สร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพค ต้องใช้ความอดทนและระยะเวลานานกว่าจะได้มา การใช้ตัวช่วยหรืออาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกในการสร้างกล้ามเนื้อที่หลายคนให้ความสนใจ ซึ่งอาหารเสริมที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้มีเพียงเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดีย แต่ยังมี “อาหารเสริม BCAA” ที่ได้รับความนิยมกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่แพ้กัน ใครยังไม่รู้ว่าคืออะไร เราไปทำความรู้จักกัน
BCAA (Branched Chain Amino Acids) คืออะไร?
BCAA คือ การเรียงตัวกันของโปรตีนกลุ่มหนึ่ง ซึ่งเป็นกลุ่มของกรดอะมิโนที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการซ่อมแซมหรือสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ ส่วนใหญ่แล้วร่างกายสามารถผลิตเองได้ แต่ก็มีในส่วนที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้จะต้อมาจากการกินหรืออาหารเสริม
อาหารจากธรรมชาติที่มี BCAA
กรดอะมิโนจะพบได้มากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ไก่ และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
อาหารเสริม BCAA เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น 3 ชนิด ดังนี้
- Leucine (ลิวซีน) ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ
- Isoleucine (ไอโซลิวซีน) เป็นอีกหนึ่งกรดอะมิโนใน BCAA ที่ส่งเสริมการดูดซึมกลูโคส เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักของกล้ามเนื้อ รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และกระดูกช่วยลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
- Valine (วาลีน) ช่วยเร่งเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
อาหารเสริม BCAA ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มซิกแพค ได้อย่างไร
- การสังเคราะห์โปรตีน (Protein Anabolism)
BCAA ช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ กล้ามเนื้อมีขนาดและจำนวนเพิ่มขึ้น - ลดการสลายของโปรตีน (Protein Catabolism)
BCAA จะไปต่อต้านกระบวนการสลายโปรตีนที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความคงทนและแข็งแรงมากขึ้น - เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย (Increased Endurance)
เนื่องจากร่างกายสามารถนำ BCAA ที่ได้รับมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้โดยตรงจึงทำให้ผู้บริโภครู้สึกแข็งแรงและตื่นตัว ส่งผลให้การฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายได้ในเวลาที่นานขึ้น - ฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ (Increases Recovery Rate)
เนื่องจาก BCAA เป็นสารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนตัวอื่นๆ โดยเฉพาะกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ลดการอ่อนล้าจากการสูญเสียโปรตีนและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในส่วนที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้
Emsculpt ตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มซิกแพคเร่งด่วน
เป็นเทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมันควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง (HIFEM) กระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเมนท์ 30 นาที เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ทำให้มีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกระชับ มีกล้ามเนื้อหน้าท้องและซิกแพค ก้นเด้งพร้อม ๆ พร้อทเผาผลาญไขมันและการทำลายเซลล์ไขมัน
