หุ่นผู้ชายนั้นมีการจำแนกประเภทเหมือน ๆ กับของผู้หญิง โดยมีการแบ่งหลายประเภทเพื่อพิจารณาว่าหุ่นผู้ชายมีความเสี่ยงเป็นคนอ้วนหรือความเสี่ยงที่จะสะสมไขมันได้ง่ายขนาดไหน โดยวันนี้เราจะนำประเภทหุ่นผู้ชาย 3 แบบมาให้หนุ่ม ๆ ได้อ่านลอง และเช็คกันว่าเรามีหุ่นแบบไหน และหากต้องการเปลี่ยนหุ่นของตัวเองให้สมส่วนดูดีมากขึ้นจะทำอย่างไรได้บ้าง
หุ่นผู้ชายแบบ Ectomorphs
ลักษณะของหุ่น : เป็นคนที่มีโครงสร้างกระดูกเล็ก ผอม เพรียว คอ แขน ขายาวแต่ลำตัวสั้น ช่วงไหล่แคบ หน้าอกแบน สะโพกเล็ก ไขมันในร่างกายมีน้อย และกล้ามเนื้อมีลักษณะบางและ ระบบเผาผลษยในร่างกายจะเกิดขึ้นเร็ว
วิธีเปลี่ยนหุ่นด้วยพฤติกรรม : หุ่นผู้ชายแบบ Ectomorphs นี้ ต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้มากๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูหนาขึ้น ช่วยให้สมส่วนดูดีมากขึ้น โดยวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายหุ่นแบบนี้จึงควรเลี่ยงวิธีคาร์ดิโอที่เบิร์นไขมันได้ง่ายไปก่อน และมาออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกัน นอกจากนี้ ยังควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาก ๆ เช่น นม ไข่ ปลา เป็นต้น
ตัวช่วยเปลี่ยนหุ่น : แน่นอนว่าหุ่นผู้ชายแบบนี้จะต้องใช้เครื่องมือในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อย่าง “Fit&Firm by EMSCULPT” เทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมันควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-In Tensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อและไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำ 30 นาที เทียบเท่ากับการยกเวทแล้วทำ Sit up ไปด้วยพร้อม ๆ กัน 20,000 ครั้ง ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น รูปร่างกระชับ มีกล้ามเนื้อหน้าท้องและซิกแพค พร้อม ๆ กับการเผาผลาญไขมัน
หุ่นผู้ชายแบบ Mesomorphs
ลักษณะของหุ่น : เป็นคนที่มีโครงสร้างกระดูกใหญ่และกล้ามเนื้อหนาแน่น ไหล่กว้าง ช่วงอกกว้าง ลำตัวยาว เรียวไปหาเอวที่เล็กจนเป็นรูปตัว วี ข้อมือ นิ้วมือ และปลายแขน มีขนาดใหญ่ ไขมันในร่างกายมีระดับต่ำ กล้ามเนื้อขึ้นได้ง่ายและมองเห็นชัดเจน ระบบการเผาผลษยทำงานได้เป็นอย่างดี
วิธีเปลี่ยนหุ่นด้วยพฤติกรรม : หุ่นผู้ชายแบบนี้จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ยากนัก แต่กลับอ้วนง่ายกว่าคนที่มีรูปร่างประเภท Ectomorphs ดังนั้น แนะนำให้เล่นเวทอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมความแข็งให้กล้ามเนื้อสลับกับการทำคาร์ดิโอไปด้วย และควบคุมการกินอาหารให้แคลอรีไม่เกินความต้องการของร่างกาย
