เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หลาย ๆ คนฟังแล้วอาจจะรู้สึกว่าเหนื่อยและไม่อยากที่จะทำ แต่หากร่างกายของเราไม่ได้เบิร์นแคลอรี่ที่กินเข้าไปเลย จะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมัน และทำให้เราจนอ้วนได้ในที่สุด ดังนั้น หนึ่งวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและเบิร์นแคลอรี่ได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย คือ “การทำกิจกรรมที่ชอบ” วันนี้เราจึงมี 5 กิจกรรมที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่และเผาผลาญไขมันมาแนะนำกัน
ความต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน
ก่อนที่เราจะไปดูกิจกรรมต่าง ๆ เราต้องรู้กันก่อนว่าความจริงแล้วร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่ เพื่อที่เราจะสามารถนำไปคำนวณอาหารที่เรากินเข้าไปว่ามีปริมาณแคลอรี่เกินความต้องการของร่างกายเท่่าไหร่ และต้องทำกิจกรรมอีกเม่าไหร่ถึงจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าที่ร่างกายต้องกาย
โดยผู้ชายมีความต้องการแคลอรี่ประมาณ 1,800-2,500 Kcal และผู้หญิงมีความต้องการแคลอรี่ประมาณ 1,500-2,000 Kcal นั่นเอง
- การโยนโบว์ลิ่ง สามารถเผาผลาญพลังงาน 500 กิโลแคลอรี่
กิจกรรมการโยนโบว์ลิ่งได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อดีตจนปัจจุบัน เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่สร้างความสนุกสนาน และเป็นกิจกรรมที่นิยมเล่นกับเพื่อน จึงช่วยให้ไม่เบื่อง่าย เล่นได้นาน ๆ ยิ่งถ้าจัดการแข่งขันก็อาจจะทำให้สนุกมากขึ้นไปได้อีก โดยการโยนโบว์ลิ่งประมาณ 2 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานออกไปได้ถึง 500 แคลอรี่ เลยทีเดียว นอกจากนี้ การโยนโบว์ลิ่งยังมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น จากการการเดินด้วยน้ำหนักของลูกบอลที่ถืออยู่ในมือพร้อมกับแกว่งลูกโบว์ลิ่ง
- ปั่นจักรยาน สามารถเผาผลาญพลังงาน 250-600 กิโลแคลอรี่
ไม่ต้องปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายในยิมหรือในบ้านอย่างเดียวก็ได้ การปั่นจักรยานข้างนอกเพื่อชมวิว ก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกัน นอกจากนี้ ยังทำให้ไม่เครียดเหมือนกับการป่นจักรยานในร่มอีกด้วย โดยการปั่นจักรยานประมาณ 1 ชั่วโมง จะสามารถช่วยลดไขมันได้ 250-600 แคลอรี่ ขึ้นอยู่ตามระยะทางและการเร่งความเร็วของเรานั่นเอง
- ต่อยมวย สามารถเผาผลาญพลังงาน 500-1,000 กิโลแคลอรี่
เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยท่าที่หลากหลายทั้งเตะ ต่อย ศอก หมัด ทำให้เกิดความสนุก คลายเครียดได้ดี ที่สำคัญการต่อยมวยเป็นกิจกรรมที่เรียกเหงื่อ และเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี โดย 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงาน 500-1,000 กิโลแคลอรี่ ทีเดียว
- ตีแบดมินตัน สามารถเผาผลาญพลังงาน 350 กิโลแคลอรี่
เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะเป็นกิจกรรมสานสัมพันธ์ที่ดีของครอบครัวหลาย ๆ บ้าน ที่พากันมาตีแบดมิตันกันในช่วงเย็น ๆ บริเวณบ้าน หรือจะนัดกลุ่มเพื่อนไปเล่นด้วยกัน ก็ทำให้สนุกมากขึ้น โดยการตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง มีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 350 แคลอรีเลยทีเดียว
- เดินช้อปปิ้ง สามารถเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่
การเดินช้อปปิ้งเป็นกิจกรรมที่หลาย ๆ คนชอบอย่างมาก แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจไปซื้อของแต่การเดินดูสินค้าต่าง ๆ ก็ช่วยทำให้มีความสุขขึ้นมาได้ ซึ่งการเดินดูของจนเพลินนี้ทำให้เราเดินมากกว่าปกติ ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น โดยการเดินช้อปแค่เพียง 2 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่
COOL WAVE กำจัดไขมันด้วยความเย็น พร้อมกระชับผิว
COOL WAVE เป็นการผสาน 2 เทคโนโลยีกำจัดไขมันด้วยความเย็นล่าสุดจากเยอรมัน ZLIPO และ Z-wave เห็นผลลัพธ์รวดเร็วและชัดเจนมากขึ้นอีก 20% เมื่อเทียบกับวิธีการกำจัดไขมันด้วยความเย็น Cool อื่น ๆ โดยใช้พลังงานเทคโนโลยีในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังด้วยพลังงานคลื่นกระแทก (Shock waves) ไม่มีการบาดเจ็บใด ๆ ใช้เวลาทำ 60 นาที/ครั้ง มีประสิทธิภาพในการระบายน้ำเหลือง กระตุ้นการเผาผลาญและสลายไขมันใด้รวดเร็ว กระชับผิวเหี่ยวย้วยหลังคลอด เพิ่มการไหลเวียน กำจัดเซลลูไลท์ ให้ผิวเรียบเนียน เปล่งปลั่ง
การทำงาน
- กำจัดไขมันด้วยความเย็น -11 °C แช่แข็งเซลล์ไขมันให้ตายลง จากนั้นร่างกายจะขับเซลล์ที่ตายแล้วออกตามธรรมชาติ สามารถทำได้ 2 บริเวณ พร้อมกัน ๆ (Duo Fat Freezing)
- กำจัดไขมันใต้ผิวหนัง และเซลลูไลท์ เพิ่มการไหลเวียน ด้วยพลังงาน Shock waves ทำให้กำจัดไขมันได้มากขึ้นเร็วขึ้น
ผลลัพธ์
ไขมันลดลง 25-35% เห็นผลสัดส่วนลดหลังทำครั้งแรก 4-6 สัปดาห์ สามารถทำซ้ำเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่มากขึ้น โดยเว้นระยะ 1-2 เดือน
ทำส่วนไหนได้บ้าง
โดยสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องส่วนบน ท้องส่วนล่าง สะโพก ต้นแขน ปีกสะโพกด้านหลัง ไขมันข้างรักแร้ เอว หน้าอกผู้ชาย ต้นขา (ทั้งข้างในและข้างนอก)
ความปลอดภัย
เป็นเทคโนโลยีจากเยอรมัน โดยบริษัทผู้เชี่ยวชาญดานความเย็นมากกว่า 50 ปี และมีงานวิจัยรองรับจำนวนมากได้รับความนิยมสูงสุดในยุโรป มาตราฐานยุโรป CE, TUV:SUD ได้รับอย.ไทย
โดยผลลัพธ์มีงานวิจัยที่พิสูจน์ได้รองรับสามารถลดสัดส่วนได้รวดเร็ว เหมาะกับคนที่มีสัดส่วนหรือไขมันในปริมาณมาก ๆ และยังลดเซลลูไลท์ ได้ผิวที่ เรียบเนียน กระชับ เปล่งปลั่ง
เทคโนโลยีในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังด้วยพลังงานคลื่นกระแทก หรือ Shock waves ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในเนื้อเยื่อใต้ชั้นผิวหนังและทำให้ผิวกระชับและแน่นขึ้น กระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ส่งพลังงานลงไป ทำให้เซลล์ไขมันที่ตาย ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น และเกิดการฟื้นฟูผิวที่รักษา
