆ ตั้งแต่กระบังลมไปจนถึงสะดือ สันนิษฐานได้เลยว่า คุณอาจจะเครียดเกินไป จนทำให้ร่างกายแปรปรวน จึงส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร

วิธีแก้ไข รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่นอนดึก ลดคาเฟอีน ออกกำลังกายประเภทโยคะแทนคาดิโอหนักๆ

 

พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch)

บางคนรูปร่างผอมแต่มีพุง ก็ไม่ต้องสงสัยเลย เพราะพุงลักษณะนี้เกิดจากการรับประทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ จนทำให้ไขมันสะสมได้โดยไม่รู้ตัว หรืออาจเกิดจากการออกกำลังกายผิดวิธี เช่น ซิทอัพ ออกกำลังกายท่าเดิมเป็นประจำ จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อดันไขมันออกมาจนพุงยื่น

วิธีแก้ไข ลองเปลี่ยนจากการซิทอัพไปเป็นท่าแพลงกิ้ง วิดพื้น เพื่อให้ร่างกายส่วนอื่นๆ ได้บริหารบ้าง รับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชต่างๆ ที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และยังช่วยลดการบวมอืดของหน้าท้องอีกด้วย

 

พุงคุณแม่ (Mummy Tummy)

พุงประเภทนี้มักจะเกิดกับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกได้ไม่นาน หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งก็คือ มดลูกยังไม่เข้าอู่ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วต้องใช้เวลาอย่างต่ำประมาณ 6 สัปดาห์ กว่ามดลูกจะลดขนาดลงและกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

วิธีแก้ไข อย่าเพิ่งรีบร้อนออกกำลังกาย ควรให้ร่างกายเข้าที่ใน 2-3 เดือน เน้นออกกำลังกายประเภทสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องช่วงล่าง รับประทานไขมันดีจากถั่ว มะกอกและน้ำมันปลา งีบเล็กน้อยตอนกลางวัน ยืดเส้นสายเล็กน้อยก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน

 

พุงป่อง (Bloated Tummy)

พุงประเภทนี้จะมีลักษณะแบนราบในตอนเช้าและบวมอืดในตอนเย็น โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหารประเภทพิซซ่า ขนมปัง เค้ก นม เนย ชีส จนทำให้เกิดแก๊สในกระเพราะอาหาร อาหารไม่ย่อย หรือที่เรียกว่าท้องอืดนั่นแหละ

วิธีแก้ไข หันมารับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ปลา โดยรับประทานให้เป็นเวลา งดมื้อดึก ดื่มน้ำมากๆ เดินเล่นหลังอาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

 

CoolSculpting (ZELTIQ) สั่งเซลล์ไขมันทำลายตัวเองด้วยความเย็นเยือกแข็ง

CoolSculpting คือการกำจัดไขมันออกจากร่างกาย ด้วยเทคโนโลยีที่คิดค้นและพัฒนาโดยคณะแพทย์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ส่งความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง -10 ถึง -13 องศาเซลเซียสลงไปใต้ชั้นผิวหนัง เข้าสู่ชั้นไขมัน ทำให้ไขมันตาย และถูกขับออกจากร่างกาย โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือดูดออก (Non-invasive) จึงไม่ทำให้เกิดรอยแผล ไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่นๆ ไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น ไม่ต้องใช้ยาชา ไม่ต้องฉีด เป็นเครื่องมือแรกและเครื่องเดียวในขณะนี้ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ในการลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเห็นผลดีที่สุด หลังทำสามารถกลับไปทำงานหรือทำกิจกรรมได้ตามปกติทันที

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Apex Profound Beauty

  • Bangkok : 085-70000-35
  • Phuket : 088-000-2100
  • Pattaya: 087-096-1234