อายุ 40+ ปัญหาเรื่องหุ่นเริ่มเพิ่มมากขึ้นมาเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการมีสัดส่วนเกินหรือผิวย้วยไม่กระชับ แต่เราจะเห็นได้ว่าหลาย ๆ คนที่อายุ 40+ ยังคงดูเด็กมากกว่าอายุเสียอีก ซึ่งจริง ๆ แล้วหากเราดูแลตัวเองเป็นอย่างดีก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้เช่นกัน สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าคนอายุ 40+ ทำอย่างไรให้หุ่นดีกัน วันนี้เรามีเคล็ดลับหุ่นดีมาฝากกัน
-
เพิ่มการกินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
การกินไฟเบอร์ให้เพียงพอ เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาน้ำหนักได้ดีสำหรับสาววัย 40+ ค่ะ เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง หมดปัญหาท้องอืดท้องป่อง และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี แถมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นด้วย! สำหรับการกินไฟเบอร์นั้นควรกินให้ได้วันละ 25 กรัม จึงจะมีประโยชน์ที่สุดค่ะ โดยไฟเบอร์ก็มีมากในอาหารประเภทข้าวโอ๊ต ถั่วดำ บล็อกโคลี่ ราสป์เบอร์รี่ และผักใบเขียวต่างๆ ถ้าอยากหุ่นดี น้ำหนักไม่เพิ่ม กินไฟเบอร์ให้ไวเลยค่า
-
โยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
รู้ไหมคะสาวๆ โยคะไม่เพียงช่วยในเรื่องของการสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตอีกด้วย! ซึ่งมักจะพบว่าคนวัย 40+ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคเครียด และอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้ง่าย การเล่นโยคะจะช่วยผ่อนคลายความเครียด และอาการเหล่านี้ได้ค่ะ แถมยังช่วยให้น้ำหนักที่พุ่งปรี๊ด ค่อยๆ ลดกลับมาเท่าเดิมได้ด้วยนะ!
-
คาร์ดิโอสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
สาววัย 40+ มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าสาววัย 20,30 ค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ดี สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เหมาะกับสาวๆ วัย 40+ ก็ได้แก่ การวิ่งเบาๆ การเต้นซุมบ้า และการว่ายน้ำค่ะ ใครถนัดแบบไหน ชอบแบบไหนก็ลองเลือกทำดูนะคะ ที่สำคัญควรออกกำลังอย่างน้อย 30 นะคะ จะได้หุ่นเฟิร์มมากขึ้น!
-
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับมีผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนักตัว เมื่อนอนไม่พอร่างกายก็จะอ่อนเพลียและไม่พร้อมต่อการเคลื่อนไหว ทั้งการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมใช้แรงต่าง ๆ รวมถึงยังมีผลการศึกษาพบว่า การนอนไม่พอมีแนวโน้มของความเสี่ยงที่ต้องการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้นด้วย ดังนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลล่ะก็ เริ่มต้นที่นอนหลับให้เพียงพอก่อนเลย
-
ดื่มชาเขียว ลดหุ่น หน้าเด็ก
ชาเขียว ถือเป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่กลุ่มคนลดน้ำหนักมักจะเลือกดื่มแทนน้ำอัดลม ทั้งนี้ชาเขียวยังมีคาเฟอีน ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แถมยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม วิธีดูแลหุ่นนี้เป็นวิธีธรรมชาติ อาจจะค่อย ๆ เห็นผลลัพธ์ แต่หากเราทำคู่กับเทคโนโลยี Cool Wave ที่สามารถลดไขมันส่วนเกินได้ ก็จะทำให้หุ่นดีแม้อายุเยอะก็ตาม
Cool Wave ตัวช่วยลดไขมัน ดูแลหุ่น
เทคโนโลยี “Z-lipo” มีพลังงาน Cryolipolysis ความเย็น -10°C เข้าไปฟรีซไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัว ผสานกับเทคโนโลยี Shock Wave เพื่อตีไขมันที่แข็งตัวจนตายแล้ว ให้แตกตัวรอการสลายออกตามธรรมชาติทางระบบน้ำเหลือง ตอนทำจะรู้สึกเย็นและชาที่ผิวหนัง โดยเครื่องมีระบบเซ็นเซอร์ตรวจวัดความเย็นตลอดเวลาการทำ ไม่เสี่ยงต่อการเบิร์น
ทำให้สามารถลดไขมันได้ถึง 25-35% ในบางรายสัดส่วนลดได้ถึง 5 เซนติเมตร สามารถลดไขมันได้ทุกส่วนทั้งหน้าท้องบน-หน้าท้องล่าง สะโพก ต้นแขน ไขมันข้างรักแร้ เอว ต้นขาในและนอก เพียงนอนชิว ๆ 60 นาที ทำพร้อมกันได้ 2 จุด โดยจะใช้เวลา 10-12 สัปดาห์ และจะเห็นผลลัพธ์จะชัดเจนชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ
