การอดอาหาร เป็นวิธีการลดน้ำหนัก หรือลดสัดส่วนที่คนส่วนใหญ่มักนึกถึง เพราะเป็นวิธีที่ให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องที่ดีอย่างที่คิด แถมยังมีความเสี่ยงที่อันตรายอีกด้วย และนี่คือ ข้อเสียของการอดอาหาร ค่ะ
- ความเสี่ยงต่อสุขภาพ: การอดอาหารอาจทำให้ขาดสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งอาจทำให้สุขภาพอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงที่ในการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ร้ายแรงมากขึ้น
- มวลกระดูกลดลง: การขาดสารสำคัญเช่นแคลเซียมและวิตามิน D จากการอดอาหาร อาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง และนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนได้ในที่สุด
- มวลกล้ามเนื้อลดลง: เมื่อร่างกายไม่ได้รับโปรตีนที่เพียงพอ ก็จะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง หรืออาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายได้ เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญในการบำรุงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย
- การทำงานของสมองที่ลดลง: สมองจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่สำคัญ อีกทั้งต้องการน้ำปริมาณมากพอเพื่อให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่การอดอาหารอาจทำให้สมองทำงานไม่เป็นไปตามปกติ ส่งผลให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่น อารมณ์เสีย เกิดการหลงลืม และภาวะซึมเศร้า
- การลดความเร็วของการเผาผลาญพลังงาน: การอดอาหารอาจทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานลดลง เนื่องจากร่างกายจะลดการเผาผลาญลงเพื่อนำพลังงานที่มีไปใช้สอยอย่างมีประโยชน์มากที่สุด กับอวัยวะที่จำเป็นมากที่สุด
- ปัญหาสุขภาพจิต: การจำกัดแคลอรี่สุดโต่งอาจทำให้ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เสริมขึ้น
- การรบกวนการนอนหลับ: การอดอาหารอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับสนิท
- การเสื่อมสภาพของผิวหนัง: การได้รับสารอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ผิวหนังแห้งและหยาบกระด้าง อีกทั้งยังทำให้ผิวเหี่ยวเร็วอีกด้วย
- ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ: การอดอาหารอาจทำให้กระบวนการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเสื่อมสภาพ รวมถึงระบบทางเดินอาหาร ระบบฮอร์โมน และระบบภูมิคุ้มกัน
- ปัญหาสุขภาพระยะยาว: นอกจากผลกระทบในระยะสั้นแล้ว การอดอาหารยังอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพระยะยาว และร้ายแรงมากกว่าที่คิดอีกด้วย
จะเห็นได้ว่า ข้อเสียของการอดอาหาร มีมากกว่าที่คิด ถึงแม้การอดอาหารอาจดูน่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การอดอาหารก็ส่งผลเสียมากกว่าที่คิด ดังนั้นหากต้องการมีรูปร่างที่ดี ควรลดน้ำหนักด้วยที่ยั่งยืนจะดีกว่า ซึ่งการลดน้ำหนักที่ดีคือ การควบคุมการรับประทานอาหารโดยรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือหากคุณมีเงื่อนไขเกี่ยวกับสุขภาพก็ควรควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนจะดีที่สุด
หากคุณไม่ได้ใส่ใจเรื่องตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก CoolSculpting Elite อาจเป็นทางเลือกเหมาะกับคุณ ซึ่งที่ APEX เราเป็นอันดับหนึ่งในเอเชียด้วยเคสการทำ CoolSculpting Elite มากที่สุด หากคุณสนใจเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นนี้ เรามีผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์สูงที่พร้อมให้คำแนะนำ ช่วยคุณออกแบบรูปร่าง และดูแลอย่างมืออาชีพตลอดการรักษา เพื่อให้สัดส่วนสวยกระชับในฝันของคุณไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
