กินคีโตลดน้ำหนักต้องรู้ว่าผลข้างเคียงของการกินคีโตก่อน เพื่อไม่ให้เราตื่นตระหนกกับผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น และประเมินว่าเราสามารถรับได้ไหมหากเกิดผลข้างเคียงนี้กับเรา นอกจากนี้ ยังป้องกันไม่ให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ของเราสูญเปล่าได้อีกด้วย
-
ไข้คีโต
สำหรับคนที่กินคีโตมีโอกาสเกิดไข้คีโตสูง โดยอาการจะคล้ายการจะเป็นไข้ ไม่สบายตัว ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำในระยะเวลาอันสั้น จากการสูญเสียสิ่งที่เรียกว่า “ไกลโคเจน” ที่สะสมในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีการกำจัดน้ำและเกลือแร่ออกไปมาก ทำให้ร่างกายเสียสมดุล water electrolye balance วิธีแก้คือลองทานน้ำผสมเกลือ 1/2 ช้อนชา อาการก็จะดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาการเหล่านี้จะค่อย ๆ หายไปเอง แต่หากรู้สึกเป็นนานกว่า 2 สัปดาห์ แนะนำให้พบแพทย์
-
กลิ่นปาก
เกิดจากร่างกายสร้างสารที่เรียกว่าคีโตนมากกว่าปกติ เพื่อเป็นแหล่งพลังงานแทนการใช้น้ำตาลกลูโคส ทำให้บางจังหวะที่ร่างกายสร้างเยอะเกินไป ทำให้ร่างกายต้องขับสารเหล่านี้ออกมาทางปอด ปัสสาวะ ผายลม และเหงื่อ รวมถึงอุจจาระก็อาจจะมีกลิ่นแปลก ๆ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุว่าทำไมเราถึงวัดการมีอยู่ของภาวะคีโตสิสได้ ด้วยแผ่นตรวจคีโตได้ โดยวิธีแก้ไม่ต้องทำอะไรแค่รอเวลา ช่วงนี้ก็งดพูดคุย Face to Face กับคน และระวังกลิ่นปากตัวเอง อาจจะหายาอมโบตันมาทาน
-
ผมร่วง
ผมร่วงไม่ได้เกิดจากการกินคีโตโดยตรง แต่จริง ๆ เกิดจากการที่น้ำหนักลดเร็วจากกินกินคีโตนั่นเอง โดยผมของเราจะร่วงหลังกินคีโต 2-4 เดือน เพราะว่าเมื่อน้ำหนักลดเร็วร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียดสูง สิ่งที่ตามมาคือร่างกายจะสั่งให้เส้นผมเราหยุดโต พอครบระยะ 2-4 เดือน เส้นผมใหม่ก็จะเริ่มผลักเส้นผมที่หยุดโตนั้นออกมาทิ้ง ทำให้ระยะ 2-4 เดือนจะพบว่าผมร่วงง่ายกว่าปกติ วิธีแก้คือเราสามารถกิน Biotin ในอาหารจำพวกแซลมอน อโวกาโด้ เห็ด ดอกกะหล่ำ และไข่ เพื่อเสริมเส้นผมได้
-
ท้องผูก
อาหารคีโตเจนิคคือการงดการคาร์โบไฮเดรตที่มีใยอาหารช่วยในการขับถ่าย เมื่อเรางดการกินคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ อาจจะทำให้เราได้รับใยอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน โดยผู้หญิงควรทานไฟเบอร์ให้ได้ 25 กรัมต่อวัน และผู้ชายควรทาน 38 กรัมต่อวัน เช่น อะโวคาโด บร็อคโคลี่ อาร์ติโชก กะหล่ำดาว เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ และอัลมอนด์นอกจากนี้ ยังควรดื่มน้ำและกินเกลือให้เพียงพอ
-
ท้องเสีย
ท้องเสียมีโอกาสเกิดได้ปานกลาง จากการที่ร่างกายไม่ชินในการย่อยอาหารที่มีไขมันสูง ประกอบกับเรากินอาหารที่มีใยอาหารน้อยลง แต่จะเป็นไม่เกิน 3 วัน
-
น้ำหนักลดช้า ลดเร็ว หรือไม่ลด
โอกาสเกิดปานกลางในผู้หญิง โดยมีสาเหตุมาจากการลดน้ำหนักที่ไปตรงกลับรอบเดือนพอดี ทำให้มันฮอร์โมนเพศบางตัวที่จะทำหน้าที่กักเก็บน้ำและไขมันมากขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน เมื่อสภาวะนี้ไปตรงกับช่วงลดน้ำหนักเร็วของคนปกติ
อย่างไรก็ตาม แม้การกินคีโตจะช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ก็มีผลข้างเคียงตามมาหลายอย่าง เราจึงต้องดูแลการกินคีโตลดน้ำหนักอย่างดี หากรู้สึกว่าอาการผิดปกติมากเกินไปควรพบแพทย์ทันที แต่หากไม่อยากเสี่ยงเรามีตัวช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้เร็วแบบสุขภาพมาแนะนำกัน
ตัวช่วยลดน้ำหนัก IV Drip สูตร Weight Loss
ตัวช่วยในการลดน้ำหนักสุดเข้มข้น สามารถกระตุ้นการเผาผลาญระดับเซลล์ กำจัดไขมันในอวัยวะแล้วดึงมาใช้เป็นพลังงาน เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงทำให้สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น โดยทำให้สดชื่น และไม่โทรม ด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ดังนี้
Vitamin B Complex : ช่วยลดภาวะเครียด ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน
Vitamin C : ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น
Lipotropic : ช่วยสลายไขมัน เปลี่ยนไขมันสะสมไปเป็นพลังงาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
Vitamin B 12 : เป็นขุมพลังสำหรับร่างกาย หากขาด Vitamin B 12 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
L-carnitine : ช่วยการเผาผลาญ สลายไขมันส่วนเกิน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
IV Weight loss ให้ผลดีกว่าการวิตามิน และยา
การรับวิตามินและสารอาหารผ่านทางสายน้ำเกลือ หรือ IV Drip นั้น ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และดูดซึมได้ถึง 100% ในขณะที่การกิน ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เพียง 0-10% เท่านั้น นอกจากนี้ การให้สารอาหารผ่านทาง IV จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงกับกระเพาะอาหารเหมือนกับการกินยา
