พุง เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้คุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่หวั่นใจ เพราะหลังจากคลอดลูกน้อยจะต้องใช้ระยะเวลาหนึ่งกว่าพุงจะหายไป และกลับมามีหน้าท้องที่แบนราบอีกครั้ง แต่ก็ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนจะกลับมามีหน้าท้องที่แบนราบได้อย่างที่หวัง ด้วยเพราะต้องใช้เวลาทั้งหมดในการดูแลลูกน้อย จึงอาจทำให้การดูแลรูปร่างทำได้ไม่ดีพอ สำหรับคุณแม่คนไหนที่กำลังมีปัญหานี้ล่ะก็ เรามีวิธีการ ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้คุณแม่มีรูปร่างสวย ๆ มาฝากกันค่ะ
1. ฟิตบอล
การเล่นฟิตบอลเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้คุณแม่อีกด้วย ซึ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องการลดหน้าท้องหลังคลอด การใช้ฟิตบอลมานั่งแทนการนั่งเก้าอี้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็สามารถลดพุงได้ เพราะในการนั่งบนฟิตบอลจะต้องมีการเกร็งกล้ามเนื้อท้องเพื่อทรงตัวบนฟิตบอล ผลที่ตามมาก็คือจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแข็งแรงมากขึ้น และทำให้ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องลดลง ผิวที่เคยหย่อนคล้อยก็จะกระชับมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
2. ซิทอัพ
สำหรับคุณแม่คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายการซิทอัพเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ แถมยังสามารถช่วยลดพุงหลังคลอดได้ เพราะการซิทอัพเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งถ้าหากคุณแม่มีกล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงแล้ว ก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้น แต่ต้องขอบอกเลยว่าคุณแม่จะต้องเริ่มออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะหากหักโหมเกินไป อาจส่งผลต่อการดูแลลูกน้อยได้เช่นกัน
3. โยคะ
ปัจจุบันมีคลิปวิดีโอการฝึกโยคะสำหรับคุณแม่หลังคลอดมากมาย ซึ่งการฝึกโยคะนั้นสามารถช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากึ้นอีกด้วย แต่ทั้งนี้คุณแม่ก็ต้องเลือกฝึกท่าโยคะที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดด้วย เพราะหากฝึกท่าที่เกินความสามารถเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกกดดัน และยิ่งทำให้คุณแม่ยิ่งเครียดได้ค่ะ
4. แขม่วหน้าท้อง
การแขม่วหน้าท้องเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดพุงเลยก็ว่าได้ เพราะคุณแม่สามารถทำตอนไหนก็ได้ โดยการแขม่วหน้าท้องเป็นการเกร็งหน้าท้อง ซึ่งถ้าหากทำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และทำให้ไขมันส่วนเกินหน้าท้องลดลงอีกด้วยค่ะ
5. เต้นรำ
การเต้นรำ นอกจากจะเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีเยี่ยมแล้ว ก็ยังสามารถช่วยลดพุงให้คุณแม่หลังคลอดได้ เพราะการเต้นรำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้สูงสุดถึง 300 กิโลแคลอรี ดังนั้นถ้าคุณแม่อยากลดหุ่น ก็ลองเริ่มต้นจากการเต้นรำ ก็เป็นวิธีที่ดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ
6. นอนหลับให้เพียงพอ
สำหรับคุณแม่หลังคลอด การนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นไปได้ยาก แต่ขอบอกว่าถ้าสามารถทำได้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด และช่วยให้มีเรี่ยวแรงในการดูแลลูกน้อยแล้ว การนอนหลับอย่างเพียงพอก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยไม่ให้คุณแม่หิวบ่อยอีกด้วย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้คุณแม่ควรนอนหลับให้เพียงพอ โดยในระหว่างวันควรแบ่งเวลาสำหรับการงีบหลับเพื่อให้คุณแม่ได้นอนหลับได้เต็มอิ่มมากขึ้นค่ะ
7. ทำ CoolSculpting
CoolSculpting เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นที่ได้รับการรับรองความปลอดภัยจากสถาบันระดับโลกอย่าง US FDA เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่อยากลดพุงหลังคลอด แต่ไม่สะดวกที่ออกกำลังกาย หรือต้องการจะกลับมามีรูปร่างที่ดีภายในระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งในการสลายไขมันด้วยความเย็นวิธีนี้เป็นการส่งความเย็นอุณหภูมิ -11 ถึง -13 องศาเซลเซียส ลงไปยังใต้ผิวหนังเพื่อทำให้เซลล์ไขมันค่อย ๆ ตายละ โดยในการทำแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 35 – 75 นาที ซึ่งเมื่อเซลล์ไขมันที่ได้รับความเย็นจากการทำ CoolSculpting ในระยะเวลาที่เหมาะสม เซลลไขมันตายลง จากนั้นจะถูกกำจัดออกจากร่างกายตามกลไกธรรมชาติ และเซลล์ไขมันจะไม่กลับมายังบริเวณที่ทำอีก ผลลัพธ์ในการทำจะสามารถเห็นได้ชัดเจนมากที่สุดหลังจากทำได้แล้วประมาณ 12 สัปดาห์ โดยที่คุณแม่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหารเพื่อให้ไขมันหน้าท้องลดลงอีกต่อไป
และนี่คือวิธี ลดพุงหลังคลอด ที่หยิบมาแนะนำคุณแม่มือใหม่ แน่นอนว่าในการจะลดสัดส่วนหลังคลอดของคุณแม่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ดังนั้นจึงไม่ควรหักโหม หรือสุดโต่งไปในทางใดทางหนึ่งเพราะหากเกิดผลกระทบต่อสุขภาพขึ้นก็ย่อมไม่คุ้มอย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งถ้าคุณแม่ต้องการจะลดสัดส่วนด้วยเทคโนโลยี CoolSculpting ที่ APEX เราก็มีเทคโนโลยีนี้ให้บริการในทุกสาขา พร้อมด้วยผู้เชี่ยวชาญ และมากประสบการณ์ในการทำ CoolSculpting ที่จะช่วยให้คุณแม่กลับมามีรูปร่างได้อีกครั้งด้วยเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นจาก APEX ค่ะ
