ผมร่วง เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะศีรษะล้าน ที่ทำลายความมั่นใจให้กับคนจำนวนไม่น้อย โดยต้นเหตุของอาการผมร่วงนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาทิ พันธุกรรม ฮอร์โมน ความเครียด การใช้ยาหรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ นอกจากนี้ การที่ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผม ก็เป็นสาเหตุของอาการผมร่วงได้เช่นกัน ซึ่งปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ หากรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของเส้นผม
5 อาหารหยุดผมร่วง
1. ไข่
เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิดที่สำคัญต่อเส้นผม โดยเฉพาะไบโอติน ที่มีส่วนในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของผมได้ หากร่างกายมีปริมาณไบโอตินไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ผมอ่อนแอลงและร่วงไปในที่สุด ดังนั้นจึงควรรับประทานไข่อย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันภาวะขาดไบโอติน
2. ปลาแซลมอน
โปรตีนเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญสำหรับเส้นผม เพราะโปรตีนมีส่วนในการเสริมสร้างเส้นผม ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง จึงมีความจำเป็นสำหรับคนที่ต้องการบำรุงเส้นผมหรือลดอาการผมร่วง โดยเฉพาะปลาแซลมอน ซึ่งเป็นหนึ่งในปลาทะเลน้ำลึกที่มีโปรตีนและไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งวิตามินชนิดต่างๆ ในปริมาณมาก สามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมได้เป็นอย่างดี
3. ผักปวยเล้ง
ผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น โฟเลต ธาตุเหล็ก วิตามินเอและซี ซึ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้สุขภาพดี เมื่อเส้นผมและหนังศีษะสุขภาพดี ก็จะช่วยให้การหลุดร่วงของเส้นผมลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชบางชนิดยังอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการป้องกันผมร่วง กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยให้ผมดกดำและเงางามมากขึ้น
5. เนื้อไก่
ไก่เป็นสัตว์ปีกที่มีโปรตีนสูง ซึ่งโปรตีนในเนื้อไก่เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงด้วยเช่นเดียวกัน การรับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดนี้ จะช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่เปราะขาดง่าย อีกทั้งยังช่วยป้องกันผมแตกปลายได้อีกด้วย เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างเส้นผม หากขาดโปรตีนก็จะทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ในที่สุด
ทั้งนี้ การรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างสุขภาพผม เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เส้นผมร่วงน้อยลงและกลับมาดกดำเงางาม อีกทั้งผลที่ได้ยังแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ดังนั้นหากต้องการผลที่ดีอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพสูงสุดอาจต้องใช้วิธีอื่นๆ เช่น การปลูกผม ซึ่งในปัจจุบันมีเทคโนโลยีในการปลูกผมที่หลากหลาย ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของผู้เข้ารับบริการ ซึ่งต้องทำการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อให้ได้ผลที่พึงพอใจมากที่สุด
