การ “กระโดดเชือก” เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ขอเพียงมีเชือกกระโดดสักเส้นกับสถานที่ไม่ต้องกว้างขวางมาก เพียงเท่านี้คุณก็เริ่มเผาผลาญไขมันได้ง่าย ๆ แบบไม่ต้องคิดเยอะ แต่หลายคนเคยทราบกันไหมว่า การกระโดดเชือกไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานเท่านั้น แต่การกระโดดเชือกยังมีประโยชน์มากมายอย่างที่คุณอาจคาดไม่ถึงเชียวล่ะ แต่จะมีอะไรนั้น เรามีความรู้ดี ๆ มาฝากกัน
1. ฝึกความอดทน
การกระโดดเชือกอาจดูเหมือนง่าย ทว่าช่วงแรก ๆ คุณต้องอาศัยการฝึกฝนประมาณหนึ่งทีเดียวค่ะ เพื่อให้หายใจเข้าออกถูกจังหวะ รวมถึงข้อมือและเท้าต้องเคลื่อนไหวสัมพันธ์กัน ทั้งนี้การกระโดดเชือกใช้พละกำลังค่อนข้างเยอะ เมื่อคุณเริ่มเหนื่อยหอบ หลอดลมจะค่อย ๆ ทำการปรับตัวเพิ่มความสามารถให้ทันต่อการนำออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือด ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีช่วยฝึกความคงทนของร่างกายได้ดีนั่นเอง
2. ลดอาการบาดเจ็บตรงข้อเท้า
การกระโดดเชือกเป็นประจำจะค่อย ๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าของคุณให้แข็งแรงขึ้นโดยธรรมชาติค่ะ ซึ่งช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเจ็บเท้า ข้อเท้า แต่ทั้งนี้ผู้ที่เคยมีอาการบาดเจ็บข้อเท้ามาก่อนอาจจะต้องระมัดระวัง และไม่หักโหม จะส่งผลดีในระยะยาวกับข้อเท้ามากกว่า
3. เร่งอัตราการเผาผลาญ
การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ลดน้ำหนักได้ผลดีมากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน เพราะแค่คุณกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่ ในขณะที่การวิ่งออกกำลังกายระยะทาง 12 กิโลเมตร เท่ากับการกระโดดเชือกเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น
4. กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น
แน่นอนว่าการกระโดดเชือกนั้นใช้ร่างกายหลายส่วน จึงช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อทั้งบริเวณต้นแขน ต้นขา และรูปร่างของคุณกระชับขึ้นไม่น้อยหน้าวิธีออกกำลังกายแบบอื่นทีเดียวค่ะ
5. ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น
การกระโดดเชือกต้องใช้ความไวพอสมควร เมื่อคุณกระโดดเชือกจนชำนาญ นอกจากส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว การเคลื่อนไหวของร่างกายก็จะกระฉับกระเฉงว่องไว และทรงตัวได้ดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเองค่ะ
6. กระดูกแข็งแรง
หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าการกระโดดเชือกติดต่อกันนาน ๆ จะเป็นการทำร้ายข้อต่อหรือทำให้กระดูกเสื่อมเร็ว ทว่าความจริงคือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองจะดีต่อกระดูกและข้อต่อ เพราะกระดูกทำงานไม่ต่างจากกล้ามเนื้อค่ะ ดังนั้นหากคุณออกกำลังด้วยการกระโดดเชือกเป็นประจำจะยิ่งส่งผลให้มวลกระดูกพัฒนาหนาแน่นมากขึ้น
7. สมาธิและจิตใจสงบขึ้น
การกระโดดเชือกนับเป็นหนทางช่วยฝึกสมาธิที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งค่ะ เพราะคุณต้องจดจ่อให้การเคลื่อนไหวสัมพันธ์กับอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายอยู่ตลอดเวลา ยิ่งมีสมาธิเท่าไร จิตใจของคุณก็ย่อมสงบนิ่งตามไปด้วย
8. ออกกำลังกายที่ไหนก็ได้
ขอเพียงแค่คุณมีเชือกกระโดดสักหนึ่งเส้นก็ย่อมสามารถพกพาติดตัวไปออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ทุกสถานที่ ทั้งสะดวก ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ และประหยัดเวลาอีกด้วยค่ะ
ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะ ว่าแค่ กระโดดเชือก เพียงอย่างเดียวก็มีประโยชน์กับร่างกายของเราขนาดนี้ ขอเพียงแค่คุณมีเชือกกระโดดสักเส้น ทีนี้ไม่ว่าเวลาน้อยแค่ไหน อยู่สถานที่แบบใดก็สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากแล้ว แต่หากคุณอยากได้สัดส่วนร่างกายที่สวยเป๊ะยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องคร่ำเคร่งออกกำลังหนักเกินไปในแต่ละวัน หรือไม่สะดวกออกกำลังกายบ่อย ๆ ยังมีนวัตกรรมหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างในฝันได้โดยไม่ต้องเหนื่อยค่ะ
เทคโนโลยีที่ว่านั้นคือ การสลายไขมันด้วยความเย็น หรือ CoolSculpting ซึ่งเป็นการส่งความเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง เข้าไปทำลายเซลล์ไขมันใต้ชั้นผิวหนังในบริเวณที่คุณต้องการลดสัดส่วนให้ตายลง โดยไม่เป็นอันตรายต่อเซลล์อื่น ๆ ทั้งหมดใช้เวลาเพียง 35-45 นาที ซึ่งหลังจากนั้นเซลล์ไขมันที่ตายแล้วจะถูกกลไกธรรมชาติของร่างกายค่อย ๆ ขจัดออกผ่านระบบขับถ่ายค่ะ ราว 1-3 เดือน คุณจะสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงที่พึงพอใจได้อย่างชัดเจน
CoolSculpting นอกจากได้รับการรับรองความปลอดภัยระดับโลก ว่าสามารถสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว วิธีนี้คุณยังไม่ต้องเจ็บตัว ทั้งไม่ต้องพักฟื้นใด ๆ หลังทำเสร็จอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญหมดกังวลเรื่องปัญหาผิวย้วยไปได้เลย และการทำแต่ละครั้งยังสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณที่ทำได้มาก 20-30% เลยทีเดียว ทั้งนี้ CoolSculpting ยังมีการออกแบบและพัฒนา Applicator ที่หลากหลาย จนสามารถทำได้แทบทุกส่วนของร่างกายทีเดียวค่ะ
และถ้าหากคุณกำลังมองหาการทำ CoolSculpting โดยผู้เชี่ยวชาญตัวจริง ที่ APEX เราเป็นอันดับหนึ่งในเอเชียด้วยเคสการทำ CoolSculpting มากที่สุด หากคุณสนใจวิธีกำจัดไขมันด้วยความเย็น เรามีผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์สูงที่พร้อมให้คำแนะนำ ช่วยคุณออกแบบรูปร่าง และดูแลอย่างมืออาชีพตลอดการรักษา เพื่อให้สัดส่วนสวยกระชับในฝันของคุณกลายเป็นความจริงค่ะ
