4 วิธี ช่วยสร้าง ซิกแพค ให้เป็นผู้ชายรูปร่างดี

ซิกแพค ผลลัพธ์ที่คนออกกำลังกายหลาย ๆ คน อยากให้เกิดขึ้น หรือเป็นเป้าหมายท้ายสุดของการออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดรูปร่างที่สุดดี แต่งตัวอย่างไรก็ดูดี นอกจากนั้นยังแสดงให้เห็นถึงการเป็นคนที่ดูแลตัวเอง ดูแลรูปร่าง แต่แค่การออกกำลังกายอย่างเดียว อาจสร้างซิกแพคได้ไม่เต็มที่ เราจึงนำ 4 วิธี ช่วยสร้างซิกแพค มาแนะนำกันค่ะ

 

คาดิโอ้ สลายไขมัน

คาดิโอ้ เหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มที่จะสร้างซิกแพค เพราะก่อนการจะสร้าง ซิกแพค ได้นั้น เราต้องทำการสลายไขมันออกก่อน เพื่อให้เหลือไขมันส่วนเกินน้อยที่สุด และทำการสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นได้ชัดขึ้น 

 

จริง ๆ แล้วร่างกายของเราทุกคน ไม่ว่าจะชายหรือหญิง ล้วนมีชั้นกล้ามเนื้อกันอยู่แล้ว แต่ถูกชั้นไขมันบดบังอยู่ เริ่มแรกจึงควรเริ่มจากการสลายไขมันส่วนเกินออกไปก่อน เพื่อให้ชั้นกล้ามเนื้อเผยให้เห็นได้ชัดยิ่งขึ้นนั้นเอง

 

โดยวิธีการคาดิโอ้นั้นง่ายมาก สามารถทำได้หลากหลาย และสะดวกมากยิ่งขึ้นเพราะปัจจุบันเป็นที่นิยมอย่างมาก สามารถเปิดดูคลิปวิดีโอ และออกกำลังกายตามได้เลย ซึ่งคาดิโอ้นั้น มีลักษณะคล้าย ๆ กับการเต้น แอโรบิก ที่เราเคยเห็นกัน 

 

ซึ่งการคาร์ดิโอ้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ไปกระตุ้นการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หนึ่งในนั้นคือระบบเผาผลาญนั้นเอง ทำให้ช่วยสลายไขมันได้ดียิ่งขึ้น เหมาะมากกับผู้ที่กำลังเริ่มจะออกกำลังกาย ลดความอ้วน สลายไขมันส่วนเกิน ให้ผอมลง และเป็นวิธีที่ง่ายสามารถทำได้ที่บ้าน

 

ออกกำลังกาย สร้าง ซิกแพค บริหารเฉพาะจุด

วิธีที่สอง ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ช่วยสร้างซิกแพคให้เห็นได้ชัดขึ้นมาก เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ เช่น ต้องการสร้างซิกแพค ต้องออกกำลังกายท่าทางที่ช่วยบริหารบริเวณหน้าท้อง, ต้องการสร้างกล้ามหน้าอก ต้องออกกำลังกายบริเวณบริเวณหน้าอก หรือต้องการสร้างกล้ามแขน ก็ต้องเลือกการออกกำลังกายที่บริหารส่วนแขน เป็นต้น

 

อย่างที่กล่าวไปในข้างต้นเกี่ยวกับการบริหารส่วนต่าง ๆ ให้ถูกจุก เพราะฉะนั้นแล้วหากต้องการสร้างซิกแพคให้เห็นชัดยิ่งขึ้น ต้องบริหารให้ถูกจุด ใช้ท่าทางที่เหมาะสมและถูกต้อง

 

หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า ออกกำลังกายท่าไหนก็สามารถช่วยสร้างซิกแพคได้ แต่ความจริงนั้นไม่ใช่เลย รวมถึงท่าทางที่ออกกำลังกายนั้นก็ต้องทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม หากออกกำลังกายผิดท่าทาง อาจเกิดการกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเกิดอุบัติเหตุตามมาได้

 

นอกจากการบริหารกล้ามเนื้อให้ถูกจุดแล้ว การออกกำลังกายเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้มีผลกระทบกับกล้ามเนื้อโดยตรง จึงต้องมีการช่วยบำรุงให้ร่างกายมีการผลิตโปรตีนอยู่เสมอ จึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนในการบำรุงกล้ามเนื้อด้วย นั้นคืออาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ถั่วเหลือง, นม, อกไก่ เป็นต้น

