Low Carb กับ 5 ประโยชน์ดีๆ เพื่อการลดน้ำหนัก

Low Carb

Low Carb คือ การรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง ซึ่งในปัจจุบันกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากเชื่อกันว่าการรับประทานอาหารโลว์คาร์บ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

5 ประโยชน์ดีๆ ของ Low Carb

1. Low Carb ช่วยลดความอยากอาหาร

ความหิวเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จตามเป้าหมาย แต่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ สามารถช่วยลดความหิวลงได้ เนื่องจากการรับประทานแบบลดคาร์โบไฮเดรต จะต้องรับประทานไขมันและโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ดังนั้นหากรับประทานแบบโลว์คาร์บอย่างถูกวิธีก็จะช่วยลดความหิวระหว่างวันได้อย่างแน่นอน

2. ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งถ้าลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตลงได้ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น โดยจากการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ จะทำให้ร่างกายกำจัดน้ำส่วนเกิน และโซเดียมส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของน้ำหนักส่วนเกินได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตน้อยจึงเป็นคำตอบที่ดีของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ อีกด้วย

3. เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดีในร่างกาย

ไขมันดี (HDL) เป็นคอเลสเตอรอลชนิดที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นได้เองในร่างกาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยปัจจัยที่ทำให้ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลชนิดนี้มากขึ้นก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นั่นก็คือการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพิ่มปริมาณไขมันดีให้กับร่างกาย ซึ่งการรับประทานอาหารแบบ Low Carb นั้นสามารถตอบโจทย์ในข้อนี้ได้ ดังนั้นลองรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพิ่มไขมันดีและโปรตีนให้เหมาะสมกับความร่างกาย

4. ช่วยให้มีแรงมากขึ้น

แม้อาจจะเคยได้ยินกันมาตลอดว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้มีแรงมากขึ้น เพราะเมื่อคาร์โบไฮเดรตถูกย่อยแล้วก็จะกลายเป็นกลูโคส จากนั้นจะถูกนำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่ความเป็นจริงแล้วกลูโคสนี่ล่ะคือตัวการที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเกิดการผกผันได้ ซึ่งถ้าหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากเกินไป แทนที่จะมีเรี่ยวแรงก็จะทำให้รู้สึกเพลียและอ่อนล้าได้ง่าย ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบ Low Carb จะช่วยให้ระดับน้ำตาลไม่ผกผันมากจนเกินไป ลดอาการอ่อนเพลียลงได้อย่างเห็นได้ชัด แต่ทั้งนี้ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารแบบโลว์คาร์บ อาจรู้สึกเหมือนไม่มีแรง แต่จะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวได้

5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

คาร์โบไฮเดรตเป็นตัวการของความอ้วน ซึ่งความอ้วนทำให้เกิดความเสี่ยงสุขภาพมากมาย อาทิ ปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นการหันมารับประทานอาหารแบบโลว์คาร์บ จะช่วยลดความอ้วนและความเสี่ยงสุขภาพเหล่านี้ได้ไปพร้อมๆ กัน

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โทร. 0888-7000-26
FB inbox : http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter