การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมหรือการลดน้ำหนัก ต้องอาศัยวินัยในเรื่องการออกกำลังกายและเรื่องการรับประทานอาหารเป็นอย่างมากมักและต่อเนื่อง นอกจากจะมีในเรื่องของการรับประทานเนื้อสัตว์ แป้ง ดังนั้นการรับประทาน ผลไม้ จึงเป็นสิ่งที่คนลดน้ำหนักนิยมรับประทานเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีกากใยสูงช่วยในการขับถ่าย และให้พลังงานน้อยจึงไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม แต่ก็มีผลไม้บางชนิดเหมือนกันที่มีน้ำตาลสูงซึ่งคนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก
สารบัญ
5 ผลไม้ ควรหลีกเลี่ยงช่วงลดน้ำหนัก
- กล้วย
กล้วยมีความหวานสูงและมีพลังงานเป็นพิเศษ หากบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย แทนที่จะกินกล้วยสด คุณสามารถเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยมากกว่า เช่น สตรอเบอรี่ และมะละกอ - มังคุด
มังคุดมีรสชาติหวานและมีพลังงานสูง การบริโภคมังคุดในปริมาณมากอาจเพิ่มความอ้วนและระดับน้ำตาลในเลือด แทนที่นี่คุณสามารถเลือกผลไม้อื่นที่มีน้ำตาลน้อยกว่า เช่น ส้ม และส้มโอ - ลำไย
ลำไยมีน้ำตาลธรรมชาติสูงและควรรับประทานอย่างระมัดระวัง ผลไม้อื่นที่มีรสชาติหวานเช่น แอปเปิลหรือแอปริคอตจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก - ผลไม้อบแห้ง
หลายคนรู้กันอยู่แล้วว่า “ผลไม้อบแห้ง” มีแคลอรี่สูง อาทิ ลูกเกดอบแห้งหนึ่งถ้วยมีปริมาณแคลอรี่เกือบ 500 แคลอรี่ ลูกพรุนอบแห้งหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ถึง 447 แคลอรี่ ใครกำลังลดน้ำหนักระวังอย่าได้เผลอกินเชียวผลไม้อบแห้งเนี่ย - องุ่น
องุ่นมีรสชาติหวานและมีน้ำตาลธรรมชาติสูง การบริโภคองุ่นในปริมาณมากอาจทำให้คุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น แทนที่จะเลือกองุ่น คุณสามารถเลือกผลไม้อื่นที่มีน้ำตาลน้อยมากกว่า เช่น บลูเบอร์รี่
ทั้งนี้ถ้าใครกำลังออกกำลังกายแล้วชอบรับประทานผลไม้เหล่านี้ขอบอกเลยว่าต้องหยุด! เพราะจากที่เรากำลังตั้งใจลดน้ำหนักจะกลายเป็นว่าเพิ่มน้ำหนักแทน ดังนั้นเรื่องอาหารที่ควรรับประทานในการลดน้ำหนักก็ต้องศึกษาให้ดีก่อน
นอกจากนี้ APEX ยังมีตัวช่วยในการลดน้ำหนัก IV Drip สูตร Weight Loss ตัวช่วยในการลดน้ำหนักสุดเข้มข้น เหมาะสำหรับสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแบบเร่งด่วน สามารถใช้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร โดยสูตรนี้จะช่วย
- ควบคุมความหิว
- ลดความอยากอาหาร โดยไม่ต้องอดอาหาร
- ไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสดชื่น และไม่โทรม ไม่เสียสุขภาพ นั้นเอง
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0633931160 , 0659500799