 

เข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ ช่วยสร้าง ซิกแพค อย่างมีวินัย

เป็นวิธีที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา และต้องการสร้างซิกแพค อย่างถูกวิธี และที่สำคัญเทรนเนอร์จะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีวินัย ทำอย่างสม่ำเสมอ ช่วยควบคุมถึงอาหาร 

 

รวมถึงการออกกำลังกายที่ฟิตเนส มีเครื่องออกกำลังกาย ที่ช่วยบริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้อย่างถูกวิธีและตรงจุด แต่ควรมีเทรนเนอร์คอยให้การช่วยเหลือ เพราะในบางเครื่องออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายหากใช้อย่างผิดวิธี จากได้ออกกำลังกาย อาจได้รับบาดเจ็บแทน

 

วิธีที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ภายในระยะเวลาที่มีจำกัด หรือต้องการเห็นผลของการสร้างซิกแพคอย่างชัดเจน หากออกกำลังกายเองเราอาจบริหารกล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง หรือไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย เป็นผลทำให้การสร้างซิกแพค ผลลัพธ์ออกมาไม่ดีนัก

 

การจ้างเทรนเนอร์จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างซิกแพคได้เป็นอย่างดี หากใครมีแพลนจะออกกำลังกาย ในระยะเวลาช่วงนึง เลือกจ้างเทรนเนอร์ก็สามารถช่วยทำให้เราได้ออกกำลังกายในระยะเวลาที่กำหนดได้ดีเลย

 

ดูดไขมัน ซิกแพค ให้ชัดขึ้น

หนึ่งทางเลือก ที่เป็นทางลัดของการสร้างซิกแพค ซึ่งการดูดไขมันต้องได้รับบริการโดยศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้รูปร่างของซิกแพคเห็นชัดขึ้น และความปลอดภัย หากได้รับบริการที่ไม่ถูกต้องอาจได้ซิกแพคที่ไม่เป็นธรรมชาติ และไม่ปลอดภัย

 

ซึ่งการดูดไขมันซิกแพค เหมาะอย่างมากกับคนที่ออกกำลังกาย และกำลังสร้างซิกแพค แต่ซิกแพคขึ้นยาก ออกกำลังกายเท่าไรซิกแพคก็ไม่ยังถูกไขมันสะสมบดบังอยู่ อาจเป็นเพราะกรรมพันธ์ การดูดไขมันจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะอย่างมาก

 

นอกจากดูดไขมันสร้างซิกแพคแล้ว อาจดูดไขมันสะสมออกไปในเวลาเดียวกันได้ด้วย หากใครมีปัญหาไขมันหน้าท้อง ก็สามารถดูดไขมันก่อนได้ แล้วจึงให้ศัลยแพทย์ออกแบบซิกแพคให้ โดยซิกแพคที่ได้ ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อหน้าท้องของแต่ละบุคคล เพราะแต่ละบุคคลมีกล้ามหน้าท้องที่แตกต่างกัน คุณหมอ จะทำการดูดไขมันให้ได้ซิกแพคที่ออกแบบตามกล้ามเนื้อเดิมของเรา และมีความเป็นธรรมชาติที่สุด

 

แต่การดูดไขมันอาจต้องให้เวลาในการเข้าที่เล็กน้อย เนื่องจากช่วงแรกหลังจากการดูดไขมันอาจเกิดอาการบวม เห็นรูปร่างซิกแพคที่ไม่ชัดเจนมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ประมาณ 3 – 6 เดือนจะเริ่มเป็นซิกแพคที่เข้าที่มากขึ้น และจะคงอยู่ต่อไป แต่สามารถอยู่ได้นานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับบุคคล หากดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี ซิกแพคจากการดูดไขมันอยู่ได้ตลอดอย่างแน่นอน

 

ดูดไขมัน ต้นแขน ต้นขา ร่วมด้วยได้

การดูดไขมันสามารถดูดได้หลายจุด ตามปัญหาของผู้รับบริการต้องการ หากมีปัญหาจุดอื่น เช่น ต้นแขน ต้นขา ต้องการดูดไขมันสะสมออกไป ก็สามารถทำได้ ผลลัพธ์คือผู้รับบริการจะได้ขนาดต้นแขน ต้นขา ที่เล็กลง 

 

