ผอม เพราะทานมังสวิรัติ ช่วยได้จริงหรือ

ผอม
ปัจจุบันเทรนด์การลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายรูปแบบให้เลือกเพื่อปรับให้กับชีวิตประจำวันของแต่ล่ะคนมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย การงดหรือลดของหวาน รวมไปถึงเทคนิคการทานอาหารในแบบต่าง ๆ เช่นการทานอาหารแบบ IF หรือการทานอาหารแบบ Low-Carb Diet แต่อีกหนึ่งวิธีที่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของสาว ๆ อย่างการทานมังสวิรัติก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักเพื่อนหุ่น ผอม เพรียวกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าการทานมังสวิรัตินั้นเป็นกานทานในลักษณะเดียวกับกับการทานอาหารเจ วันนี้เราได้รวบรวมเรื่องของการทานมังสวิรัติมาฝากกันค่ะ

มังสวิรัติ งดทานเนื้อสัตว์

การทานมังสวิรัติโดยทั่วไปนั้นมีสองแบบคือ มังสวิรัติไม่เคร่ง ( Vegetarian ) เป็นการทานมังสวิรัติที่ยังทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จำพวกนมหรือไข่ได้ กับอีกจำพวกที่ไม่ทานไข่หรือนมเลย เรียกว่ามังสวิรัติเคร่ง ( Vegan ) ซึ่งมีหลักในการทานมังสวิรัติที่จะช่วยลดน้ำหนัก เราได้เอาเทคนิคในการทานมาฝากกันค่ะ

  1. พลิกแพลงการทานตามตารางอาหาร

การทานมังสวิรัติตามตารางโดยปรับเปลี่ยนให้เข้ากับชีวิตประจำวัน เช่น ในตารางให้รับประทานโฮลเกรนหรือัญพืช 3-5 ถ้วย/วัน ซึ่งเป็นปริมาณที่มากเกินไป ถ้าหากอยากผอมควรทานเพียง 3 ถ้วย/วันก็เพียงพอแล้ว แต่อย่างไรก็ขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของแต่ละบุคคล ดังนั้นควรปรับให้เข้ากับร่างกายของแต่ละคน

2. เลือกทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่เป็นของแท้

สำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติไม่เคร่งที่สามารถทานนมหรือไข่ได้ ไม่ควรเลือกทานอาหารสังเคราะห์เนื่องจากอาหารจำพวกนี้มีไขมันและโซเดียมสูง ซึ่งจะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายมาก

3. ระวังเรื่องการกินโฮลเกรน

ถึงโฮลเกรนจะเป็นอาหารที่เรียกว่าเป็นข้อดีเพราะมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่โฮลเกรนแต่ล่ะชนิดนั้นส่งผลต่อร่างกายต่างกัน และบางชนิดมีวิธีการย่อยที่ยากหรือง่ายแตกต่างกัน จึงควรลองปรับให้เข้ากับตัวเอง

4. ลดการทานน้ำตาล

น้ำตาลเป็น 1 ในตัวแปรที่ทำให้อ้วนและยังทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้น ลองสังเกตมื้ออาหารที่ทานในทุกวันว่าใส่น้ำตาลเกินความพอดีหรือไหม ทางที่ดีควรลดลง

5. หมั่นดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 6-12 แก้วต่อวัน

การทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูวมักต้องการน้ำในการช่วยดูดซึมสารอาหาร หากเป็นคนที่ไม่ได้ทานผลไม้ที่ชุ่มน้ำควรทานน้ำให้ได้อย่างน้อย 6-12 แก้วต่อวัน

6. อย่าเชื่อตาชั่งน้ำหนักมากเกินไป 

บางครั้งตาชั่งน้ำหนักก็ไม่ได้ถูกต้องเสมทอไป หากทานมังสวิรัติควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ในบางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจสวนทางกับสัดส่วนที่เล็กลงได้นั้นเอง

การลดน้ำหนักด้วยการทานมังสวิรัติสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ทุกอย่างต้องใช้เวลาในการลดน้ำหนัก ซึ่งอีกหนึ่งวิธีที่อยากแนะนำซึ่งจะช่วยลดสัดส่วนได้ทันใจนั้นคือการดูดไขมันนั้นเอง ซึ่งการดูดไขมันนั้นจะช่วยดึงเซลล์ไขมันออกมาและยังช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อโดยจะเห็นผลได้อย่างชัดเจน แต่อย่าลืมว่าการดูดไขมันนั้นคือการผ่าตัดชนิดหนึ่ง ดังนั้นควรศึกษาข้อมูลของแพทย์ที่ทำการรักษาและสถานพยาบาลที่เลือกนั้นต้องได้รับมาตรฐาน 

ซึ่งที่ APEX เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมจะให้คำแนะนำด้านการดูดไขมัน และให้บริการการรักษาได้มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีเทคนิคในการดูดไขมันให้ผู้เข้ารับบริการเลือกถึง 5 แบบ พร้อมด้วยห้องผ่าตัดที่ได้มาตรฐาน JCI ความปลอดภัยระดับโรงพยาบาล ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น หุ่นสวยกระชับจนต้องยิ้มแก้มปริกลับบ้านแน่นอนค่ะ

ปรึกษาศัลยแพทย์เฉพาะทางในการ ดูดไขมัน หุ่นสวย ผอม เพรียว

LINE@: http://line.me/ti/p/%40APEXsurgery

Call Center 0888-7000-39 และ 0888-7000-16