ท่าออกกำลังกายแก้ ต้นแขนใหญ่ ทำได้ที่บ้าน

ต้นแขนใหญ่ต้นแขนใหญ่ ปัญหาทำให้ใครหลาย ๆ คนเสียความมั่นใจมามากมาย เมื่อถ่ายรูป หรือใส่เสื้อผ้าโชว์แขน ปัญหานั้นจะหมดไปหากเราได้ออกกำลังกาย ลดไขมันเฉพาะจุด เป็นแนวทางที่ไม่ว่าใคร ๆ ก็สามารถทำได้ วันนี้เราจึงยกตัวอย่างวิธีลดแขนใหญ่ง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้มาแนะนำกันค่ะ

 

ท่าที่ 1 กระโดดตบ

ท่าเบสิก ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกคนต้องทำเป็นแน่นอน และไม่ได้ช่วยแค่แขนเล็กลง แต่ช่วยสลายไขมันได้หลายส่วนพร้อมกัน เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย สามารถใช้การกระโดดตบในการวอร์มร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังได้ 

 

โดยควรกระโดดตบครั้งละ 30 – 60 วินาที ทำซ้ำ  5 – 10 เซ็ท จำนวนเซ็ทขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายท่าอื่น ๆ หากมีการออกกำลังกายร่วมกับท่าอื่นสามารถลดจำนวนเซ็ทลงได้ หรือหากใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย สามารถเริ่มจากน้อย ๆ เขยิบเพิ่มขึ้นได้ตามความเหมาะสม 

 

ท่าที่ 2 กางแขนและหมุน

ท่าที่ทำได้ง่าย ๆ ช่วยบริหารต้นแขน และไหล่ได้อย่างดี สามารถใช้เป็นท่าวอร์มก่อนออกกำลังกายท่าอื่น ๆ ได้เช่นเดียวกัน โดยการกางแขนออก ยืนตรงแยกขาออกจากกันให้เท่ากับไหล่ แล้วหมุนแขนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำ 10 – 15 เซ็ท เหมาะมากกับการออกกำลังกายท่านี้พร้อมกับดูซีรี่ส์ เพลินแน่นอนค่ะ

 

ท่าที่ 3 ถือดัมเบลหรือขวดน้ำแล้วพับแขนเข้าหาตัว

ท่านี้หากใครไม่มีดัมเบล สามารถใช้ขวดที่ใส่น้ำแทนกันได้ โดยถือไว้ทั้งสองข้าง เริ่มจากการวางแขนข้างลำตัว แล้วค่อย ๆ ยกแขนขึ้นเข้าหาตัว ยืนตัวตรง ขาแยกออกจากกันเสมอไหล่ 

 

โดยทำท่านี้ยกขึ้นลงเป็นหนึ่งครั้ง ทำซ้ำ 15 – 20 ครั้ง จำนวน  3 เซ็ท ท่านี้สามารถช่วยลดต้นแขน และสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย แต่อาจต้องใช้เป็นดัมเบลแทนเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานมากกว่าการใช้ขวดน้ำ

 

ท่าที่ 4 ถือดัมเบลหรือขวดน้ำแล้วกางแขนออกข้างลำตัว

ท่าที่ 4 มีการใช้อุปกรณ์เพิ่มขึ้นมาเหมือนกับท่าที่ 3 โดยยืนตรงแยกขาออกเสมอไหล่ ถือดรัมเบลหรือขวดน้ำไว้ที่มือทั้งสองข้าง และค่อย ๆ เกร็งต้นแขน และยกแขนขึ้นออกด้านข้าง ความสูงเสมอไหล่ แล้วลดแขนลงนาบลำตัวช้า ๆ นับเป็นหนึ่งครั้ง ทำซ้ำ 15 – 20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ท

 

ท่านี้ช่วยบริหารบริเวณไหล่ได้ด้วยในเวลาเดียวกัน หากใช้ดรัมเบล สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนได้เป็นอย่างดีเหมือนกับท่าที่ 3 ใครที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขน นำท่านี้ไปใช้ได้เลยค่ะ

 

ลดต้นแขนวิธีไหน ๆ ต้นแขนใหญ่ ก็ยังอยู่

การลดต้นแขนในบางคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก หากมีไขมันสะสมจำนวนมากหรือเป็นเพราะกรรมพันธ์ การแก้ปัญหาด้วยการออกกำลังกาย อาจช่วยได้แต่เพียงเล็กน้อย รวมถึงการออกกำลังกายต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่อง ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อได้ 

 

กำจัดไขมันที่ไม่สลาย ด้วยการ ดูดไขมัน ต้นแขน

ในบางครั้ง อาจต้องให้การดูดไขมันช่วยแก้ปัญหา เพราะในระบบร่างกายของแต่ละคนมีการเผาผลาญหรือสลายไขมันที่แตกต่างกัน หรือไขมันสะสมอยู่ในจุดที่ต่อให้การออกกำลังกายก็แก้ไขปัญหาได้ยาก

 

การดูดไขมันจึงจะช่วยให้ไขมันส่วนนั้นสลายออกได้ โดยใช้เครื่องมือดูดไขมันที่ได้มาตรฐาน ได้รับการรับรองจาก FDA ซึ่งเครื่องดูดไขมันมีหลากหลายประเภท โดยใช้พลังงานในการสลายไขมันที่แตกต่างกัน 

 

หากเลือกการดูดไขมันเพื่อแก้ปัญหาไขมันสะสม ต้องได้รับคำแนะนำจากศัลยแพทย์ เพื่อได้รับการสลายไขมันโดยเครื่องดูดไขมันที่เหมาะสม และปลอดภัยต่อผู้รับบริการให้มากที่สุด

 

ต้นแขนหย่อนคล้อยแก้ไงก็ไม่หาย ต้องให้ J Plasma ช่วย

ในการดูดไขมันปัญหาที่สามารถพบได้หลังดูดไขมันคือการหย่อนคล้อยของผิว เนื่องจากชั้นไขมันที่หายไป จึงจำเป็นอย่างมากที่ต้องใส่ชุดกระชับสัดส่วน เพื่อให้สัดส่วนที่ถูกดูดไขมัน กระชับขึ้น และลดปัญหาผิวหย่อนคล้อยลง 

 

โดยปรกติเครื่องดูดไขมันในปัจจุบัน สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านั้นได้ แต่อย่างไรก็ตามต้องใช้ชุดกระชับสัดส่วน ซึ่งสามารถลดระยะเวลาในการลดปัญหาผิวหย่อนคล้อยได้ และยิ่งกระชับยิ่งขึ้นหากได้รับการแก้ปัญหาด้วย J Plasma

 

J Plasma เป็นอุปกรณ์ช่วยการกระชับผิว สำหรับผู้มีผิวหย่อนคล้อย จากปัญหาชันไขมันที่หายไป โดยใช้พลังงานพลาสม่า ทำการเชื่อมชั้นผิวหนังกับกล้ามเนื้อเข้าหากัน ผิวกระชับมากขึ้น มักใช้ร่วมกับการดูดไขมัน ทำให้ผิวกระชับรวดเร็วยิ่งขึ้น 

 

นอกจากนี้หากใครที่มีปัญหาลดน้ำหนักแล้วแต่เกิดการหย่อนคล้อยของผิว อยากให้ผิวกระชับขึ้นสามารถใช้ J Plasma ในการช่วยกระชับผิวได้ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของศัลยแพทย์เพราะผิวหย่อนคล้อยอาจเกิดจากไขมันสะสม ต้องได้รับการดูดไขมันร่วมด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด

 

ดูดไขมัน ต้องที่ APEXดูดไขมันแก้ปัญหา ต้นแขนใหญ่ และกระชับผิวด้วย J Plasma ด้วยคลินิกที่มืออาชีพ

การดูดไขมัน เป็นหนึ่งการศัลยกรรมที่ต้องใช้เครื่องมือแพทย์เฉพาะทาง ศัลยแพทย์ต้องมีความเข้าใจและชำนาญในการใช้เครื่องดูดไขมันหลากหลายประเภท สามารถวิเคราะห์ปัญหาและเลือกใช้เครื่องดูดไขมันได้เหมาะสมกับปัญหาของผู้รับบริการ 

 

APEX เป็นสถานพยาบาลด้านความงาม ที่มีศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และมีประสบการณ์ในการศัลยกรรมดูดไขมัน ด้วยเครื่องมือดูดไขมันที่หลากหลาย พร้อมให้คำปรึกษาและคำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ปัญหาไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี ใช้เครื่องมือแพทย์ที่ทันสมัย ห้องผ่าตัเได้รับมาตรฐาน และผ่านการรับรอง ปลอดภัย มั่นใจได้ว่าดูดไขมันที่ APEX ต้นแขนเล็กลง และกระชับสวย ไม่หย่อน

 

สอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับ การดูดไขมันลดสัดส่วน 

โทร : 0888-7000-39 / 0888-7000-16
[email protected] ID : @APEXSURGERY
หรือคลิก HTTP://LINE.ME/TI/P/%40APEXSURGERY