นอนไม่หลับ ปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ หลายคนอาจมองข้ามสัญญาณเตือน จนนำไปสู่โรค นอนไม่หลับเรื้อรัง บทความนี้จะพาทุกคนไป เช็กสัญญาณเตือน และวิธีสังเกตว่า ตัวเองกำลังเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับอยู่หรือไม่?
อาการของผู้ป่วยที่มีภาวะนอนไม่หลับ
- หลับยาก
- อ่อนเพลียไม่กระปรี้กระเปร่าหลังตื่นนอน
- ตื่นกลางดึก
- ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำงาน, ความจำเปลี่ยนแปลง
- ความสามารถในการทำงานลดลง
- อารมณ์หงุดหงิดกระสับกระส่าย
- ง่วงนอนเวลากลางวัน
- ขาดพลังในการใช้ชีวิตอ่อนเพลีย
- การเกิดอุบัติเหตุ
- กังวลเกี่ยวกับปัญหาการนอนที่เกิดขึ้น
วิธีป้องกันและรักษา โรคนอนไม่หลับ
- ปรับพฤติกรรมการนอน เช่น เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
- สร้างบรรยากาศการนอนที่เหมาะสม เงียบสงบ อุณหภูมิห้องเย็นสบาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ผ่อนคลายก่อนนอน
นอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ การสังเกตสัญญาณเตือน และดูแลสุขภาพการนอน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคนอนไม่หลับ หากมีสัญญาณเหล่านี้ 2-3 ข้อ ติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ สามารถเข้ามาปรึกษาได้ที่ APEX ปลอดภัย มีคุณภาพ ผ่านการรับรองความปลอดภัยจากอย.ทุกขั้นตอนดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเวชศาสตร์ชะลอวัย และพยาบาลวิชาชีพประสบการณ์สูง รวมถึงสถานที่มีมาตรฐาน เครื่องมือหรืออุปกรณ์ต่าง ๆ สะอาด ปลอดภัย ด้วยบริการระดับโรงพยาบาล
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0633931160 , 0659500799
