ผ่านมาครึ่งปีแล้ว ทว่าหลายคนยังไม่ได้ครอบครองหุ่นสวยเป๊ะปังเสียที ดังนั้นครั้งนี้เราจึงนำวิธีควบคุมอาหารมาบอกต่อค่ะ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีและน่าสนใจต่อสายรักสุขภาพ และสำหรับคนที่มองหาวิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แค่ฟังชื่อคงพอเดากันได้ว่าเป็นรูปแบบการกินที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งเน้นการกินผัก ผลไม้ ธัญพืช รวมถึงอาหารทะเลอย่างเนื้อปลาเป็นหลัก นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยยืนยัน ว่าการกินวิถีเมดิเตอร์เรเนียน นอกจากดีต่อการลดน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อหัวใจ ห่างไกลเบาหวาน แถมยังขึ้นชื่อเรื่องอายุยืนอีกด้วย
ทำความรู้จัก อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
ก่อนอื่นนี่ไม่ใช่รูปแบบการกินแนวใหม่ที่เพิ่งถูกคิดค้นขึ้นค่ะ แต่การกินแบบเมดิเตอร์เรเนียนเริ่มได้รับความสนใจ ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1960 เนื่องจากผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจในประเทศอย่างกรีซหรืออิตาลี มีจำนวนน้อยกว่าในสหรัฐอเมริการวมถึงยุโรปตอนเหนืออย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจากการศึกษาค้นพบว่าอาหารประเภทนี้ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้นั่นเอง
วิถีทานแบบเมดิเตอร์เรเนียน
โดยทั่วไปอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่มีวิธีเฉพาะในการกินค่ะ ทว่าเป็นการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพเข้าด้วยกันมากกว่า ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลบำรุงสุขภาพ และควบคุมอาหารแบบไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป ซึ่งเราได้นำวิถีกินสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนมาแจกแจงให้ดูกัน
- เน้นบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารทะเลประเภทเนื้อปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เป็นต้น
- กินอาหารจำพวกแป้งชนิดที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง มันฝรั่ง หรือขนมปังโฮลวีต
- เลือกกินสัตว์ปีกอย่างเป็ดหรือไก่ ไข่ และนม รวมถึงชีสและโยเกิร์ตเฉพาะชนิดไขมันต่ำบ้างในแต่ละสัปดาห์
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างน้ำมันมะกอกแทนการใช้เนย
- ใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศในการเพิ่ม หรือปรุงรสชาติอาหารแทนเกลือ เช่น ใบโหระพา กระเทียม และพริกไทย
- ลดการกินเนื้อแดงให้น้อยลง และลดเนื้อสัตว์แปรรูปอย่างไส้กรอก
- ดื่มน้ำสะอาด 6 – 8 แก้วต่อวัน และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
ประโยชน์ของ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
- ช่วยควบคุมและลดน้ำหนักได้ดี เพราะเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่ก่อให้เกิดไขมันเลวสะสมในร่างกาย
- ลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย
- ระบบย่อยและการเผาผลาญทำงานดีขึ้น รวมถึงระบบขับถ่าย เนื่องจากเน้นทานผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ในแต่ละมื้อ
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
- ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
- ส่งผลให้อายุยืนและสุขภาพแข็งแรง
วิถีกินแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ซ้ำอาหารแต่ละชนิดก็ยังดีต่อสุขภาพและซื้อหาไม่ยากอีกด้วย ที่สำคัญเป็นการกินที่ไม่ได้เน้นหนักไปทางไหนเป็นพิเศษ จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบควบคุมอาหารแบบฮาร์ดคอร์ หรือเน้นหนักไปทางใดทางเดียว เรียกว่าได้ทั้งหุ่นสวย แถมยังเสริมคุณประโยชน์ต่อสุขภาพและชะลอวัยอีกด้วย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าแค่ควบคุมอาหารยังไม่ทันใจพอ และกำลังมองหาตัวช่วยเพื่อกระชับสัดส่วนอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งทั้งปลอดภัย ไม่ต้องเสี่ยงกับการเจ็บตัว หรือผลข้างเคียงอันตราย เราขอแนะนำนวัตกรรมการสลายไขมันด้วยความเย็นที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ตอนนี้ค่ะ
ด้วยเทคโนโลยี CoolSculpting Elite ซึ่งใช้เวลาทำเพียงครั้งละไม่เกิน 45 นาที และเลือกทำได้ตั้งแต่พื้นที่เล็ก ๆ อย่างใต้คาง ไปจนถึงพื้นที่ใหญ่ ๆ อย่างหน้าท้องหรือก้น ที่สำคัญยังเป็นวิธีกำจัดไขมันโดยไม่มีการผ่าตัด คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการเจ็บตัวและพักฟื้น เพราะหลังทำการรักษาเสร็จสิ้น คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันต่อได้ทันทีค่ะ
ซึ่ง CoolSculpting Elite จะเป็นการส่งความเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งเข้าไปทำลายเซลล์ไขมันใต้ชั้นผิวหนังบริเวณที่ต้องการลดสัดส่วนให้ตายลง จากนั้นเซลล์ไขมันที่ตายแล้วจะถูกกำจัดออกผ่านกลไกธรรมชาติของร่างกาย โดยไม่เหลือทิ้งผลข้างเคียงใด ๆ ราว 1 – 3 เดือนคุณจะค่อย ๆ เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ซึ่งแต่ละครั้งสามารถกำจัดไขมันออกจากบริเวณที่ทำได้มาก 20 – 30% โดยการสลายไขมันด้วยความเย็นจะเป็นการกำจัดไขมันบริเวณนั้น ๆ ทิ้งไป จึงช่วยให้จุดที่ทำไม่กลับมาขยายหรืออ้วนได้ง่ายดังเก่าค่ะ
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดสัดส่วนและกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างปลอดภัย อย่าลังเลมาทำ CoolSculpting Elite กับเราที่ APEX เรายินดีให้คำปรึกษา แนะนำ และช่วยออกแบบรูปร่างตามที่คุณต้องการ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์สูงด้านการสลายไขมันด้วยความเย็น คุณจึงมั่นใจได้ถึงการบริการอย่างมืออาชีพที่พร้อมส่งมอบหุ่นสวยกระชับให้แก่คุณค่ะ
