ทำความรู้จัก Kegel exercise ใครช่องคลอดไม่กระชับ ห้ามพลาด!!

 

Apex , apexmedicalcenter , เอเพ็กซ์ , เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ , เสริมความงาม , คลินิกเสริมความงาม , Vaginal lift , VaginalliftApex , เลเซอร์รีแพร์ , ปัสสาวะเล็ด , รีแพร์ , กระชับช่องคลอด , ช่องคลอดหย่อนคล้อย , รีแพร์ ราคา , กระชับน้องสาว , รีแพร์ที่ไหนดี2023

 

ใครจะคาดคิดว่าบริเวณ อุ้งเชิงกราน หรือ จุดซ่อนเร้น ของผู้หญิงต่างก็ต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับและแข็งแรงด้วยเช่นกันแต่จะออกกำลังกายท่าไหนหรือต้องทำอย่างไรด้วยเหตุนี้แล้วจึงมีการออกแบบการออกกำลังกายเพื่อจุดซ่อนเร้นและการออกกำลังกายนี้มีชื่อว่า Kegel Exercise ซึ่งในบทความนี้เราจะพูดถึงหารออกกำลังกายนี้กันค่ะ ถ้าอยากรู้แล้วว่าออกกำลังกายแบบคีเกลเป็นแบบไหน มีข้อดียังไง ไปตามอ่านกันได้เลยค่าา~~

“Kegel exercise” สามารถช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และปัญหาในอุ้งเชิงกรานอื่นๆ นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนในการฝึกฝนและออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อส่วนนี้

 

สารบัญ

การฝึก Kegel exercise 

 

Apex , apexmedicalcenter , เอเพ็กซ์ , เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ , เสริมความงาม , คลินิกเสริมความงาม , Vaginal lift , VaginalliftApex , เลเซอร์รีแพร์ , ปัสสาวะเล็ด , รีแพร์ , กระชับช่องคลอด , ช่องคลอดหย่อนคล้อย , #รีแพร์ ราคา , กระชับน้องสาว , รีแพร์ที่ไหนดี2023

 

Kegel Exercise คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและจุดซ่อนเร้นที่สามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้านอีกทั้งสามารถทำตอนไหนก็ได้ไม่จำกัดสถานที่และเวลา เพราะเป็นการออกกำลังกายด้วยการฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หรือบริเวณช่องคลอด “Kegel exercise” สามารถช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ทั้งนี้คุณผู้หญิงสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือว่าถ้าหากไม่ถนัด ปัจจุบันมีอุปกรณ์เรียกว่า Kegel Ball มีลักษณะคล้ายลูกบอลซิลิโคน ซึ่งออกมาแบบมาเพื่อช่วยให้สาวๆ ฝึกขมิบได้มากขึ้น

 

ฝึกขมิบด้วยการ Kegel exercise ยังไง

ขั้นตอนการฝึกขมิบ สามารถทำได้ง่ายมาก โดยฝึกขมิบอย่างน้อยวันละ 45 นาทีเป็นอย่างต่ำ เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดได้รับการออกกำลังกายและช่วยให้กระชับมากขึ้น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการทำ Kegel Exercise นั้นเป็นเรื่องยากหรือไม่อยากนั่งฝึกขมิบได้ทุกวัน 

 

วิธีการทำการออกกำลังกาย Kegel

  • นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย
  • เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คล้ายกับตอนกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระ
  • ค้างไว้ 5-10 วินาที
  • คลายกล้ามเนื้อ
  • ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

 

Kegel exercise มีประโยชน์อย่างไร

  • ช่วยลดอาการปัสสาวะเล็ด
  • ช่วยให้กลั้นปัสสาวะได้ดีขึ้น
  • ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
  • ช่วยให้ช่องคลอดกระชับ
  • ช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์ดีขึ้น
  • ช่วยลดอาการปวดหลัง

 

ข้อควรระวังในการทำ Kegel exercise

  • อย่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อต้นขาขณะทำ Kegel exercise
  • อย่าเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนานเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าได้
  • หากมีอาการปวดขณะทำ Kegel exercise ควรหยุดทำทันที

 

Kegel exercise เหมาะกับใคร?

