ลดน้ำหนัก อาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ หากเรากินอาหารมากเกินความจำเป็นของร่างกายในแต่ละวัน นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดลงแล้ว อาจจะทำให้อ้วนเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย เพราะแม้บางคนนั้นจะกินมื้อหลักอิ่มขนาดไหน แต่ถ้ามีขนมมาวางตรงหน้าก็อดใจกินไม่ได้จริง ๆ สำหรับคนที่หิวบ่อย หยุดกินจุบจิบไม่ได้ เราได้รวบรวม 5 วิธี ลดความหิว หยุดกินจุบจิบ มาให้ลองทำตามกันค่ะ
ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดความหิวให้สามารถลดน้ำหนักได้นั้น เราลองเก็บอาหารให้พ้นสายตาดูก่อน หากเราไม่เห็นก็อาจจะทำให้ไม่อยากกินหรือไม่หิวได้ แต่หากเราลองนำอาหารหลบไปให้พ้นสายตาแล้ว แต่ยังรู้สึกหิวระหว่างวันเหมือนเดิม เราจึงมีวิธีลดความหิวอื่น ๆ มาให้ลองทำตามกันค่ะ
ลดน้ำหนักต้องรู้!! 5 วิธี ลดความหิว หยุดกินจุบจิบ
-
ดื่มน้ำเปล่า
หากเรากำลังลดน้ำหนักแล้วรู้สึกว่าหิว ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน 1-2 แก้ว หรือจะใช้วิธีจิบเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวันเลยก็ได้ นอกจากจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำแล้วยังช่วยทำให้เรายังคงรู้สึกอิ่มได้ นอกจากนี้ นำเปล่ายังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย โดยน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นระบบเผาผลาญมากขึ้น เนื่องจากเมื่อดื่มน้ำเปล่าเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิลดลง ทำให้ร่างกายจะต้องดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายมาเผาผลาญเป็นพลังงานมากขึ้น เพื่อให้อุณหภูมิกลับมาคงที่ โดยการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น 23 แคลอรี ได้เลยทีเดียว
-
กินธัญพืชเป็นของว่าง
หากเราจะลดการกินจุบจิบ แต่อยากกินชนมหรือของว่างอยู่บ้างในบางครั้ง ลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวทั่วไปที่มีแต่น้ำตาลและเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียม เป็นถั่วหรือธัญพืชต่าง ๆ ที่เป็นแหล่งโปรตีนสูง ทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน ลดการกินจุบจิบ ไม่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักอีกต่อไป นอกจากนี้ ยังมีไขมันที่ดีช่วยลดกับสุขภาพอีกด้วย แต่ให้ระวังธัญพืชที่ปรุงรสต่าง ๆ ทั้งถั่วอบเกลือ ถั่วเคลือบน้ำตาล ที่จะทำให้เราอ้วนได้
-
เคี้ยวหมากฝรั่ง
ปัญหากินจุบจิบระหว่างวันจนการลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สามารถช่วยได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง เนื่องจาก การศึกษาพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลา 45 นาที หลังจากมื้อเที่ยงจะช่วยลดความหิวในช่วงบ่ายได้ แต่ต้องเลือกเป็นหมากฝรั่งแบบไร้น้ำตาล เพราะน้ำตาลมีแคลอรีสูงจนอาจจจะทำให้อ้วนขึ้นได้
-
ใช้กลิ่นหอมระเหย
กลิ่นหอมระเหยของสะระแหน่นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ดมกลิ่นหอมระเหยของสะระแหน่ทุก ๆ 2 ชั่วโมง จะบริโภคแคลอรีลดลงถึง 2,700 กิโลแคลอรี เพราะกลิ่นสะระแหน่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ในช่วงระหว่างวันคนลดน้ำหนักอาจจะเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อช่วยลดความหิวได้เลย
-
งีบแทนการกินขนมขบเคี้ยว
ถ้าหิวก็งีบแทนแล้วกัน ฟังแล้วอาจจะดูตลกใช่ไหมคะ แต่ความหิวบางครั้งนั้นอาจจะเกิดจากความเหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมระหว่างวันหรือการทำงาน จนทำให้เรารู้สึกหิวและหยิบอาหารขึ้นมากินจุบจิบได้ ซึ่งการนอนงีบหลับพักผ่อนไม่กี่นาทีจะช่วยเติมพลังได้ดี ทำให้ลดความหิวที่จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
สำหรับใครที่หิวระหว่างวันบ่อย ๆ สามารถนำวิธีที่เราแนะนำไปลองใช้กันได้เลย แต่หากใครที่ยังห้ามความหิวของตัวเองไม่ไหวจริง ๆ เราก็มีวิธีลดความหิว ลดการกินจุบจิบ มาฝากคนลดน้ำหนักกัน
ปากกา Slim Shape
เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด เปปไทด์ลดหิว Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที
กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape
สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย
กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์ 24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง
ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น
ผลลัพธ์หลังการใช้ Slim Shape
สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน
Slim Shape เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
- ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
- ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป
โยโย่ เอฟเฟค
เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา
ความปลอดภัย
ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา
