กล้ามเนื้อ มีความสำคัญกับสุขภาพ ทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาว จริงหรือ ?

กล้ามเนื้อ มีความสำคัญกับสุขภาพ และมีความสัมพันธ์กับความเป็นหนุ่มเป็นสาว กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่พบในอวัยวะเกือบทุกชนิดในร่างกายของเรา มีความสำคัญต่อเราในฐานะที่ช่วยพยุงโครงสร้างทั้งหมดของร่างกาย กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดอาการปวดข้อ ลดการหักของกระดูก ช่วยในการควบคุมน้ำตาลได้ดียิ่งขึ้นสำหรับคนที่ป่วยเป็นเบาหวาน ที่สำคัญ สารเคมีที่ทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันมันก็จะช่วยในการสลายไขมัน และเพิ่ม growth hormone ให้กับร่างกาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น หรืออีกนัยหนึ่ง คือทำให้คงความเป็นหนุ่มเป็นสาวไว้ได้นั่นเอง

เหตุผลเพียงเท่านี้ ก็มากพอที่เราจะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย.. ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้น นะคะ….

not_05b

ข่าวดี และข่าวร้าย สำหรับคนอยากมีกล้ามเนื้อ

ข่าวร้าย ก็คือยิ่งอายุที่มากขึ้น เราก็ยิ่งสูญเสียกล้ามเนื้อรวดเร็วมากขึ้น ตอนที่เรายังเด็ก ร่างกายส่วนใหญ่ของเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เพราะร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าการสูญเสียมันไป สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเรามีกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ คือ การตอบสนองต่ออินซูลินลดลง ทำให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน (กรดอะมิโน / amino acids) ลดลง นั่นก็หมายความว่า โปรตีนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อของคนอายุ 25 ปีได้ดีกว่าคนอายุ 60 ปี เป็นสาเหตุที่ทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเริ่มต้นในช่วงอายุ 40ปี และจะสูญเสียรวดเร็วยิ่งขึ้นเมื่ออายุย่างเข้าช่วง 50 ผลของการสูญสลายของกล้ามเนื้อนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเราเองในช่วงอายุ 40 ว่าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากแค่ไหน

แต่เรื่องดีๆก็มีค่ะ …นั่นคือ เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะอายุมากเท่าไร 60,70 หรือ 80 …ฉะนั้นตราบที่ยังมีลมหายใจ คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เสมอ

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ ที่ใครๆก็ทำได้

1. ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เช่น เดิน ขึ้นลงบันได ฯลฯ รวมเวลากันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที/วัน (อย่างต่ำควรเป็น 3-5 ครั้ง/สัปดาห์) ติดต่อกัน 5 เดือนขึ้นไป รวมทั้งออกกำลังต้านแรง เช่น เล่นเวท ยกน้ำหนัก ดึงสปริง ดึงยางยืด พิลาทิส ฯลฯ

2. ทานอาหารพวกโปรตีน และอาหารเสริม เช่น แอลคาเนทีน ซึ่งจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น

3. นอนไม่ดึก และนอนให้พอ เพื่อให้ฮอร์โมนช่วยสร้าง-ซ่อมแซมร่างกาย (growth hormone) หลั่งออกมามากพอ

กล้ามเนื้อสร้างได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้นหรือ

ในปัจจุบันนอกจากการออกกำลังกาย ทานอาหารเสริมแล้ว เทคโนโลยีสมัยใหม่ก็ช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อได้ไม่ยากค่ะ มีเครื่องมือทางการแพทย์ที่ใช้หลักการenergy medicine คือการใช้ระบบกระแสไฟฟ้าที่ใกล้เคียงกับกระแสไฟฟ้าภายในร่างกายของเรา กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงาน เกิดการบีบรัด หดเกร็ง และช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดี การสื่อสารระหว่างเซลล์ดีขึ้น เสมือนการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้เครื่องมือแพทย์ดังกล่าว ในระยะเวลา 30 นาที มีผลเท่ากับการทำ sit up ถึง 300 ครั้ง จึงสามารถเห็นผลได้รวดเร็วกว่า นอกจากนี้ ก็ยังเป็นทางออกในการสร้ามกล้ามเนื้อให้กับผู้สูงอายุ หรือผู้เจ็บป่วยที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ให้สามารถได้ประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเมื่อทำการรักษาด้วยเครื่องมือนี้

Six Pack ก็สร้างได้ง่ายๆ..โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย

เทคโนโลยีทางการแพทย์ในปัจจุบันก้าวหน้าไปมาก แพทย์สามารถ เอาไขมันออกจากบริเวณลำตัว และเผยให้เห็นกล้ามเนื้อ six pack ที่ถูกไขมันห่อหุ้มปกปิดมานาน ด้วยเทคโนโลยีล่าสุดในการดูดไขมัน ที่ชื่อว่า Body Tite หรือ RFAL ที่สามารถเอาไขมันออก และกระชับผิวให้ผิวเรียบตึงไปพร้อมกันในครั้งเดียว ทำให้ได้ six pack สวยงาม ในเวลาอันสั้น เจ็บน้อย ทำเสร็จสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ทำงานในวันรุ่งขึ้นได้เลย

เห็นแล้วนะคะว่า การมีกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ได้ยากเลย แต่ประโยชน์ของมันมหาศาลจริงๆ เป็นจุดเริ่มต้นของความมีสุขภาพดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ดูเป็นหนุ่มเป็นสาว …ถ้าไม่อยากแก่เร็วเริ่มต้นสร้างกล้ามกันเลยตั้งแต่วันนี้นะคะ