หลายคนต้องเจอปัญหานี้อยู่แน่นอนนั้นก็คือ โรคออฟฟิศซินโดรม เพราะสังคมไทยของเราชอบทำงานกันหนักมากทำวันละ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยหรือบางคนถึงขนาดทำงานจนลืมดูเวลา ลืมทานอาหาร หรือลุกออกไปพัก ออกไปเดิน ซึ่งแน่นอนว่านี้แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด อาการออฟฟิศซินโดรม ก็คือ การปวดคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบนและล่าง เอว นั่นเอง วันนี้ APEX เลยจะมาบอกต่อ! 5 วิธีรักษา ออฟฟิศซินโดรม
อาการออฟฟิศซินโดรม
- ปวด ตึง หรือเมื่อยล้ากล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น ต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก
- ปวดร้าวขึ้นศีรษะ ตาพร่ามัว หูอื้อ ปวดกระบอกตา
- นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
- มีอาการนิ้วล็อค
- ถ้าหากปล่อยให้อาการเรื้อรังอาจเกิดประสาทถูกกดทับ เช่น เหน็บชา มือชา นิ้วชา แขนชา แขนขาอ่อนแรง
5 วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม
ไม่ควรนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ
เราควรขยับร่างกายทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ไม่ควรนั่งอยู่เฉยๆ นานๆ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักการทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสมอง อย่างการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เดินไปสูดอากาศด้านนอกบ้างสัก 10-15 นาที ไม่ควรนั่งทำงานติดกันนานเกินไป
นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง
การนั่งทำงานควรนั่งให้ถูกท่าทางสรีระไม่ควรนั่งหลังค่อมหรือนั่งเอนหลัง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกรับน้ำหนักมากกว่าเดิมและทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานและเกร็งมากขึ้นนั้นเอง ดังนั้นควรจะนั่งหลังตรง เพื่อให้สุขภาพหมอนรองกระดูกดีขึ้น และยังส่งผลทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนดีขึ้นอีกด้วย
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยในการยืดเส้นและสร้างความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งนอกจากจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อแล้ว ยังป้องกันเอ็นและข้อยึด ช่วยผ่อนคลายความเครียด และสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้อีกด้วย
448 WAVE
เป็นการฟื้นฟูอาการปวดด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์จากประเทศสเปน โดยการใช้คลื่นความถี่เฉพาะ 448 kHz กระตุ้นกระบวนการ การทำงานของเซลล์ ควบคู่กับการใช้พลังงานทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิภายในร่างกาย อย่างเสถียรและปลอดภัย ซึ่งสามารถรักษาได้ในรูปแบบที่เป็น Thermal (การใช้ความร้อน) และ Subthermal (การไม่ใช้ความร้อน) และทั้งสองรูปแบบการรักษานั้นล้วนทำให้เนื้อเยื่อเกิดการสร้างใหม่ จึงช่วยลดอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ได้อย่างเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ นอกจากนี้ยังไม่มีความเจ็บ และไม่ทำให้เกิดบาดแผลอีกด้วย
Dry needling
หรือเรียกอีกชื่อนึงว่า การฝั่งเข็มแบบแห้ง ซึ่งเป็นการใช้เข็มเข้าไปคลายปมกล้ามเนื้อชั้นลึกที่ หดเกร็งและขดตัวเป็นปมจนเกิดอาการปวดขึ้นมาอย่างตรงจุด โดยเข็มจะเข้าไปผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อ คลายจุดกระตุ้นและแรงยึดเกาะภายในกล้ามเนื้อที่ใช้มีความบางมากและผู้ป่วยส่วนใหญ่หลังเข้ารับการรักษาอาการปวดที่จะสัมผัสได้ถึงอาการปวดที่ดีขึ้นหลังทำทันที
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0957958784 , 0659500799
#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #448WAVE #ออฟฟิศซินโดรม #officesyndrome #แก้ออฟฟิศซินโดรม #นวดออฟฟิศซินโดรม #ป้องกันออฟฟิศซินโดรม #รักษา ออฟฟิศซินโดรม bangkok #ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ใกล้ฉัน #รักษาออฟฟิศซินโดรมกรุงเทพมหานคร #รักษาออฟฟิศซินโดรมที่ไหนดี2023 #ฝังเข็มตะวันตก #ฝังเข็มตะวันตก ราคา #dry needling ที่ไหนดี #ฝั่งเข็ม dry needling ราคา #dry needling #dry needling apex #dry needling ใกล้ฉัน #ฝั่งเข็ม dry needling pantip #Dry Needling ดีอย่างไร #Dry Needling ที่ apex clinic #Dry Needling Bangkok #Dry Needling คืออะไร
Apex ,apexmedicalcenter ,เอเพ็กซ์ ,เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ ,เสริมความงาม ,คลินิกเสริมความงาม ,448WAVE ,ออฟฟิศซินโดรม ,officesyndrome ,แก้ออฟฟิศซินโดรม ,นวดออฟฟิศซินโดรม ,ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ,รักษา ออฟฟิศซินโดรม bangkok ,ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ใกล้ฉัน ,รักษาออฟฟิศซินโดรมกรุงเทพมหานคร ,รักษาออฟฟิศซินโดรมที่ไหนดี2023 ,ฝังเข็มตะวันตก ,ฝังเข็มตะวันตก ราคา ,dry needling ที่ไหนดี ,ฝั่งเข็ม dry needling ราคา ,dry needling ,dry needling apex ,dry needling ใกล้ฉัน ,ฝั่งเข็ม dry needling pantip ,Dry Needling ดีอย่างไร ,Dry Needling ที่ apex clinic ,Dry Needling Bangkok ,Dry Needling คืออะไร