Kegel exercise เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีปัญหาปัสสาวะเล็ด ผู้หญิงตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตร ผู้หญิงวัยทอง และผู้หญิงที่มีปัญหาช่องคลอดหลวม

 

ปัจจุบันมีเทคโนโลยีใหม่ที่ช่วยยกกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมทั้งช่องคลอดได้ โดยการใช้คลื่นพลังงานช่วยฟื้นฟู และใช้เพียงการนั่งเท่านั้น ด้วยเทคโนโลยีเก้าอี้สร้างสุข EMSELLA

 

เทคโนโลยีเก้าอี้สร้างสุข EMSELLA

เก้าอี้มหัศจรรย์ ให้ประสบการณ์กระชับรัก ปัสสาวะไม่เล็ด 

ครั้งแรกในเมืองไทย

Apex , apexmedicalcenter , เอเพ็กซ์ , เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ , เสริมความงาม , คลินิกเสริมความงาม , Vaginal lift , VaginalliftApex , เลเซอร์รีแพร์ , ปัสสาวะเล็ด , รีแพร์ , กระชับช่องคลอด , ช่องคลอดหย่อนคล้อย , #รีแพร์ ราคา , กระชับน้องสาว , รีแพร์ที่ไหนดี2023

 

EMSELLA เทคโนโลยีเพื่อสุขภาพผู้หญิงที่สามารถช่วยยกกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยกระชับช่องคลอดได้ด้วยการใช้คลื่นพลังงานอิเล็กโทรแมกเนติก โดยในการทำแต่ละครั้งใช้เวลาเพียง 28 นาทีซึ่งเทียบเท่ากับการฝึกขมิบช่องคลอดถึง 11,200 ครั้ง แน่นอนว่าลำพังเพียงการฝึกขมิบทั่วไปไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน

เก้าอี้สร้างสุข EMSELLA นอกจากช่วยเสริมสร้างความฟิตกระชับให้กับกล้ามเนื้อและจุดซ่อนเร้นภายในร่างกายแล้วยังสามารถช่วยแก้ปัญหาปัสสาวะเล็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่และช่วยเสริมสร้างความสุขและสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย

 

เก้าอี้รีแพร์ Emsella ช่วยอะไรบ้าง?

 

หลังจากการทำเพียงครั้งแรก คุณสาว ๆ จะรับรู้ได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ช่องคลอดที่เคยหลวมจะกลับมากระชับ ฟิต ช่วยเสริมสร้างความพึงพอใจกับเรื่องบนเตียง และช่วยเสริมอารมณ์ทางเพศให้มากขึ้น ที่สำคัญยังสามารถแก้ปัญหาปัสสาวะเล็ดได้ดีอีกด้วยค่ะ

 

โดยขั้นตอนการรักษาไม่มีอะไรยุ่งยาก ค่อนข้างง่ายและสบาย ๆ ค่ะ เพียงแค่คุณสาว ๆ นั่งบนเก้าอี้รีแพร์ในชุดที่สวมใส่มาแค่ 28 นาที ไม่ต้องถอดเปลี่ยนเสื้อผ้า ที่สำคัญไม่ต้องสอดใส่อุปกรณ์ใด ๆ เข้าไปในร่างกาย โดยทำติดต่อกันสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 6 เดือน เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็สามารถโยนปัญหาช่องคลอดหลวม หรือปัญหาปัสสาวะเล็ดทิ้งไปได้เลย ที่สำคัญวิธีนี้ไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องรอพักฟื้น หลังรักษาเสร็จก็สามารถกลับไปโลดแล่นใช้ชีวิตตามปกติได้ทันทีเลยค่ะ

 

และสำหรับสาว ๆ คนไหนที่เคยทำการรักษาด้วย Vaginal Lift มาก่อน แต่ไม่อยากกลับไปใช้วิธีมีอุปกรณ์สอดเข้าร่างกาย หรืออยากย้ำให้ความฟิต กระชับอยู่ต่อไปอีกนาน ๆ ก็สามารถเปลี่ยนมาทำ Emsella ได้โดยไม่มีปัญหาค่ะ เพราะสามารถให้ผลลัพธ์ที่พึงพอใจได้แทบไม่แตกต่างกัน ทั้งยังสะดวก ปลอดภัยและปราศจากผลข้างเคียงแน่นอนค่ะ

 

ผลลัพธ์ Vaginal Lift จากผู้ใช้จริงที่คุณพิสูจน์ได้!

 

ปิ๋ม ซีโฟร์ เปิดห้องรีแพร์ แชร์หมดเปลือกทุกขั้นตอน ทำรีแพร์ด้วย Vaginal Lift ที่ Apex แค่ทำก็ฟิตจนต้องร้องขอชีวิต แถมยังกล้าเว้าสูงโชว์ได้ไม่อายใคร สมกับเป็นตัวแม่ของแท้ !

