เทรนด์การกินอาหารลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นคีโต อาหารคลีน หรือการกินแบบ IF จำเป็นต้องศึกษาการกินอย่างเข้าใจ เพื่อไม่ให้เกิดความเข้าใจที่คาดเคลื่อน จนทำให้หลาย ๆ คนคิดว่าอาหารเหล่านั้นสามารถลดน้ำหนักได้ จึงกินในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น สุดท้ายเราก็กลายเป็นคนอ้วนจากการกินอาหารลดน้ำหนักเหล่านั้นเอง เราจึงมีอาหารลดน้ำหนักยอดนิยม ที่หลายคนอาจจะเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วผอมได้มาฝากกัน
5 อาหาร เข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วผอม
- สลัดผัก
แม้ว่าสลัดจะมีผักมากมายหลายชนิด ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยทำให้ร่างกายอิ่มท้องเร็วและนาน แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่จะทำให้เราอ้วนนั้นคือ “น้ำสลัด” ที่มีแคลอรี่สูงโดยเฉพาะน้ำสลัดประเภทครีมที่มีแคลอรี่สูงถึง 80-120 แคลอรี่ ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ เนื่องจากมีส่วนผสมของน้ำมันพืช ไข่แดง มายองเนส มัสตาร์ด และน้ำตาล
ทริคลดน้ำหนัก
เราเข้าใจดีว่าการกินผักเปล่า ๆ คงจะไม่ได้ทำให้เพลิดจนกินได้หมดจาน เราจึงต้องมีตัวช่วยอย่างน้ำสลัดเข้ามากินด้วยกัน ทางเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการกินสลัดผักจึงเลือก “น้ำสลัดน้ำใส” มากินแทนน้ำสลัดประเภทครีมที่มีแคลอรี่น้อยกว่า แต่สิ่งที่ควรระวังคือในน้ำสลัดน้ำใสก็มีส่วนประกอบของน้ำตาลและเกลือ ซึ่งทำให้อ้วนได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ถึงจะเลี่ยงมากินน้ำสลัดน้ำใสก็ควรกินในปริมาณไม่มากเกินไป
ในช็อกโกแลตมีส่วนประกอบของ “โกโก้” ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้หลาย ๆ คนจึงเลือกกินดาร์คช็อกโกแลตเพราะมีส่วนประกอบของโกโก้มากกว่าช็อกโกแลตประเภทอื่น ๆ แต่ความจริงแล้วในดาร์คช็อกโกแลตยังคงมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนไม่น้อยเลย
ทริคลดน้ำหนัก
หากยังต้องการได้รสชาติความอร่อยใกล้เคียงกับช็อกโกแลต และสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เหมือนกัน เราแนะนำให้ดื่ม “โกโก้ร้อน” แทน เนื่องจาก มีสัดส่วนของไขมันที่อยู่ในช็อกโกแลตที่เรียกว่า โกโก้บัตเตอร์ น้อยกว่าช็อกโกแลตนั่นเอง
- ผลไม้
วิธีการลดน้ำหนักหลาย ๆ วิธีจะแนะนำให้กินผลไม้มาก ๆ เนื่องจาก ผลไม้มีแคลอรี่น้อย และกากใยอาหารสูง มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญ และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดต่ิการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสหวานมาก ๆ เช่น ทุเรียน จะมีน้ำตาลสูง หากกินในปริมาณมากจะทำให้น้ำตาลนั้นเปลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ จนอ้วนได้นั่นเอง นอกจากนี้ ให้ระวังเรื่องผลไม้แปรรูป ที่ใส่น้ำตาลเพื่อถนอมอาหารเพิ่มเติมลงไปอีก หรือน้ำผลไม้กล่อง ที่ใส่น้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ
ทริคลดน้ำหนัก
ผลไม่ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักแถมได้ประโยชน์มาก ๆ เราแนะนำเป็นส้ม และ ฝรั่ง เนื่องจากมีกากใยอาหารสูง และมีวิตามินซีสูงมากเช่นกัน ทำให้นอกจากจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย
- โยเกิร์ต
อาหารลดน้ำหนักใคร ๆ ก็คงนึกถึงโยเกิร์ต เนื่องจาก แคลอรี่น้อย ให้โปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อนี้เองจะช่วยเร่งการเผาผลาญ จึงเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง แต่สาเหตุที่เราอ้วนเพราะโยเกิร์ตนั้นมาจากโยเกิร์ตรสผลไม้ต่าง ๆ แม้จะเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักอย่างสตอเบอร์รี่ ก็ทำให้อ้วนได้ เนื่องจาก โยเกิร์ตจะมีการใส่น้ำตาลเข้าไปเพิ่มทำให้รสชาติอร่อยขึ้นนั่นเอง
ทริคลดน้ำหนัก
กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ สูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ หรือ Fat 0% จะดีที่สุด และหากใครที่ต้องการกินโยเกิร์ตรสผลไม้ ก็สามารถทำได้เพียงแค่ใส่ผลไม้สดลงไป เท่านี้ก็ไม่เป็นการเพิ่มน้ำตาลมากจนเกินไแล้ว
- โปรตีนแท่ง
เทรนด์การกินเวย์โปรตีนยังคงได้รับความนิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนักจนถึงปัจจุบัน แต่ได้มีการพัฒนาให้มีความกินง่าย และอร่อยขึ้น ตามไลฟ์สไตล์ของคนเมือง จึงเกิดเป็น “โปรตีนแบบแท่ง” ขึ้นมา ทำให้หลาย ๆ คนเข้าใจว่าสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและะลดน้ำหนักได้เหมือนกับเวย์โปรตีน แต่ความจริงแล้วโปรตีนแบบแท่งนั้นมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งน้ำตาลนี่เองเป็นสาเหตุของความอ้วนได้
ทริคลดน้ำหนัก
หากต้องกินเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก เราแนะนำว่าให้เลือกแบบเป็นผงชงจะมีน้ำตาลน้อยกว่า แต่ความจริงแล้วการกินเวย์โปรตีนมากนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดี เพราะเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม หากกินเนื้อสัตว์ หรืออาหารที่ให้โปรตีนเพียงพอแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเพิ่มอีก เนื่องจากโปรตีนให้พลังงานสูงหากเกินความจำเป็นของร่างกายก็จะสะสมเป็นความอ้วนได้เช่นกัน
ตัวช่วยลดน้ำหนัก
การผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิวและอยากอาหาร จึงช่วยให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุ ไม่ต้องเสี่ยงออกกำลังกายหนัก
ซึ่งการควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม
ศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด
อยากเปลี่ยนพร้อมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ที่นี่
095-102-8585
LINE: https://line.me/ti/p/%40APEXslim
FB INBOX: http://m.me/apexslim
