วันนี้ APEX จะพามาทำความรู้จักอีกหนึ่งเทคนิคการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการ ออกกำลังกาย หรือ การเล่นกีฬา การใช้กล้ามเนื้อที่หนักจนเกิดอาการปวดใน 1-2 วันถัดมา ซึ่งวิธีนี้มีชื่อว่า การแช่น้ำแข็ง (ICE BATH) นั้นเอง และเป็นวิธีที่คุ้นหูคุ้นตาอยู่แล้วโดยเรามักจะพบได้บ่อยในนักกีฬามืออาชีพ ในช่วงที่ต้องการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วนั้นเอง แม้ว่าการแช่น้ำแข็งอาจบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ แต่ถ้าทำผิดวิธีหรือไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลก็อาจมีผลในทางลบอีกด้วย แล้ว การแช่น้ำแข็ง คืออะไร ทำยังไง และมีประโยชน์อะไรบ้างมาดูกันเลย
การแช่น้ำแข็งคืออะไร?
การแช่น้ำแข็ง หมายถึง การลงในน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติของร่างกาย เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยความเย็น (Cold Therapy) โดยให้น้ำเย็นอยู่ระดับหน้าอก ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้รับประสบการณ์จากการตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ต่ำลงนี้ วิจัยพบว่าการแช่น้ำแข็งสามารถกระตุ้นระบบประสาท ลดการอักเสบ และเพิ่มการหายเร็วของบาดแผลได้
วิธีการแช่น้ำแข็งทำยังไง?
การแช่น้ำแข็งสามารถทำได้โดยใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที ให้เรานำตัวลงไปแช่กับอ่างน้ำที่มีน้ำเย็น 10-15 °C อาจจะใช้น้ำแข็งปริมาณมากเพื่อให้ได้อุณหูมิที่ต้องการ เมื่อครบเวลาแล้วสามารถทำซ้ำได้อีกเป็น 2 รอบ แต่ทั้งนี้ต้องควบคุมอุณหภูมิน้ำแข็งให้ดี และสามารถทำได้หลังจากการออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
ประโยชน์ของการแช่น้ำแข็ง
- ลดการอักเสบ การแช่น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหรือกล้ามเนื้อที่ถูกบาดเจ็บ
- กระตุ้นระบบประสาท การต่อสู้กับน้ำแข็งสามารถกระตุ้นระบบประสาทได้, ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น
- เพิ่มการหายเร็วของบาดแผล การนำน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่บาดแผลสามารถช่วยลดบวมและรับรองว่าบาดแผลจะหายเร็วขึ้น
- ช่วยลดความเมื่อยล้า หลังจากกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก, การแช่น้ำแข็งสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและฟื้นฟูร่างกาย
- ทำให้ผิวหนังดีขึ้น น้ำแข็งช่วยลดขนาดของรูขุมขน, ทำให้ผิวหนังดูกระชับและสดชื่น
แต่ทั้งนี้การแช่น้ำแข็งไม่ควรทำในระยะเวลาที่นานเกินไป และควรปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้น้ำแข็งอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการเจ็บปวดหรือปัญหาสุขภาพได้ อีกทั้งการควบคุมอุณหภูมิก็เป็นเรื่องที่จำเป็นถ้าหากอุณหภูมิที่ใช้ไม่ถึงก็จะเสียเปล่า และไม่เกิดการฟื้นฟูหรือประโยชน์ให้กับร่างกายอีกด้วย
ดังนั้น APEX จึงมีนวัตกรรมในการใช้ความเย็นมาฟื้นฟูร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเราฟื้นฟูได้รวดเร็วขึ้น โดยที่เราไม่ต้องลำบากเตรียมน้ำแข็งเลย คือการทำ ICE LAB ที่ APEX นั้นเอง ซึ่ง ICE LAB ใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้นกับอุณหภูมิถึง -110 ํC ซึ่งให้ประโยชน์ได้มากกว่าการแช่น้ำแข็ง เพราะเราได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์จากในห้อง ICE LAB ด้วย นอกจากจะช่วยการฟื้นฟูกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยในเรื่องการนอนหลับ การปรับสมดุลฮอร์โมน และยังช่วยเผาผลาญได้ถึง 500-800 แคลอรี่เลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังนึกถึงภาพว่าเป็นตู้แคปซูลบอกเลยว่าไม่ใช่ เพราะที่ APEX มีเป็นห้องขนาดใหญ่สะดวกสบายมากๆ สำหรับใครกลัวที่แคบต้องมาลองนะคะ
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0957958784 , 0659500799
#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #ice lab #Ice Lab ราคา #ice lab apex #เice lab คืออะไร #ice lab ที่ไหนดี #ความเย็นบำบัด #ความเย็นบำบัดคืออะไร
Apex ,apexmedicalcenter ,เอเพ็กซ์ ,เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ ,เสริมความงาม ,คลินิกเสริมความงาม ,ice lab ,Ice Lab ราคา ,ice lab apex ,เice lab คืออะไร ,ice lab ที่ไหนดี ,ความเย็นบำบัด ,ความเย็นบำบัดคืออะไร
