เอาใจคน ลดน้ำหนัก แจกทริคช่วงที่ร่างกายเราใช้พลังงานโดยที่เราไม่ควรพลาดนั้นก็คือ ตอนนอน นั้นเอง แต่ไม่ใช่ว่าจะนอนตลอดเวลา นอนทั้งวันแน่นอน แต่จะมีช่วงเวลาพิเศษที่ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานในขณะนอนหลับได้ แต่ช่วงเวลานั้นจะเกิดขึ้นตอนไหน เวลาไหนบ้าง มาดูเลย!
การนอนหลับที่ดี ส่งผลต่อระบบเผาผลาญอย่างไร?
Growth Hormone เป็นฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตและช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งจะหลั่งตอนที่ร่างกายมีการนอนที่ดีและในช่วงเวลาตั้งแต่ 22.00 น. ซึ่งกระบวนการซ่อมแซมเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานสูง จึงทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญในช่วงเวลานอนได้นั้นเอง
Leptin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้สมองระงับความอยากอาหาร ทำงานโดยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานขณะนอนหลับและขณะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินไป
Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อทำให้เกิดความอยากอาหาร เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย หรือนอนดึก ร่างกายจะต้องการใช้พลังานงานมากขึ้นเพื่อให้สามารถใช้งานร่างกายได้เป็นปกติ จึงส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินออกมามากขึ้น การหลั่งฮอร์โมนเกรลินผิดเวลาเนื่องจากการนอนน้อย นอนดึก นอนไม่เพียงพอ จึงเป็นการกระตุ้นให้เราอยากรับประทานอาหารมากกว่าปกติ และทำให้เราอยากบริโภคอาหารมากขึ้นนั้นเอง
นอนยังไงให้น้ำหนักลด?
- ควรหลับอย่างมีลูปชั่วโมงที่เป็นมาตรฐาน เช่น นอนวันละ 8 ชม ก็ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญจำในสิ่งที่ร่างกายเคยทำซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญขณะหลับทำงานได้ดีขึ้นและไม่สับสนเมื่อร่างกายนอนหลับแบบครบลูปชั่วโมงที่เคยนอน
- ไม่ควรนอนดึกจนเกินไป อย่างที่กล่าวไปข้างต้น การเผาผลาญขณะนอนหลับนั้นเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายของเราที่หลั่งออกมาขณะนอนหลับ ซึ่งถ้าหากนอนดึกเกินจนเลยเวลาที่ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนได้ก็จะส่งผลให้อ้วนนั้นเอง
- ผ่อนคลาย เพื่อลดความวิตกกังวลก่อนนอน เช่น การนั่งสมาธิ เป็นต้น เนื่องจากการผ่อนคลายสมองก่อนนอน เปรียบเสมือนการเคลียร์สมองให้ปลอดโปร่งก่อนนอน ลดภาวะความเครียดสะสม เเละลดฮอร์โมนความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของการลดน้ำหนักไม่ลงเช่นกัน
- ดื่มเครื่องดื่ม หรือ อาหาร จำพวกบำรุงสมองก่อนนอน เช่น Pharma GABA เพื่อให้สมองผ่อนคลายหลับสบาย หรือดื่มโปรตีนพืชที่มีส่วนผสมของ Pharma GABA ก่อนนอน 30 นาที เพื่อให้โปรตีนได้เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายขณะหลับเเละตัว Pharma GABA จะเข้าไปเป็นส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ผ่อนคลายขณะหลับได้นั้นเอง
จะเห็นได้ว่า การลดน้ำหนัก นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดี หรือว่าจะ ออกกำลังกาย ก็ยังมีเรื่องการนอนหลับ พักผ่อน ให้เพียงพออีกด้วย ที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมาย แต่ความเป็นจริงแล้วช่วงเวลาที่เราออกกำลังกายมาอย่างหนัก หลายๆ คนก็จะมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ดัง
นั้น APEX มีตัวช่วย IV WEIGHT LOSS ตัวช่วยในการลดน้ำหนักสุดเข้มข้น เหมาะสำหรับสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแบบเร่งด่วน สามารถใช้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร โดยสูตรนี้จะช่วย
- ควบคุมความหิว
- ลดความอยากอาหาร โดยไม่ต้องอดอาหาร
- ไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสดชื่น และไม่โทรม ไม่เสียสุขภาพ นั้นเอง
📍 APEX Life Center เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษาเพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Tel : 0627096891 , 0850000855
#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #1Week1Kg #SlimShapeApexSlim #ApexSlim #FitFirmApexSlim #1Week1KgApexSlim #FITFIRMFRESH #เปปไทน์ลดหิว #ตัวช่วยคุมน้ำหนัก #กระชับสัดส่วนที่Apex #กระชับหุ่นที่ไหนดี2023 #สลายไขมัน #ลดน้ำหนักเอเพ็กซ์ #อยากลดน้ำหนักที่ไหนดี
Apex ,apexmedicalcenter ,เอเพ็กซ์ ,เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ ,เสริมความงาม ,คลินิกเสริมความงาม ,1Week1Kg ,SlimShapeApexSlim ,ApexSlim ,FitFirmApexSlim ,1Week1KgApexSlim ,FITFIRMFRESH ,เปปไทน์ลดหิว ,ตัวช่วยคุมน้ำหนัก ,กระชับสัดส่วนที่Apex ,กระชับหุ่นที่ไหนดี2023 ,สลายไขมัน ,ลดน้ำหนักเอเพ็กซ์ ,อยากลดน้ำหนักที่ไหนดี
