พุงใหญ่ ๆ ย้วย ๆ ที่เกิดจากไขมันหน้าท้องสะสมคงไม่มีใครอยากมี แต่ไขมันส่วนนี้เป็นส่วนที่ลดได้ค่อนข้างยาก เนื่องจากหน้าท้องมีบริเวณใหญ่ทำให้ไขมันสะสมอยู่จำนวนมาก ซึ่งนอกจากการออกำลังกาย อาหารก็มีความสำคัญในการลดพุงไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงนำ 6 อาหารช่วยลดพุงและเผาผลาญไขมันหน้าท้องมาฝากกัน
-
กินผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วนต่อวัน
ผักและผลไม้มีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ทำให้ลดพุงได้นั่นเอง โดยองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ในแต่ละวันควรบริโภคผักและผลไม้จำนวน 400 กรัม ซึ่งถือเป็นเกณฑ์ขั้นต่ำ หากเทียบง่าย ๆ จะเท่ากับปริมาณ 4-6 ทัพพี แต่หากเป็นผักสุกต้องเพิ่มเป็น 2 เท่า
-
กินอาหารประเภทแป้งที่มีเส้นใยสูง
อาหารประเภทแป้งที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลเกรน จะช่วยเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ช่วยเร่งการเผาผลาญ กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยควบคุมความหิว ทำให้อิ่มไว ลดความอยากอาหาร ช่วยปรับสมดุลลําไส้ ช่วยในการขับถ่าย ช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างขับถ่ายคล่อง ลดพุง ได้นั่นเอง
-
ดื่มนมถั่ว
นมถั่วนอกจากนมถั่วจะมีแคลอรี่ไม่สูงมากแล้ว นมถั่วทุกประเภทยังมีโปรตีนสูง มีหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้ ในนมถั่วยังมีกากใยอาหารสูง ช่วยทำให้อิ่มเร็วและท้องนาน สามารถดื่มคู่กับอาหารเช้าในวันเร่งรีบได้โดยสารอาหารเต็มที่อีกด้วย
-
กินถั่ว ปลา และไข่มากขึ้น
ถั่ว ปลา ไข่ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง ซึ่งโปรตีนจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมือนกับเตาเผาไขมัน ทำให้สามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องและมีส่วนช่วยลดพุงได้นั่นเอง นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยทำให้อิ่มท้องนาน ช่วยลดการกินอาหารในปริมาณมาก จึงป้องกันการเกิดไขมันสะสมได้
-
กินไขมันอิ่มตัวน้อยลง
ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และน้ำมัน เช่น มะพร้าว น้ำมันปาล์ม เนื้อแดงที่มีไขมันอย่างเนื้อแกะหรือเนื้อวัว นม เนย ครีม และชีส ซึ่งการกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไป จะสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ “ไม่ดี” (LDL) ซึ่งเป็นไขมันที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง หากสะสมมากขึ้นก็จะทำให้พุงใหญ่ได้
-
ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
เมื่อดื่มน้ำเปล่าเข้าไปไปจะไปช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ลดลง ทำให้ร่างกายจะต้องดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายมาเผาผลาญเป็นพลังงานมากขึ้น เพื่อให้อุณหภูมิกลับมาคงที่ ซึ่งการเผาผลาญไขมันนี้เองจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ โดยการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น 23 กิโลแคลอรี่ได้เลยทันที
Cool Wave ตัวช่วยลดพุง เผาผลาญไขมันหน้าท้อง
เทคโนโลยี “Z-lipo” มีพลังงาน Cryolipolysis ความเย็น -10°C เข้าไปฟรีซไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัว ผสานกับเทคโนโลยี Shock Wave เพื่อตีไขมันที่แข็งตัวจนตายแล้ว ให้แตกตัวรอการสลายออกตามธรรมชาติทางระบบน้ำเหลือง ตอนทำจะรู้สึกเย็นและชาที่ผิวหนัง โดยเครื่องมีระบบเซ็นเซอร์ตรวจวัดความเย็นตลอดเวลาการทำ ไม่เสี่ยงต่อการเบิร์น
ทำให้สามารถลดไขมันได้ถึง 25-35% ในบางรายสัดส่วนลดได้ถึง 5 เซนติเมตร สามารถลดไขมันได้ทุกส่วนทั้งหน้าท้องบน-หน้าท้องล่าง สะโพก ต้นแขน ไขมันข้างรักแร้ เอว ต้นขาในและนอก เพียงนอนชิว ๆ 60 นาที ทำพร้อมกันได้ 2 จุด โดยจะใช้เวลา 10-12 สัปดาห์ และจะเห็นผลลัพธ์จะชัดเจนชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ
