คุณแม่หลังคลอดควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างไร เพื่อให้คุณแม่ฟื้นตัวได้ดีและมีพลังงานในการดูแลทารกให้ดีที่สุด เรามีเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลตัวเองหลังคลอด ดังนี้
- พักผ่อนให้เพียงพอ คุณแม่ควรให้เวลาในการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย ควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ตามปกติ
- รับประทานอาหารที่เหมาะสม คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอและสารอาหารที่สำคัญ เช่น เหล็กและแคลเซียม ซึ่งช่วยในกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดและในการสร้างนมมารดา
- ดูแลแผลคลอด ควรรักษาแผลคลอดอย่างถูกวิธี และรักษาความสะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อ คุณควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการบวม แดง หรือปนเปื้อน
- ออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายเบา ๆ สามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มพลังงาน ควรเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มระดับความพร้อมก่อนที่จะกลับไปออกกำลังกายในระดับปกติ.
- ดูแลสุขภาพจิต หลังคลอดอาจมีความเครียดและกังวล เรียนรู้การจัดการกับอารมณ์และค้นหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนๆ เป็นสิ่งสำคัญ
- รับการดูแลทางการแพทย์: คุณควรติดตามนัดกับแพทย์ในช่วงหลังคลอด เพื่อตรวจสุขภาพและรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและทารก
การดูแลตัวเองหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้อย่างมีความสุขและสามารถดูแลทารกอย่างเต็มที่ได้ อย่าลืมให้ความรักและความสนใจต่อตัวเองในช่วงนี้เสมอไปด้วยค่ะ นอกจากนี้เรายังพบว่าคุณแม่หลังคลอดยังมีปัญหาเกี่ยวกับ “หน้าท้องย้วย คุณแม่หลังคลอด” โดยการดูแลรักษาสุขภาพของคุณแม่ในช่วงหน้าท้องและหลังคลอดมีความสำคัญอย่างยิ่ง เราจึงมีเคล็ดลับที่ช่วยดูแลหน้าท้องย้อย ย่อนคล้อยให้กลับมาเต่งตึงอีกครั้ง ดังนี้
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ เลือกแหล่งโปรตีนคุณภาพ: รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยและประโยชน์ ลดระดับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ลดการบริโภคน้ำตาลประมาณและคาร์โบไฮเดรตประมาณ เพื่อลดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง รวมถึงแบ่งอาหารเป็นหลายมื้อต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและลดความหิวที่มากพร้อมกัน
- ออกกำลังกายลดหน้าท้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินเร็ว, วิ่ง, ว่ายน้ำ, หรือโยคะสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานและลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ตามเพื่อได้ผลดีและยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในยุคปัจจุบันการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่คลินิกเสริมความงามเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน เพราะเป็นทางเลือกช่วยเสริมรูปลักษณ์ภายนอก และความมั่นใจของเราได้มากขึ้น และสำหรับปัญหาที่คุณแม่กำลังกังวลใจคือเรื่องของหน้าท้องเหี่ยวย่น ไม่กระชับ สามารถเข้ามาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ที่ Apex ทุกสาขาทั่วประเทศ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : บอกลาผิวเหี่ยว ผิวย้วย ด้วย Body Lift
