ขึ้นชื่อว่าลดความอ้วน โดยสัญชาตญาณหลายคนมักนึกไปถึงข้อจำกัดด้านการกิน ซึ่งแค่นั้นก็อาจพากันห่อเหี่ยวใจ อยากยกธงขาวยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม แต่ปัจจุบันนี้ความรู้ด้านการไดเอทกว้างขวางมากขึ้น หลากหลายยิ่งขึ้น สามารถเลือกและนำไปปรับใช้ให้เข้ากับความชอบ หรือการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเองได้หลายวิธี ผลไม้อบแห้ง ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายคนเลือกกิน เพราะผลไม้อบแห้งบางชนิดนอกจากอร่อยถูกปากแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ผลไม้อบแห้ง แม้ผ่านการถนอมอาหารด้วยการอบแห้ง ดูดความชื้นออกไปจนหมด ถึงอย่างนั้นสารอาหารก็ยังคงอยู่ครบถ้วนค่ะ ทว่าข้อพึงระวังคือผลไม้อบแห้งปริมาณแคลอรี่จะสูงกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้สด ทั้งนี้สารอาหารบางชนิดอย่างวิตามินซี และกรดโฟลิกอาจสูญหายเมื่อเวลาผ่านไป หรือเมื่อผ่านการแปรรูป ซึ่งการทานผลไม้สดย่อมได้รับประโยชน์มากกว่าผลไม้แห้งแน่นอน เพราะยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบ เวลากินจึงได้รับประโยชน์จากน้ำด้วย ที่สำคัญบางครั้งผลไม้อบแห้งตามท้องตลาดอาจมีการแต่งกลิ่น รส และเพิ่มความหวานด้วยน้ำตาล ฉะนั้นก่อนเลือกซื้อต้องสอบถามผู้ขายหรืออ่านฉลากให้ถ้วนถี่ค่ะ เพราะแทนที่จะได้ลดน้ำหนักอาจเป็นการเพิ่มไขมันแทน
ประโยชน์ดี ๆ จาก ผลไม้อบแห้ง
- ผลไม้อบแห้งมีใยอาหารสูง จึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี
- อัดแน่นด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ และคลายความเครียดได้
- อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจน บำรุงเลือด จึงช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ทั้งช่วยฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนแอ
- เป็นแหล่งของแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟัน และส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
กินผลไม้อบแห้งอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่บริโภคเข้าสู่ร่างกาย การกินมากเกินไปย่อมส่งผลเสียทั้งนั้นค่ะ การเลือกผลไม้อบแห้งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดจึงควรเลือกแบบที่ไม่ปรุงแต่งรสชาติใด ๆ ยิ่งหากคุณอบแห้งเองได้ก็ยิ่งดี เพราะมั่นใจได้ว่าไม่มีเกลือหรือน้ำตาลเสริมเข้ามา แต่ถึงจะแน่ใจว่าไม่มีการปรุงแต่งเพิ่ม ทว่าในผลไม้อบแห้งย่อมมีน้ำตาลตามธรรมชาติ และแคลอรี่ที่สูงกว่าผลไม้สด ฉะนั้นควรทานในปริมาณที่พอเหมาะพอดี เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มตามมา และอาจเสริมโปรตีนและไขมันดีด้วยการจับคู่กับถั่วเปลือกแข็ง หรือโยเกิร์ต ที่สำคัญในผลไม้อบแห้งมีกากใยอาหารอยู่มาก เพื่อป้องกันอาการท้องผูก อย่าลืมดื่มน้ำตามมาก ๆ หรือจิบน้ำบ่อย ๆ ด้วยนะคะ
ถ้าใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังอยากมีอะไรไว้ขบเคี้ยวแทนขนม หรือกินเป็นของว่าง ผลไม้อบแห้งที่เปี่ยมด้วยคุณประโยชน์ย่อมเป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ เพราะมีสารอาหารอยู่แน่นแทบไม่ต่างจากผลไม้สด ทั้งนี้หากคุณรู้สึกว่าแค่ไดเอทเพื่อควบคุมน้ำหนักยังไม่ทันใจ และต้องการวิธีให้ได้หุ่นสมส่วนปราศจากไขมันส่วนเกินมาครอบครองแบบง่ายแสนง่าย ไม่ต้องเหนื่อย แถมยังปลอดภัยหายห่วง เราขอแนะนำ CoolSculpting Elite หรือเทคโนโลยีขจัดไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นที่จะตอบโจทย์คุณได้อย่างแน่นอนค่ะ
CoolSculpting Elite ใช้เวลาทำเพียงครั้งละไม่เกิน 45 นาทีเท่านั้น ที่สำคัญเป็นวิธีสลายไขมันโดยไม่ต้องมีการผ่าตัด คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการเจ็บตัวหรือเวลาพักฟื้น เพราะหลังรักษาเสร็จสิ้น คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันต่อได้ทันทีค่ะ โดย CoolSculpting Elite จะเป็นการส่งความเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งเข้าไปทำลายเซลล์ไขมันใต้ชั้นผิวหนังในบริเวณที่ต้องการลดสัดส่วน จากนั้นเซลล์ไขมันที่ตายแล้วจะถูกกำจัดออกผ่านกลไกธรรมชาติของร่างกาย โดยไม่เหลือทิ้งผลข้างเคียงใด ๆ ราว 1-3 เดือนคุณจะค่อย ๆ เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน และไม่ต้องกังวลกับปัญหาผิวย้วยอีกด้วยค่ะ
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดสัดส่วนและกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างปลอดภัย เห็นผลแบบไม่ต้องรอลุ้น ทั้งยังไม่ต้องเจ็บตัวด้วยการทำ CoolSculpting Elite ทีมผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์สูงด้านการสลายไขมันด้วยความเย็นที่ APEX ยินดีให้คำปรึกษา แนะนำ และช่วยออกแบบรูปร่างตามที่คุณต้องการ คุณจึงมั่นใจได้ถึงการบริการอย่างมืออาชีพตลอดการรักษา เพื่อส่งมอบหุ่นสวยกระชับและคืนความมั่นใจแก่คุณอีกครั้งค่ะ