แต่มีข้อควรระวัง ถึงแม้เราจะทำการดูดไขมันออกไปแล้ว อย่างไรก็ตามไขมันยังกลับมาสะสมได้อยู่เสมอ ต้องดูแลตัวเองให้ดี เพื่อป้องกันไขมันสะสมอีกครั้ง โดยการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดไขมันสะสมมากจนเกินไป 

 

และไม่แนะนำให้เลือกการดูดไขมันเพื่อลดน้ำหนัก เพราะจุดประสงค์หลงของการดูดไขมัน คือสลายไขมันส่วนเกินในแต่ละจุด ไม่ใช่การดูดไขมันเพื่อลดน้ำหนัก ในบางกรณี การดูดไขมันออกจำนวนมาก แต่น้ำหนักอาจลดลงเพียงเล็กน้อย 

 

ดูดไขมันด้วยเครื่องดูดไขมันที่ได้มาตรฐานผ่านการรับรอง FDA

เครื่องดูดไขมันในปัจจุบันมีหลากหลาย แต่ใช้พลังงานในการสลายไขมันที่แตกต่างกัน มีเครื่องไหนบ้างมาแนะนำให้รู้จักกันค่ะ

 

Body tite 

เครื่องดูดไขมันพลังงานคลื่นความถี่วิทยุ หรือ RF โดยเครื่องจะส่งพลังงานคลื่นความถี่ผ่านหลอดดูดไขมัน สะลายไขมันสะสมที่เกาะอยู่ตามชั้นผิวหนังต่าง ๆ แล้วจึงดูดไขมันออกมา เป็นไขมันที่ตายแล้ว ไม่สามารถนำมาใช้เติมส่วนอื่นได้ และเครื่องนี้สามารถกระชับผิวพรรณให้เต่งตึงขึ้นได้ในเวลาเดียวกัน 

 

Vaser smooth

เครื่องดูดไขมันพลังงานคลื่นอัลตร้าโซนิค สามารถดูดไขมันได้แม้ในจุดที่เข้าถึงได้ยาก และดูดไขมันได้ในปริมาณที่มาก โดยเครื่องดูดไขมันจะทำการส่งคลื่นอัลตร้าโซนิคทำให้ไขมันหลุดออกจากชั้นผิวแล้วจึงดูดไขมันออก ในเวลาเดียวกันสามารถแก้ปัญหาผิวเปลือกส้ม หรือเซลลูไลท์ได้ พร้อม ๆ กัน รวมถึงขนาดเครื่องเล็กทำให้แผลเล็กสังเกตเห็นได้ยาก

 

Body Jet

เครื่องดูดไขมันสลายไขมันโดยการใช้พลังงานน้ำ ทำการฉีดน้ำและยาชาเข้าสู่ชั้นไขมันให้ไขมันสลายออกมาอย่างนุ่มนวล ทะนุถนอม แล้วจึงดูดออกมาใส่บรรจุภัณฑ์สำหรับเก็บไขมันโดยเฉพาะ เพราะเครื่องนี้สามารถดูดไขมันออกมา และนำมาใช้เติมในส่วนอื่นได้ เช่น หน้าอก โดยที่ไขมันดูดออกมาจะถูกนำไปผ่านกระบวนการทางการแพทย์ เพื่อนำมาเติมส่วนอื่น สามารถดูดไขมันได้ในปริมาณมาก ๆ 

 

โดย APEX เป็นสถานพยาบาลด้านความงาม ที่มีเครื่องดูดไขมันทุกประเภทที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้ศัลยแพทย์สามารเลือกใช้เครื่องดูดไขมันได้อย่างเหมาะสมกับผู้รับบริการมากที่สุด และสามารถออกแบบ ซิกแพค ให้ได้รูปร่างที่เข้ากับผู้รับบริการ เป็นธรรมชาติ ผู้รับบริการสามารถเข้ารับคำปรึกษาและคำแนะนำกับศัลยแพทย์ เพื่อให้ศัลยแพทย์วิเคราะห์และแนะนำเกี่ยวกับการดูดไขมันให้แก่ผู้บริการได้อย่างถูกต้อง ตรงจุด ตามที่ผู้รับบริการต้องการแก้ปัญหา มั่นใจได้ว่า ซิกแพคจากการดูดไขมัน เสมือนกับซิกแพคธรรมชาติแน่นอนค่ะ

 

สอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับ การดูดไขมันลดสัดส่วน 

โทร : 0888-7000-39 / 0888-7000-16
LINE@ ID : @APEXSURGERY
หรือคลิก HTTP://LINE.ME/TI/P/%40APEXSURGERY