ปวดประจำเดือน เป็นประสบการณ์ที่ไม่ว่าสาว ๆ คนไหนอยากเจอ เพราะอาการปวดนี้เปรียบเสมือนฝันร้ายของสาว ๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน บางคนที่ปวดมาก ๆ อาจถึงขั้นต้องไปหาหมอกันเลยก็มี หรือถ้าหากไม่ปวดมากนักก็ยังต้องรับประทานยาแก้ปวดอยู่ดี แต่ถ้าจะให้กินยาแก้ปวดทุกครั้งที่มีอาการปวดก็อาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกายในอนาคตนัก วันนี้เราก็เลยขอหยิบเอาวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่คอนเฟิร์มโดยสาว ๆ ชาวญี่ปุ่นมาฝากให้สาว ๆ ที่ไม่อยากกินยาได้ลองนำไปใช้บรรเทาอาการปวดกันค่ะ
1. ออกกำลังกายเบา ๆ ลด ปวดประจำเดือน
สาว ๆ อาจจะคิดว่าช่วงเป็นประจำเดือนไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายเบา ๆ อย่าเช่นการวิ่ง หรือการเดิน ๆ หรือการฝึกโยคะ สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดอาการปวดได้ แต่ก็ต้องยกเว้นสำหรับสาว ๆ ที่มีอาการปวดมาก ๆ หรือมีปัญหาโลหิตจางนะ ไม่อย่างนั้นอาจจะยิ่งอันตรายค่ะ
2. เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย
สาว ๆ หลายคนอาจจะคุ้นเคยเรื่องการนำเอากระเป๋าน้ำร้อนหรือฮีทแพ็กมาประคบตอนปวดประจำเดือน ซึ่งก็เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างมาก นั่นก็เป็นเพราะอาการปวดประจำเดือนนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนผู้หญิงจนทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง และทำให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้น้อยลง ดังนั้นการทำให้ร่างกาย หรือระบบไหลเวียนเลือดบริเวณมดลูกทำงานได้ดีขึ้นด้วยการประคบร้อน หรือห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ
3. เปลี่ยนท่านั่ง ท่านอนให้ผ่อนคลายมากขึ้น
อาการปวดประจำเดือนมักจะทำให้สาว ๆ เสียบุคลิกภาพกันทุกที เพราะเมื่อเกิดอาการปวด กล้ามเนื้อจะหดเกร็งจนทำให้สาว ๆ ทำตัวงอคุดคู้ ยิ่งถ้ามีความกังวลอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย ก็ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อยิ่งหดเกร็งมากขึ้น และทำให้อาการปวดไม่หายไปง่าย ๆ ดังนั้นถ้าอยากจะบรรเทาอาการปวดประจำเดือนขอแนะนำให้สาว ๆ ผ่อนคลายร่างกายด้วยการนั่งยืดตัวเพื่อให้กระดูกเชิงกรานตั้งตรง แล้วหันเท้าออกด้านข้าง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดลงได้ นอกจากนี้ หากในเวลากลางคืนเกิดปวดประจำเดือนจนนอนไม่หลับก็ลองนอนหันข้างแล้วงอเข่า และหลังดู ก็จะทำให้รู้สึกสบายขึ้นได้
4. กดจุดบรรเทาอาการ ปวดประจำเดือน
การกดจุดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องปวดประจำเดือนได้ ซึ่งถ้าหากสาว ๆ รู้สึกปวดประจำเดือน ลองกดจุดบริเวณใต้สะดือ และมือ จะช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้ นอกจากนี้ การกดจุดบริเวณจุดตัดของนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ แล้วไล่ไปตามแนวกระดูกนิ้วชี้ ก็สามารถลดอาการปวดได้เช่นกันค่ะ
5. เลือกรับประทานอาหารที่ดี
ในช่วงที่มีประจำเดือน อาหารจำพวกที่มีน้ำตาลสูง อาหารรสชาติเผ็ด และมัน จะยิ่งทำให้อาการปวดประจำเดือนยิ่งรุนแรงมากขึ้น เช่นเดียวกับอาหารที่มีสารกระตุ้นก็ให้ผลที่เร็วร้ายไม่ต่างกัน นอกจากนี้หากคุณไม่อยากปวดจนต้องทำตัวคุดคู้ ก็ควรเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ ด้วย เพราะจะยิ่งไปลดอุณหภูมิร่างกาย และทำให้การไหลเวียนเลือดต่ำลงกว่าเดิมอีกด้วยล่ะค่ะ
6. ผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอม ๆ
กลิ่นหอม ๆ นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว ก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดด้วย โดยเฉพาะกลิ่นของลาเวนเดอร์ คาโมไมล์ มะกรูด หรือกลิ่นของตะไคร้ จะสามารถช่วยให้คุณคลายความรู้สึกปวด และผ่อนคลายมากขึ้นได้ ดังนั้นถ้าอยากลดปัญหาปวดประจำเดือนลองหาน้ำมันหอมระเหย หรือดื่มชาอุ่น ๆ ร่วมด้วยจะช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ
และนี่คือวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนสไตล์สาวญี่ปุ่นที่คุณสามารถทำได้เอง แต่ต้องขอบอกเลยว่าถ้าทำแล้วอาการปวดยังไม่ลดลง หรือยิ่งปวดหนักมากกว่าเดิม ก็ควรรีไปพบแพทย์หรือหาทางรักษาอย่างเร่งด่วน เพราะทิ้งไว้อาการปวดนั้นอาจเป็นสาเหตุของโรคที่ร้ายแรงได้ค่ะ
ทั้งนี้หากคุณสาว ๆ คนไหนที่ต้องเผชิญกับอาการปวดประจำเดือนเรื้อรังเป็นประจำ และอยากลองหาวิธีใหม่ ๆ ที่ปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียงอันตราย เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังเป็นการดูแลสุขภาพจุดซ่อนเร้น ช่องคลอด รวมถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงและสะอาดยิ่งขึ้น การทำเลเซอร์รีแพร์ หรือ Vaginal Lift คือหนึ่งในทางเลือกที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ
เลเซอร์รีแพร์ หรือ Vaginal Lift เป็นการทำเลเซอร์รีแพร์ด้วยการส่งคลื่นพลังงานความถี่สูงผ่านหัวเครื่องชนิดพิเศษเข้าไปภายในช่องคลอดค่ะ โดยคลื่นพลังงานความร้อนจะกระตุ้นให้เกิดการสร้างหรือเรียงตัวใหม่ของคอลลาเจน และอีลาสตินบริเวณกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยขึ้นมาใหม่ ทำให้ช่องคลอดได้รับการฟื้นฟูกลับมากระชับแน่น ชุ่มชื้น หมดปัญหาช่องคลอดแห้งแสบในทันทีตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ นอกจากนี้ยังส่งผลให้ภายนอกของจุดซ่อนเร้นกลับมากระจ่างใส ดูอ่อนเยาว์ ทั้งยังส่งเสริมระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้อาการปวดประจำเดือนลดลงได้อีกด้วย
และที่ APEX เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์สูง พร้อมเทคโนโลยีเลเซอร์รีแพร์ Vaginal Lift รอพร้อมให้การรักษาอย่างมืออาชีพทุกขั้นตอนค่ะ
