การดูแลตัวเองนอกจากการออกกำลังกาย และทาครีมบำรุงแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดถือได้ว่าเป็น 80% ของการดำรงชีวิตเลยก็คืออาหารการกินนั่นเองค่ะ การที่เราจะมีสุขภาพดีอ่อนเยาว์ได้นั้นต้องเริ่มจากภายในร่างกายเรา เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งที่ทำให้เราภูมิใจเมื่อคนทักว่าเราดูเด็กกว่าอายุจริงย่อมเป็นความสุขอย่างนึงเลยล่ะค่ะ มาดูกันว่าอาหารอะไรที่มีประโยชน์ทำให้เราดูหน้าเด็กได้กันดีกว่าค่ะ
1. สารต้านผิวชราอย่างโพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์ มีมากในกลุ่มธัญพืช และธัญพืชเต็มเมล็ด ถ้าง่าย ๆ เลยคือซีเรียลโฮลเกรน ลองทานคู่กับนมถั่วเหลืองดูในนมถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวนจะช่วยลดริ้วรอยได้อีกด้วยค่ะ
2. วิตามินอี จากถั่วอัลมอนด์ อันนี้สำคัญเช่นกันค่ะ นอกจากจะทานวิตามินอีเป็นเม็ดแล้วลองทานดูจากถั่วอัลมอนด์ดูก็ได้ทั้งสามารถเป็นอาหารว่างที่อิ่มและได้ประโยชน์อีกด้วย แนะนำให้ทานแบบไม่ใส่เกลือจะดีกว่านะคะ ช่วยลดโซเดียมไปได้ในตัว
3. ไลโคปีน ด้วยแดดแรงๆของประเทศไทยแบบนี้ แนะนำการทานไลโคปีนเพิ่มเพื่อช่วยฟื้นฟูผิวหลังออกแดด ไลโคปีนมีมากในมะเขือเทศซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวจึงดูสดใส จะทานสุกหรือทานคู่กับน้ำมันมะกอกเพื่อช่วยในการดูดซึมไลโคปีนดียิ่งขึ้น หรือหากชอบทานดิบๆ ลองเอาไปแช่ฟรีซแล้วนำมาปั่นเป็นสมูทตี้ก็ช่วยให้ทานง่าย แถมได้ผิวสวยด้วยค่ะ
4. กรดไขมันโอเมก้า 3 จากเมล็ดเชีย/เมล็ดเจีย (Chia Seeds) ช่วยให้ผิวนุ่ม เพิ่มความอิ่มของผิว ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ที่สำคัญเมล็ดเชียยังช่วยดีท๊อกซ์สารพิษตกค้างในร่างกาย เมื่อไม่มีสารพิษตกค้างในร่างกายก็ช่วยลดสิว ผิวดูเปล่งปลั่ง หน้าเด็กสุขภาพดี
5. ผิวเด้งกระชับด้วยมันเทศ ที่มีสารแคโรทีนอยด์และวิตามินซี ที่ช่วยสร้างคอลลาเจน และยังมีวิตามินเอที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติอีกด้วย เวลาทานมันเทศเราจะรู้สึกอิ่มเร็วเพราะในมันเทศมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย หรือสาวๆที่อยากลดความอ้วนลองทานมันเทศช่วยให้อิ่มเร็วและยังหน้าเด็กอีกด้วยค่ะ
อาหารง่ายๆ ที่หาทานได้ไม่ยากแบบนี้ลองหาทานดูกันนะคะ หลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล หรืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้เสียสุขภาพเมื่อเราทานน้ำตาลเยอะ แถมทำให้เราแก่เร็วด้วยค่ะ แต่ถ้าหน้าแก่แล้วอยากเปลี่ยนตัวเองให้ดูเด็กสดใสลองฉีดไขมันหน้าเด็กแบบใหม่ ด้วยการผสานสเต็มเซลล์สกัดจากไขมัน CAL FACE แค่นี้ลดอายุลงได้เป็น 10 ปีแล้วค่ะ
