อาการไมเกรน เป็นอาการปวดหัวที่รุนแรงและมีผลกระทบในการดำเนินชีวิตประจำวันของผู้ที่ประสบกับอาการนี้ นอกจากการใช้ยาแก้ปวดที่แพทย์สั่งให้แล้ว การปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารอาจเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อควบคุมและลดความรุนแรงของ อาการไมเกรน

ดังนั้นวันนี้ APEX เรามีเคล็ดลับเกี่ยวกับ “อาหารแก้ไมเกรน“ จะมีอะไรบ้างมาดูเลย

5 อาหารแก้ไมเกรน

แซลมอน

ปลาแซลมอนและปลาทะเลทุกชนิด แม้แต่ปลาทู หรือปลาซาร์ดีน ก็อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติลดอาการปวด อาการอักเสบ และช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท มีการศึกษาพบว่า การทานโอเมก้า 3 เป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยลดความถี่ของ อาการปวดหัวไมเกรน ลงได้ และเนื้อปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 (ไลโบฟลาวิน) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยรับมือกับอาการปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน

ข้าวกล้อง 

แนะนำให้เปลี่ยนจากการรับประทานข้าวขาว มารับประทานข้าวกล้องแทนให้ได้ทุกวันจะดีมาก เนื่องจากในข้างกล้องมีวิตามินบีสูงกว่าข้าวขาวถึง 4 เท่า ซึ่งจะช่วยบำรุงระบบประสาทและรักษาสมดุลของสมอง อีกทั้งข้าวกล้องยังอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง แมกนีเซียม กรดโฟเลท ธาตุเหล็ก แมงกานีส และ ซิลิเนียมซึ่งจะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ลดความรุนแรงของ อาการไมเกรน ได้

ใบบัวบก 

น้ำใบบัวบกช่วยลดอาการร้อนใน หรือลดภาวะเลือดข้นไหลเวียนไม่ดี คนที่มีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ เพราะเลือดไม่ไหลเวียน ร้อนใน ดื่มน้ำน้อย หรือมีภาวะความดันสูง การกินใบบัวบกจะช่วยลดภาวะร้อนใน ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และยังมีสารที่ออกฤทธิ์กับสมอง ลดความเครียด ความวิตกกังวล อีกด้วย

เครื่องในสัตว์

เครื่องในสัตว์บางส่วน เช่น หัวใจและตับ มีโคเอนไซม์-คิว 10 (Coenzyme Q10) ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยรับมือกับอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี โดยมีการศึกษาพบว่า กว่า 50% ผู้ที่บริโภคอาหารที่มีโคเอนไซม์-คิว 10 นั้นสามารถรับมือกับ อาการไมเกรน

ดาร์คช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตยังมีแมคนีเซียมจากโกโก้ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยรับมือไมเกรน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย แต่อย่าทานเพลินจนเกินไป เพราะแคลอรี่ในดาร์คช็อกโกแลตนั้นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ เลย 

แต่ที่ต้องระวังก็คือ สำหรับบางคนแล้ว ช็อกโกแลตอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นอย่าลืมสังเกตตัวเองให้ดีก่อน หากใครทานช็อกโกแลตแล้วกระตุ้นให้เกิด อาการไมเกรน ก็ควรหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

คาเฟอีนอาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดไมเกรน หากคุณพบว่าการบริโภคกาแฟหรือสารที่มีคาเฟอีนเพิ่มขึ้นส่งผลกระทบในการเกิดไมเกรน, ควรลดปริมาณคาเฟอีนหรือหลีกเลี่ยง

ซึ่งที่ APEX มีนวัตกรรมมากมายที่จะช่วยเราแก้ไขปัญหาและดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น โดยโรคไมเกรนนั้นสามารถรักษาได้ด้วยเครื่อง Hyperbaric oxygen หรือ แคปซูลออกซิเจนบำบัด เป็นการเติมออกซิเจนบริสุทธิ์ให้ร่างกายด้วยความดันต่ำ ทำให้อกกซิเจนเล็กลงและเข้าสู่ร่างกายได้มากกว่าปกติ จึงส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปสู่อวัยวะต่าง ๆ กระตุ้นการซ่อมแซมร่างกายตามธรรมชาติให้เร็วยิ่งขึ้น เสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูสมองและความจำ เติมเต็มความสดชื่นให้ร่างกาย เพื่อผิวพรรณที่สดใส ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากกีฬาและออกกำลังกาย ช่วยให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วขึ้น และช่วยบรรเทาอาการไมเกรนและปวดศีรษะได้อีกด้วย

สำหรับใครที่อยากปรึกษาหรือมีปัญหาเรื่องสุขภาพ สามารถเข้ามาสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ APEX WELLNESS เพราะเรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย พร้อมให้คำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมกับแต่ละคน

📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0633931160 , 0659500799

#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #Hyperbaric Oxygen #Hyperbaric Oxygen ราคา #Hyperbaric Oxygen apex #Hyperbaric Oxygen คืออะไร #Hyperbaric Oxygen ที่ไหนดี #การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง #การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูงคืออะไร #การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูงที่ไหนดี

Apex ,apexmedicalcenter ,เอเพ็กซ์ ,เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ ,เสริมความงาม ,คลินิกเสริมความงาม ,Hyperbaric Oxygen ,Hyperbaric Oxygen ราคา ,Hyperbaric Oxygen apex ,Hyperbaric Oxygen คืออะไร ,Hyperbaric Oxygen ที่ไหนดี ,การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง ,การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูงคืออะไร ,การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูงที่ไหนดี