ปัญหาอันดับต้นๆของคู่รักที่มาแรงตอนนี้คงหนีไม่พ้นเรื่องการนอนกรน แฟนนอนกรน เพราะพอเราได้ใช้ชีวิตอยู่กับคนรักของเรา เราจะต้องอยู่กับเขาตั้งแต่ตื่นนอน จนเข้านอน ถ้าคู่ใครมีคนใดคนนึงมีปัญหาเรื่องการนอนกรนเกิดขึ้น แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องเล็กๆเลย อาจเป็นปัญหาใหญ่โตลุกลามไปถึงการเลิก หย่าร้าง กันได้
แล้วปัญหาการนอนกรนใครหลายๆคนมักจะเข้าใจผิดว่า มีแค่ผู้ชายเท่านั้นที่จะนอนกรนจริงๆแล้วผู้หญิงนอนกรนได้ ไม่แพ้ผู้ชายเลย
” แก้อาการนอนกรนผู้หญิง สามารถทำได้ รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อสุขภาพชีวิตที่ดีขึ้น “
หัวข้อ
- อาการนอนกรนผู้หญิง
- สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงนอนกรน
- ผู้หญิง VS ผู้ชายใครนอนกรนมากกว่ากัน
- UP DATE วิธีแก้นอนกรน 2024
- สรุป
อาการนอนกรนผู้หญิง
จริงๆแล้วอาการนอนผู้หญิง เกิดขึ้นคล้ายๆแบบเดียวกับอาการนอนกรนของผู้ชาย แต่ปัจจัยหลักที่อาการนอนกรนผู้หญิงที่ไม่มีเหมือนผู้ชายนั่นก็คือ ภาวะหลังหมดประจำเดือน ซึ่งส่วนใหญ่ผู้หญิงวัยกลางเป็นต้นไป จะมีแนวโน้มที่จะเกิดการนอนกรน ซึ่งส่งผลไปถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพราะสูญเสียฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกายไป
อาการนอนกรนผู้หญิงที่ผิดปกติสามารถสังเกตได้จากอาการต่างๆดังนี้
- มีเสียงกรนขาด ๆ หาย ๆ คล้ายคนหายใจติดขัด
- มีอาการสะดุ้งตื่นตอนกลางคืนเหมือนคนขาดอากาศหายใจ
- ง่วงนอนตลอดเวลาแม้จะมีเวลานอนที่เยอะมาก
- ปวดศรีษะบ่อย
- ง่วงนอนตอนกลางวัน
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
อาการนอนกรนผู้หญิงเบื้องต้นใครที่มีมากกว่า 3 ข้อควรพบหมอโดยด่วนเพื่อวินิจฉัยในการรักษาต่อไป
สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงนอนกรน
- การตั้งครรภ์ : ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อาจจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการนอนกรน
- ความเครียด : การที่สารในร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปจะส่งผลต่อการนอนหลับรวมไปถึงทำให้เกิดอาการนอนกรนโดยไม่รู้ตัวได้
- สรีระของร่างกาย : สรีระโดยทั่วไปของผู้หญิงมีทางเดินหายใจและช่องคอ ที่เล็กกว่าและแคบกว่าผู้ชาย ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะกรนได้ง่ายกว่า
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน : วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เลยอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและสูญเสียกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนกรนได้
- ท่านอน : ท่านอนหงายอาจทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนยุบไปทางด้านหลังของลำคอและอุดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดอาการกรนได้ง่าย
- ยา : ในส่วนผสมของยาบางชนิด อาทิเช่น ยาระงับประสาทหรือยาคลายกล้ามเนื้อ มีส่วนให้มีอาการกรนได้ สนใจรักษานอนกรนคลิ๊กดูคลิปรีวิว : นอนกรนจบที่ APEX
ผู้หญิง VS ผู้ชาย ใครนอนกรนมากกว่ากัน
ผู้หญิง VS ผู้ชายใครนอนกรนมากกว่ากัน
- จากข้อมูลแพทย์สภา โรคนอนกรนพบได้บ่อยในคนไทยผู้ชายประมาณร้อยละ 40 ส่วนผู้หญิงนอนกรนพบประมาณร้อยละ 20
- คนที่มีอาการนอนกรนมากส่วนใหญ่มักมีโรคหยุดหายใจขณะหลับตามมา
- คนที่เสี่ยงจริงๆแล้วตามงานวิจัยค้นคว้าที่เกี่ยวข้องกับโรคหยุดหายใจขณะหลับในระยะสามสิบปีนี้ สังเกตได้ว่าคนอ้วนมีอาการได้มากกว่าคนธรรมดาถึง 3 เท่า
- ดังนั้น โรคนอนกรนไม่ได้ผูกขาดว่าจะต้องเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงมากกว่ากัน ทุกคนมีความเสี่ยงเท่ากัน
อ่านเพิ่มเติม : รักษานอนกรนที่ APEX
UP DATE วิธีแก้นอนกรน 2024
วิธีการแก้นอนกรนด้วยตัวเอง โดยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
– ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
– หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
– หลีกเลี่ยงชา กาแฟ บุหรี่
– คุมอาหาร
– ปรับท่านอนเป็นการนอนตะแคง
วิธีการแก้นอนกรนโดยแพทย์แบบไม่ผ่าตัด
– การใช้เครื่อง CPAP เปิดทางเดินหายใจในขณะหลับ
– การใช้เครื่อง INAP เปิดทางเดินหายใจขณะหลับ
– เลเซอร์ฟื้นฟูนอนกรน ( SNORELASE)
แต่ถ้ารู้ว่าตัวเองมีภาวะนอนกรนไม่ควรปล่อยไว้ควรปรึกษาแพทย์ เพราะจริงๆแล้วอันตรายถึงชีวิต อาจทำให้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับแทรกซ้อนได้
สรุป
การแก้อาการนอนกรนไม่ควรนิ่งนอนใจ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงนอนกรน หรือ ผู้ชายนอนกรน เพราะการที่นอนกรน หรือการมีแฟนนอนกรน ส่งผลกระทบหลายๆอย่างในชีวิตของเรารวมไปถึงคนรักของเราด้วย นอกจากจะทำให้ชีวิตคู่มีปัญหาแล้ว ยังส่งผลกระทบไปถึงสุขภาพในการใช้ชีวิต อาจทำให้ หยุดหายใจขณะหลับ หรือเป็นสาเหตุทำให้เกิดการไหลตายได้ อย่าอายที่จะพบหมอ เพื่อทำการตรวจ Sleep test หรือรักษา ซึ่งวิธีการรักษาก็มีให้เลือกหลากหลาย อาทิเช่น การใช้เลเซอร์นอนกรน เป็นต้น
