สมัยนี้หลายๆ คนเริ่มสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดีที่เราใส่ใจสุขภาพตัวเอง อาจจะมีการรับประทานอาหารให้หลากหลาย อาหารเสริม หรือว่าจะเป็นการดริปวิตามิน ซึ่งที่เราเห็นได้บ่อยก็จะมี วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ แต่สำหรับ วิตามินD3 หลายๆ คนจะมองข้ามหรือว่าอาจจะไม่คุ้นหู คุ้นตาเท่าไหร่ แต่ขอบอกเลยว่า วิตามินD3 นั้น ก็สสำคัญไม่แพ้ตัวอื่น
วิตามินD3 คืออะไร
เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย เนื่องจากมีผลต่อการดูแลสุขภาพโดยรวมของเราอย่างมาก. วิตามินD3 นี้มักจะเรียกกันว่า “วิตามินแสงแดด” เนื่องจากสามารถสังเคราะห์จากการได้รับแสงแดดโดยตรง. นอกจากนี้ วิตามินD3 ยังมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของร่างกายและสมดุลในระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของวิตามิน D3
1. เสริมการทำงานของแคลเซียม
วิตามินD3 ช่วยในกระบวนการดูแลสุขภาพของกระดูก โดยช่วยในการดูแลความแข็งแรงของกระดูกและช่วยในการป้องกันโรคกระดูก เช่น โรคกระดูกอ่อนแอ (Osteoporosis) ที่เกิดจากขาดการสังเคราะห์แคลเซียมที่ดี
2. สมดุลระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินD3 มีบทบาทในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดี เพราะมีผลต่อการป้องกันการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ
3. เสริมความแข็งแรง
วิตามินD3 มีบทบาทในการควบคุมการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทำให้มีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างฮอร์โมนที่จำเป็น
4. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
การได้รับปริมาณ วิตามินD3 ที่เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, มะเร็ง และภาวะซึมเศร้า
วิธีการได้รับ วิตามินD3
1. แสงแดด
การอยู่ใต้แสงแดด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับ วิตามินD3 โดยตรง อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงการปกป้องผิวหนังจากรังสีแสงแดดที่มีความเป็นอันตราย
2. อาหาร
อาหารบางชนิด เช่น ปลามีแหล่ง วิตามินD3 อย่างดี เช่น ปลาแซลมอน, ปลาเซาร์ดิน, ไข่, นมถั่วเหลือง และอาหารเสริมที่มี วิตามิน D3
3. อาหารเสริม
หากไม่สามารถได้รับประทาน วิตามินD3 จากแสงแดดหรืออาหาร การบริโภค วิตามินD3 ในรูปแบบอาหารเสริมอาจจำเป็น
วิตามินD3 เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการดูแลสุขภาพของเราอย่างมาก การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของ วิตามินD3 และการอยู่ใต้แสงแดดอย่างมีสติจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงและป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูแลกระดูก, ระบบภูมิคุ้มกัน, หรือการป้องกันโรคที่ต่างกันในร่างกายของเรา ดังนั้นอย่าลืมที่รับประทานการวิตามินดี 3 ด้วยนะคะ
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0957958784 , 0659500799