 

 

 

คุณต๊อบ คุณแม่ลูกสอง ที่คลอดลูกเองด้วยวิธีธรรมชาติ แต่ด้วยปัญหาคลอดยาก ทำให้มีอาการช่องคลอดไม่กระชับ และปัสสาวะเล็ดเวลาจามแรงๆ ปัญหานี้สร้างความกังวลใจไม่น้อย …หลังจากทำ Vaginal Lift เพียง 2 ครั้ง ตามไปชมผลลัพธ์กันค่ะ 

 

 

 

คุณมลวิภา เตชะสุกิจ กับประสบการณ์หลังทำ VaginalLift ครั้งที่ 2 แก้ปัญหาปัสสาวะเล็ด “มีอาการปัสสาวะเล็ดมาครึ่งปี ลองทำ VaginalLift มาสองครั้ง รู้สึกดีขึ้น ดีใจมากที่ไม่ต้องไปผ่าตัด มาลองทำแล้วจะรู้ว่าดีจริงๆ” 

 

 

คุณสุนันทา กลิ่นสุคนธ์ อดีตนางงามและนักแสดงรุ่นใหญ่รับ “รีแพร์จุดซ่อนเร้น” แก้ปัสสาวะเล็ด แล้วยังฟิต กระชับ ฟูใส สวยทั้งภายในและภายนอก

 

 

อะไรที่จะทำให้คุณหลงรักการนั่งเก้าอี้รีแพร์ 

  • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยกระชับช่องคลอด และปัสสาวะไม่เล็ด
  • ปลอดภัย เห็นผลชัดเจน ผ่านการรับรองผลและความปลอดภัยโดย US. FDA
  • ผลการศึกษา 95% ของผู้เข้ารับการรักษามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน
  • เป็นวิธีที่สะดวก สบาย ง่าย ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ
  • ไม่ต้องเปลี่ยนชุด
  • ไม่มีการสอดใส่อุปกรณ์เข้าไปในจุดซ่อนเร้น
  • ไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น
  • ผู้ชายรักษาอาการปัสสาวะเล็ด และน้องชายไม่แข็งตัวได้ด้วยการนั่งเก้าอี้มหัศจรรย์นี้
  • เป็นการรักษาเดียวที่คุณจะรู้สนุกกับการรักษา มีความสุขทุกครั้งที่ได้นั่งเก้าอี้มหัศจรรย์ตัวนี้

 

และที่ APEX เราเป็นแห่งแรกในประเทศไทยที่นำเอาเทคโนโลยี EMSELLA เข้ามาให้บริการ โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมจะให้คำปรึกษาและให้การดูแลตลอดการรักษาจนจบ ช่วยให้คุณผู้หญิงที่ขาดความมั่นใจเรื่องความกระชับของจุดซ่อนเร้น แต่ไม่อยากเจ็บตัวและไม่ต้องการฝึกขมิบช่องคลอดให้เสียเวลา เรียกคืนความมั่นใจได้อีกครั้งด้วย เก้าอี้สร้างสุข EMSELLA จาก APEX แล้วคุณผู้หญิงจะรู้สึกฟิตได้แบบไร้กังวล ย้อนคืนวัยสาวอีกครั้ง

 

💌💕 เพิ่มเสน่ห์และความมั่นใจให้คุณผู้หญิง นัดจองคิวปรึกษาแพทย์หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่เอเพ็กซ์ทุกสาขา

☎️ 063 310 8000

☎️ 062 709 6849

📲Line OA : @apexwomen  คลิก 👉 http://line.me/ti/p/%40apexwomen

🟣 Facebook : Apex Profound Beauty

🟣 Inbox : https://www.facebook.com/ApexProfoundBeauty/inbox

 


#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #Vaginal lift #VaginalliftApex #เลเซอร์รีแพร์ #ปัสสาวะเล็ด #รีแพร์ #กระชับช่องคลอด #ช่องคลอดหย่อนคล้อย#รีแพร์ ราคา #กระชับน้องสาว#รีแพร์ที่ไหนดี2023

 


#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #Vaginal lift #VaginalliftApex #เลเซอร์รีแพร์ #ปัสสาวะเล็ด #รีแพร์ #กระชับช่องคลอด #ช่องคลอดหย่อนคล้อย#รีแพร์ ราคา #กระชับน้องสาว#รีแพร์ที่ไหนดี2023

บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน