3 ท่า ออกกำลังกาย เสริมความอึด ที่ผู้ชายห้ามพลาด

ออกกำลังกายสำหรับคุณผู้ชายแล้ว ความอึดก็เป็นเรื่องสำคัญอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะเรื่องบนเตียง ถ้าหากไม่อึดจริงก็อาจสุขไม่สุด หรือไม่ก็ทำให้คุณกับคนรักไปไม่ถึงฝั่งฝัน พาลทำให้ความสัมพันธ์จืดชืด หรือถึงขั้นเตียงหักได้เลย ! ฉะนั้นคุณหนุ่ม ๆ ต้องรีบมาเสริมความอึดและความมั่นใจกันอย่างเร่งด่วน เพราะยิ่งอึดชนิดที่ว่าต่อกี่ยกก็ไหว บอกเลยว่ารักจะยิ่งแซ่บและแนบแน่นยิ่งกว่าเดิม บอกลาความจืดชืดไปได้เลยล่ะค่ะ และเพราะเราอยากให้หนุ่ม ๆ อึด และมีสุขภาพคุณผู้ชายให้ดีขึ้น เราเลยขอหยิบเอาท่า ออกกำลังกาย ที่ดีกับสุขภาพคุณผู้ชายมาฝาก ทำบ่อย ๆ นอกจากจะได้มีหุ่นที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเสริมความอึดได้อีกด้วยล่ะ

1. ท่า Plank

สำหรับหนุ่ม การมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง สามารถช่วยให้คุณมีแรงผลักดันทางเพศที่ดียิ่งขึ้น หรือจะพูดง่าย ๆ ก็คือ จะทำให้คุณผู้ชายอึดขึ้นนั่นเอง โดยการออกกำลังกายท่า Plank นั้น จะช่วยให้คุณหนุ่ม ๆ มีกล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงมากขึ้นได้ค่ะ

ซึ่งในการออกกำลังกายท่านี้ก็ไม่ยาก เพียงนอนคว่ำลงบนเสื่อออกกำลังกาย หรือเบาะรอง แล้วค่อย ๆ ยันตัวของคุณขึ้นมาจากพื้นด้วยปลายเท้า และข้อศอกทั้งสองข้าง อยู่ในท่านี้ประมาณ 2 นาที โดยที่หัวไหล่ สะโพก และหัวเข่าจะต้องอยู่ในระดับเดียวกัน เป็นเส้นตรง และในขณะที่ทำท่านี้จะต้อง เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกระเพาะอาหาร ท่านี้ให้ทำ 3-5 ครั้งต่อ 1 เซต ก็จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ค่ะ

2. ท่า Squat

การฝึกท่า squat นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายเพียงเท่านั้น แต่ยังท่าออกกำลังกายที่เสริมความฟิต และเสริมความอึด ให้กับคุณผู้ชายอีกด้วย

โดยในการออกกำลังกายนั้นก็สามารถทำได้ง่าย ๆ คือ ยืนตรงแล้วยื่นแขนตรงไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ย่อเข่าลง โดยให้ลำตัวขึ้นและลงในแนวดิ่ง ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 10 – 20 ครั้ง รวมทั้งหมด 3 เซต ก็จะช่วยเสริมความฟิต ความอึดได้แล้วล่ะค่ะ

3. ท่า Kegel Exercise

คุณหนุ่ม ๆ อาจคิดว่า Kegel Exercise เป็นการออกกำลังกายของผู้หญิง ทั้งที่จริง ๆ แล้วไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะผู้ชาย Kegel Exercise สามารถส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศให้ผู้ชายได้ เพราะการออกกำลังกายแบบนี้นี้สามารถช่วยเสริมความอดทนและการควบคุมการหลั่งโดยการปรับสภาพกล้ามเนื้อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งผู้ชายเราจะมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่บริเวณ กล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างช่องขับถ่ายหนัก และเบา

ทั้งนี้ในการออกกำลังกายก็สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยท่าออกกำลังกายนั้นก็คล้ายการขมิบก้น แต่เป็นการดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเข้าข้างใน แล้วเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนี้ 5 – 10 วินาที แล้วปล่อย ทำวันละ 10 – 20 ครั้ง ต่อเนื่อง 4 – 6 สัปดาห์คุณหนุ่ม ๆ ก็จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงแล้วล่ะค่ะ

ท่าออกกำลังกายที่หยิบมาฝากหนุ่ม ๆ ก็ล้วนแต่เป็นท่า ออกกำลังกาย แบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ หนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากเสริมความอึดก็อย่ารอช้า หันมาออกกำลังกายกันอย่างเร็วไว แต่ถ้าคุณหนุ่ม ๆ อยากได้ตัวช่วยในการเสริมความอึดแบบไม่ต้องเหนื่อยอยู่ล่ะก็ ขอแนะนำตัวช่วยใหม่ เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพผู้ชาย เสริมความแข็งแรง และความอึดให้กับหนุ่ม ๆ นั่นก็คือ Emsella ค่ะ

Emsella เก้าอี้มหัศจรรย์ เทคโนโลยีใหม่ล่าสุดในการดูแลสุขภาพที่นำเอาคลื่นพลังงานอิเล็กโทรแมกเนติกมาใช้ โดยเพียงแค่นั่ง 28 นาที ก็เท่าเท่ากับการทำท่า Kegel Exercise ถึงกว่า 20,000 ครั้ง! เรียกว่าไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกาย ไม่ต้องเสียเหงื่อก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานของหนุ่ม ๆ แข็งแรงได้ ไม่เพียงเท่านั้น เพราะ Emsella ยังสามารถช่วยเสริมสร้างความพึงพอใจทางเพศให้มากขึ้น รวมไปถึงการช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบปัสสาวะของคุณผู้ชายได้อีกด้วย

และที่ APEX เราเป็นแห่งแรกในประเทศไทยที่นำเอาเก้าอี้มหัศจรรย์ Emsella มาให้บริการ ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเรามีทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำปรึกษา และดูแลตลอดการให้บริการ เพื่อให้หนุ่ม ๆ มีความฟิต ความอึด ชนิดที่ว่าไม่มีล่มปากอ่าว หรือสุขไม่สุดอย่างแน่นอน เพราะเรื่องบนเตียงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญที่หนุ่ม ๆ ละเลยไม่ได้ ให้ Emsella จาก APEX ดูแลคุณหนุ่ม ๆ สิคะรับรองไม่มีผิดหวัง

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโทร. 062 709 6849, 063 310 8000
LINE@ ID : @APEXWOMEN
หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40apexwomen