น้ำหนักขึ้นจนอึดอัด กางเกงคับ เสื้อแน่น แต่แคลอรี่จากอาหาร 100% สามารถเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น หากต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนและได้ผลลัพธ์ที่ดี การควบคุมแคลอรี่จากอาหารเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ และการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ
ร่างกายต้องการแคลอรี่ต่อวันเท่าไหร่?
จำนวนพลังงานที่ร่างกายควรได้รับเในแต่ละวัน สามารถคิดคำนวณได้จาก BMR
BMR สำหรับผู้ชาย = 66 + (13.7 X น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (5 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (6.8 x อายุปัจจุบัน)
BMR สำหรับผู้หญิง = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (1.8 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (4.7 x อายุปัจจุบัน)
ยกตัวอย่าง
ผู้ชายมีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม มีส่วนสูง 165 เซนติเมตร และมีอายุ 28 ปี
วิธีคำนวณ 665 + (9.6 x 60) + (1.8 x 165) – (4.7 x 28)
= 665 + 576 + 297 – 131.6 = 1376.4 แคลอรี่
10 เมนูอาหาร แคลลอรี่ไม่เกิน 1,000
วันที่ 1
มื้อเช้า : ข้าวกล้อง ไข่ตุ๋น 145 แคลอรี่
มื้อกลางวัน : กระเพาะปลา 1 ชาม 250 กิโลแคลอรี่
ของว่างยามบ่าย : แอปเปิ้ล 1 ผลกลาง 40 กิโลแคลอรี่
มื้อเย็น : ข้าวกล้อง แกงส้มชะอมกุ้ง 340 Kcal.
วันที่ 2
มื้อเช้า : โจ๊กหมู 160 Kcal.
มื้อกลางวัน : ข้าวกล้อง เกาเหลารวมมิตร 270 Kcal.
ของว่างยามบ่าย : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 90 Kcal.
มื้อเย็น : สลัดปลาทูน่า 122 Kcal.
วันที่ 3
มื้อเช้า : แซนวิชทูน่า กล้วยหอม 285 Kcal.
มื้อกลางวัน : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 259 Kcal.
ของว่างยามบ่าย : มะละกอ 80 Kcal.
มื้อเย็น : ยำวุ้นเส้น 120 Kcal
วันที่ 4
มื้อเช้า : เกี๊ยวน้ำกุ้ง 141 Kcal.
มื้อกลางวัน : สเต็กอกไก่ 110 Kcal.
ของว่างยามบ่าย : นมเปรี้ยวไขมันต่ำ กล้วยหอม 130 Kcal
มื้อเย็น : ข้าวกล้อง แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ 111 Kcal.
วันที่ 5
มื้อเช้า : ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 145 Kcal.
มื้อกลางวัน : สุกี้น้ำ 110 Kcal.
ของว่างยามบ่าย : ฝรั่ง 43 Kcal.
มื้อเย็น : สเต็กแซลมอน 260 Kcal.
หากร่างกายเราต้องการพลังงานมากกว่า 1,000 กิโลแคลอรี่ การควบคุมแคลอรี่อาหารที่กินเข้าไปให้น้อยกว่า 1,000 กิโลแคลอรี่ นั้น ร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมาใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง
ซึ่งการควบคุมแคลอรี่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ส่วนหนึ่ง แต่หากต้องการให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรามีตัวช่วยลดน้ำหนักที่แก้ปัญหาจากต้นเหตุ จากการผสมผสานการรักษาเทคโนโลยีล่าสุด “ปากกาลดน้ำหนัก” ด้วย “เปปไทด์ลดหิว” สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิวและอยากอาหาร จึงช่วยให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุ ไม่ต้องเสี่ยงออกกำลังกายหนัก
ซึ่งการควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5 – 10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม
ศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด
