You are what you eat เป็นคำพูดที่จริงที่สุด เพราะการเลือกอาหารของเรามีบทบาทสำคัญในการกำหนดว่าสุขภาพของเราจะเป็นอย่างไร เพราะอาหารแต่ละชนิดต่างก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะเส้นผมของคนเราก็สามารถได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารของเราด้วยเช่นกัน ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากผมร่วง หรือ สุขภาพเส้นผม พัง เราขอแนะนำว่าอาหารเหล่านี้ต้องเลี่ยงโดยเด็ดขาดเลยค่ะ
อาหารต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยาก สุขภาพเส้นผม พัง
อาหารฟาสต์ฟู้ด
แม้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดจะเป็นอาหารที่รับประทานได้สะดวก แต่ในความสะดวกเหล่านั้นก็เต็มไปด้วยสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แถมยังมีไขมันที่ไม่ดี ซึ่งถ้ารับประทานมาก ๆ ก็อาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ไม่ดี เมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดีก็จะทำให้เส้นผมไม่ได้รับสารอาหาร และออกซิเจนเพียงพอ จนอ่อนแอ และหลุดร่วงไปในที่สุดค่ะ
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ช่วงนี้เราจะได้ทราบกันแล้วว่า การดื่มน้ำอัดลมไดเอต ไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด แถมสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่อยู่ในน้ำอัดลมไดเอตนั้นหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปก็ทำให้เป็นสาเหตุของผมร่วงได้เช่นกัน
อาหารเค็ม และอาหารหมักดอง
อาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือมากเกินไป นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ก็ยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ซึ่งภาวะขาดน้ำ ส่งผลเสียต่อเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงเส้นผม ที่อาจอ่อนแอลงจากการขาดความชุ่มชื้นได้ค่ะ
อาหารที่มีโปรตีนน้อย
โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ดังนั้นการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนน้อยก็อาจทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ หรือเส้นผมอาจอ่อนแอลงได้
ไขมันไม่ดี
ไขมันชนิดที่ไม่ดี ซึ่งพบในอาหารอาหารฟาสต์ฟู้ด เป็นผู้ร้ายอย่างแท้จริง เพราะอาหารที่มีไขมันไม่ดี ไขมันเหล่านี้จะส่งผลให้การไหลเวียนเลือดแย่ลง และทำให้เส้นผมอ่อนแอลง หลุดร่วงได้ง่ายยิ่งกว่าเดิม
อาหารที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ
เส้นผมต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและความแข็งแรง หากขาดวิตามินและแร่ธาตที่สำคัญไปก็จะทำให้เส้นผมขาดความสดใส อ่อนแอ และหลุดร่วงในที่สุด
อาหารทอด
กระบวนการทอดอาหารด้วยความร้อนสูงจะทำให้สูญเสียคุณค่าทางอาหาร อีกทั้งไขมันจากน้ำมัน ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมไม่แพ้กัน
อาหารที่มีสารประกอบ และสารปรุงรสต่าง ๆ
การบริโภคอาหารที่มีสารเคมีประกอบและสารเพิ่มรสสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเส้นผมที่ไม่คาดคิดได้ในระยะยาว
อาหารรสจัด
อาหารที่มีรสชาติเผ็ด แม้จะถูกปากคนไทย แต่การรับประทานเผ็ดมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อเส้นผมได้
อาหารที่ย่อยยาก
แม้จะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ สุขภาพเส้นผม โดยตรง แต่อาหารที่ย่อยยาก หรือร่างกายของเราไม่สามารถ จะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ สิ่งที่ตามมาก็จะทำให้เส้นผมของคนเรามีปัญหาในภายหลังได้ค่ะ
และนี่คืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง หากต้องการมีเส้นผมที่แข็งแรง ดังนั้นหากต้องการมีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ก็ควรหมั่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ และพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดด้วยจะดีที่สุด
แต่ถ้าหากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องสุขภาพเส้นผม อย่าลังเลค่ะ มาที่ APEX Hair Center ที่เรามีผู้เชี่ยวชาญที่จะให้คุณปรึกษาเรื่องเส้นผม เพื่อให้คุณมีเส้นผมที่แข็งแรง เพิ่มความมั่นใจให้คุณได้แน่นอนค่ะ
