7 อาหารลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ไม่รู้สึกหิว

การกินอาหารสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานจนน้ำหนักลดลง แต่อีกประโยชน์หนึ่งของการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักคืออาหารสามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ลดโอกาสการได้รับแคลอรีเกินความต้องการของร่างกายจนเกิดเป็นไขมันสะสมในที่สุด วันนี้เราจึงมี 7 อาหารลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ไม่รู้สึกหิวมาให้มาฝากกัน

 

1. สารบัญ

   Toggle

   น้ำนม

นมเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยลดความหิว รักษามวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ที่เป็นประโยชน์กับการลดน้ำหนักได้ โดยควรเลือกนมที่มีไขมันต่ำลดการสะสมของไขมันส่วนเกินหรือเลือกเป็นนมถั่วต่าง ๆ ที่มีกากใยอาหารสูงช่วยทำให้อิ่มเร็วและท้องนานเหมือนกัน เช่น นมถั่วแมคคาเดเมีย 180 ml. จะมีโปรตีน 3 กรัม และนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ 100g จะมีโปรตีน 3.3 กรัม เป็นต้น 

 

2. ลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อร่อยกินแล้วชื่นใจ มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ลูกแพร์ขนาดกลางเพียงลูกเดียวมีใยอาหาร 6 กรัม หรือ 24 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการทั้งหมดในแต่ละวันของเรา โดยใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารตลอดทั้งวัน

 

3. อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีแคลอรีต่ำที่สุดและให้แคลเซียม ไขมันดี โปรตีน และใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยรับมือกับอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และอัลมอนด์ยังมีเอนไซม์ไลเพสที่จะช่วยย่อยไขมันชนิดไม่ดีให้ถูกเผาผลาญออกไปจากร่างกายได้อีกด้วย 

 

4. เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเล็ก ๆ แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตเคมิคอล และกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ จะมีการใยอาหาร 40 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการใส่เมล็ดเจีย 2-3 ช้อนชา ลงในของว่างตอนสาย สามารถลดความอยากทานอาหารที่มีน้ำตาลในแต่ละวันได้

 

5. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยและให้โปรตีนสูงช่วยทำให้อิ่มท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเร่งการเผาผลาญ แต่ะควรระวังโยเกิร์ตรสผลไม้ต่าง ๆ ที่มีการใส่น้ำตาลเข้าไปเพิ่มทำให้รสชาติอร่อยขึ้น เนื่องจากการได้รับน้ำตาลมากเกินไปอาจจะเกิดการสะสมของไขมันได้ เราจึงแนะนำให้กินโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ หรือ Fat 0% จะดีที่สุด และหากใครที่ต้องการกินโยเกิร์ตรสผลไม้ก็สามารถทำได้เพียงแค่ใส่ผลไม้สดลงไปแทนได้

 

6. ลูกพรุน

ลูกพรุน 5 ลูก ให้พลังงานเพียง 114 แคลอรี มีใยอาหาร 3.5 กรัม ช่วยลดความหิวและความอยากน้ำตาลระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ ในลูกพรุนเพียงครึ่งถ้วยจะได้เบต้าแคโรทีนถึงเกือบ 17% ของความต้องการวิตามินเอในร่างกายต่อวัน โดยเบต้าแคโรทีนคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันได้อีกด้วย

 

7. น้ำ

การดื่มน้ำ 500 มิลลิตร ก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ซึ่งจะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าอีกกลุ่มถึง 44% ภายในระยะเวลาแค่ 3 เดือน นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

 

ตัวช่วยลดหิว ควบคุมแคลลอรี่

ปากกา Slim Shape เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด เปปไทด์ลดหิว Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที

 

กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape 

สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย

กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์  24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง 

ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น 

 

ผลลัพธ์หลังการใช้  Slim Shape  

สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10%  นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน

 

Slim Shape เหมาะกับใคร

1. ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
2. ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
3. ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
4. ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
5. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
6. ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป

 

โยโย่ เอฟเฟค

เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา 

 

ความปลอดภัย

ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา 

 

👉ปรึกษาลดน้ำหนักและสัดส่วนทักแชท

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒

▪️𝐓𝐞𝐥 : 095-102-8585

▪️𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim

▪️𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim

▪️𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/