นอกจากอาหารจะช่วยให้เรามีเรี่ยวแรงแล้ว ก็ยังช่วยในเรื่องของการดูสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะการดูแลสุขภาพฟันที่เราอาจคาดไม่ถึง เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการรับประทานอาหารบางอย่างอาจทำให้ฟันผุ หรือทำให้ฟันเสื่อมง่าย ทั้งที่ในความจริงแล้วแค่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพฟันที่ดี มีฟันที่แข็งแรงได้ค่ะ แต่อาหารที่ดีกับสุขภาพฟันมีอะไรบ้าง วันนี้เรามี 5 อาหารบำรุงฟัน มาฝากค่ะ
- บรอกโคลี
บรอกโคลีนับเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยามอย่างมาก เพราะมีแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด ไม่เพียงเท่านั้น เพราะในบรอกโคลีเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของฟัน และมีวิตามินซี และ วิตามินบีที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพช่องปากได้อีกหลายอย่าง ถ้าอยากมีสุขภาพฟันที่ดี ลองเริ่มจากผักชนิดนี้ก็ดีนะคะ
- หัวหอมใหญ่
หัวหอมใหญ่ที่หลาย ๆ คนอาจรู้สึกว่ามีกลิ่นฉุน แต่จริง ๆ แล้ว หัวหอมมีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันอย่างมาก เพราะหัวหอมใหญ่สามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ เนื่องจากในผักชนิดนี้มีสารซัลเฟอร์และเควอซิทิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ทางยา สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อราได้ ดังนั้นการรับประทานหัวหอมใหญ่จึงช่วยในการฆ่าเชื้อโรคภายในช่องปาก อีกทั้งยังช่วยดับกลิ่นปากที่มาจาดเชื้อแทคทีเรียได้อีกด้วย
- โยเกิร์ต
โยเกิร์ต เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์จากนมที่คุณไม่ควรพลาด หากอยากมีสุขภาพช่องปากที่ดี เพราะในโยเกิร์ตมีทั้ง จุลินทรีย์โปรไบโอติก และแคลเซียม โดยโปรไบโอติกนั้นสามารถช่วยในการปรับสมดุลจุลินทรีย์ภายในช่องปาก ช่วยลดกลิ่นปาก ส่วนแคลเซียมก็ช่วยเสริมสร้างฟันให้แข็งแรง และถ้าอยากให้ได้ประโยชน์มากขึ้นก็ควรรับประทานโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล และเพิ่มผลไม้ที่มีวิตามินซีเข้าไปอีกหน่อย รับรองว่าสุขภาพช่องปากของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
- เห็ดหอม
เห็ดหอม ส่วนประกอบสำคัญในอาหารจีนหลาย ๆ เมนู เป็นเห็ดที่ดีต่อสุขภาพฟัน เพราะล่าสุดมีการค้นพบว่าในเห็ดหอมนั้นมีสารเล็นทิแนน (Lentinan) ที่มีส่วนช่วยลดการเกิดแบคทีเรียในช่องปากซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุ และปัญหาของเหงือกอักเสบ ได้อีกด้วย ใครที่ยังรู้สึกไม่ชอบเห็ดหอมก็อาจต้องลองเปลี่ยนความคิดแล้วล่ะค่ะ
- แอปเปิล
แอปเปิล ผลไม้ลดความอ้วนในใจของใครหลาย ๆ คนนี้ไม่ได้มีแค่ประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่วิตามินซี และใยอาหารในแอปเปิลยังช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟัน และช่วยลดคราบหินปูน อีกทั้งยังช่วยให้ต่อมน้ำลายหลั่งน้ำลายออกมาชะล้างสิ่งสกปรกและเชื้อแบคทีเรียในช่องปากออกไปมากขึ้นด้วย ถ้าใครอยากมีฟันขาวและสุขภาพฟันที่แข็งแรง แอปเปิลคือตัวเลือกที่ดีเลยค่ะ
และนี่คือ อาหารบำรุงฟัน ที่เราหยิบมาฝากกัน สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพฟันที่แข็งแรง ที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็จะต้องมีดูแลรักษาความสะอาดฟันอย่างสม่ำเสมอ และการพบทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอด้วย ซึ่งถ้าหากคุณกำลังมองหาศูนย์ทันตกรรมครบวงจรที่จะช่วยดูแลสุขภาพช่องปากให้คุณในทุก ๆ ด้าน ที่ APEX Dental Center เรามีทีมทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง และเครื่องมือที่ทันสมัย ได้รับมาตรฐานความปลอดภัยระดับโลก ที่พร้อมให้การดูแลคุณเพื่อให้คุณมีความมั่นใจในรอยยิ้ม และมีสุขภาพฟันที่แข็งแรงค่ะ
ปรึกษาทันตแพทย์เฉพาะทางได้ที่ APEX Dental Center
- Inbox : m.me/apexdentalcenter
- Line@ : https://lin.ee/ldIZ89G
สาขาเพลินจิต โทร. 062-6623000
สาขาทองหล่อ โทร. 081-9409974
สาขาภูเก็ต โทร. 099-2877451
บทความที่ท่านอาจจะสนใจ