ตัวช่วยเปลี่ยนหุ่น : ผู้ชายหุ่นนี้เรียกได้ว่าโชคดีมาก ๆ เพราะหุ่นสมส่วนอยู่แล้ว โดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้ตัวช่วยเพื่อให้กระชับ ลดเซลลูไลท์ อย่าง “FIT FIRM” เทคโนโลยีลดสัดส่วนล่าสุด เอวลด 1-4 นิ้ว ลดเซลลูไลท์ กระชับผิว ไม่ต้องผ่าตัด สามารถกระชับผิวด้วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ใช้เวลาเพียง 30 นาที เป็นเทคโนโลยีแรก และเทคโนโลยีเดียวที่ผสมผสานพลังงานคลื่นวิทยุเข้ากับพลังเสียงอัตร้าซาวด์ ส่งพลังงานเข้าถึงเนื้อเยื่อผิวในหลายระดับความลึก จึงสามารถกำจัดไขมันและฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวตั้งแต่ในระดับลึกจนถึงระดับผิวชั้นบน มีหัวส่งความเย็นที่ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสมสอดคล้องกับการทำงานตลอดเวลา จึงปลอดภัยสูงสุด ไม่เจ็บ ตลอดการทำทรีทเมนท์ ผลลัพธ์จะดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังทำครั้งสุดท้าย 1-3 เดือน ทำได้ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า ทั่วใบหน้า ลำคอ แขน ขา ก้น หน้าท้อง
หุ่นผู้ชายแบบ Endomorphs
ลักษณะของหุ่น : เป็นคนที่มีโครงสร้างช่วงบน, กลาง, ล่าง ของลำตัวใหญ่เท่า ๆ กันหมด โดยมีเซลส์ไขมันมาก และมองไม่เห็นกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่ดีมากนักจึงอ้วนได้ง่าย
วิธีเปลี่ยนหุ่นด้วยพฤติกรรม : ควรออกกำลังด้วยคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเสริม เพื่อการเผาผลาญไขมันที่ง่ายต่อการสะสมได้มากที่สุด และเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลษยเพิ่มได้อีก และทำให้หุ่นผู้ชายแบบนี้ดูสมส่วนและดูดีมากขึ้น ส่วนเรื่องอาหารการกินสำหรับผู้ชายหุ่นนี้ควรเลือกกินอาหารแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร
ตัวช่วยเปลี่ยนหุ่น : นอกจากการลดน้ำหนักแล้วหุ่นผู้ชายแบบ Endomorphs มีโอกาสสะสมไขมันได้ง่าย เราอาจจะใช้ตัวช่วยฆ่าเซลล์ไขมันถาวรไปเลยด้วย “Cool Wave” เทคโนโลยี Z-lipo มีพลังงาน Cryolipolysis ความเย็น -10°C เข้าไปฟรีซไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัว ผสานกับเทคโนโลยี Shock Wave เพื่อตีไขมันที่แข็งตัวจนตายแล้ว ให้แตกตัวรอการสลายออกตามธรรมชาติทางระบบน้ำเหลือง ตอนทำจะรู้สึกเย็นและชาที่ผิวหนัง โดยเครื่องมีระบบเซ็นเซอร์ตรวจวัดความเย็นตลอดเวลาการทำ ไม่เสี่ยงต่อการเบิร์น ทำให้สามารถลดไขมันได้ถึง 25-35% ในบางรายสัดส่วนลดได้ถึง 5 เซนติเมตร สามารถลดไขมันได้ทุกส่วนทั้งหน้าท้องบน-หน้าท้องล่าง สะโพก ต้นแขน ไขมันข้างรักแร้ เอว ต้นขาในและนอก เพียงนอนชิว ๆ 60 นาที ทำพร้อมกันได้ 2 จุด โดยจะใช้เวลา 10-12 สัปดาห์ และจะเห็นผลลัพธ์จะชัดเจนชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ
หรืออาจจะใช้ตัวช่วยให้เรากินได้น้อยลงอย่าง เพื่อลดการสะสมของไขมันที่มาจากอาหารที่มากเกินไปก็ได้เช่นกันอย่าง “ปากกา Slim Shape” ที่ผสานเทคโนโลยีล่าสุด เปปไทด์ลดหิว Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที ทำให้ลดความอยากอาหาร รู้สึกหิวน้อยลง เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% โดยไม่อันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ
