แม่หลังคลอดหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักตัว สัดส่วนเกิน จนเกิดความกังวลใจ แต่แม้อยากจะจัดการปัญหานี้อย่างไร คุณแม่ก็ไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรได้บ้าง เพราะนอกจากจะไม่มีเวลาแล้ว ยังกลัวว่าการลดน้ำหนักและลดสัดส่วนจะไปกระทบกับแผลผ่าคลอดและน้ำนมของลูกน้อยได้ เราจึงมีวิธีลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนที่ทำได้ทันทีมาฝากแม่หลังคลอดกัน
-
ดื่มน้ำมาก ๆ
ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดหรือคนทั่วไปก็จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย ช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และน้ำยังไม่มีแคลอรี่ หรือ แคลอรี่เท่ากับ 0 แม้จะดื่มเป็นจำนวนมากก็จะไม่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ น้ำยังมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากเมื่อเราดื่มน้ำเข้าไป ร่างกายจะปรับอุณหภูมิลดลง จากนั้นร่างกายจะดึงไขมันและพลังงานที่สะสมอยู่ตามร่างกาย เมื่อไขมันถูกเผาผลาญเป็นพลังงานมากขึ้น จึงช่วยทำให้ลดน้ำหนักหลังคลอดลดลงได้ และน้ำยังช่วยทำให้การขับถ่ายป้องกันอาการท้องผูก เมื่อขับถ่ายสะดวกจะทำให้หน้าท้องที่ดูแบนราบ ลดพุงได้อีกด้วย
-
ห้ามอดอาหาร
การอดอาหารจะทำให้คุณแม่หลังคลอดหิวมากขึ้นและส่งผลต่อสารอ่าหารในน้ำนมของลูกน้อยด้วย โดยคุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานาน ๆ เกิน 3-4 ชั่วโมง เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกหิวมาก จนกินอาหารในปริมาณมากเกินไป ส่วนของว่างจำพวกขนมหวาน น้ำหวาน ช็อกโกแลต ฯลฯ ควรงดไปก่อน แล้วหันมารับประทานพวกธัญพืชอบแห้ง ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง โยเกิร์ต และผลไม้สด ๆ แทนจะดีกว่า ซึ่งผลไม้นั้นควรเน้นไปที่กากใยอาหารและวิตามินซีสูง เพื่อช่วยการขับถ่ายและเผาผลาญไขมันส่นเกิน แต่ข้อควรระวังผลไม้ที่มีรสหวานมาก ๆ อาจจะให้พลังงานและน้ำตาลสูง จนน้ำตาลนั้นเปลี่ยยนเป็นไขมันและไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้
-
ให้นมบุตรเอง
การให้นมบุตรเองนอกจากลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์แล้ว คุณแม่เองก็ได้รับประโยชน์จากการให้นมบุตรเช่นกัน เพราะการให้นมบุตรสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500-800 แคลอรี่/วัน เลยทีเดียว
-
การอยู่ไฟ
การอยู่ไฟทำให้ร่างกายฟื้นตัวและแข็งแรงเร็วยิ่งขึ้น ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด สามารถลดการบวม ลดหน้าท้อง จากการขยายตัวให้ลดลงและช่วยทำให้กระชับมากขึ้น สามารถเริ่มอยู่ไฟหลังจากผ่าคลอดแล้ว 30-45 วัน เนื่องจากต้องรอให้แผลผ่าตัดแห้งสนิทเสียก่อน
-
ออกกำลังกายเบา ๆ
การออกกำลังกายจะสามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมาเข้าที่มากขึ้น คุณแม่หลังคลอดไม่ต้องกังวลเรื่องแผลผ่าตัดฉีกขาดนะคะ เพราะในช่วงแรกของการคลอดแบบธรรมชาติคุณแม่สามารถออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนได้ค่ะ เช่น การเดิน โยคะ เป็นต้น ส่วนคุณแม่ผ่าคลอดสามารถออกกำลังกายได้เมื่อผ่าน 20 วันไปแล้วนะคะ
ตัวช่วยลดน้ำหนักและสัดส่วน ทำได้ทันทีไม่ต้องรอลูกโต
-
FITFIRM ลดไขมัน สัดส่วนเกิน ลดรอยแตก
เป็นเทคโนโลยีแรกและเทคโนโลยีเดียวที่ผสมผสานพลังงานคลื่นวิทยุเข้ากับพลังเสียงอัตร้าซาวด์ ส่งพลังงานเข้าถึงเนื้อเยื่อผิวในหลายระดับความลึก จึงสามารถกำจัดไขมันและฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวตั้งแต่ในระดับลึกจนถึงระดับผิวชั้นบน สามารถกระตุ้นคอลลาเจนได้ จึงช่วยลดรอยแตกหลังคลอดให้เรียบเนียน ยกกระชับผิวหย่อนคล้อย กำจัดเซลลูไลท์ ผิวเปลือกส้ม กำจัดไขมันส่วนเกิน โดย FITFIRM มีหัวส่งความเย็นที่ปรับอุณหภูมิให้สมสอดคล้องกับการทำงานตลอดเวลา จึงปลอดภัยสูงสุด ไม่เจ็บ ตลอดการทำทรีทเมนท์ สามารถกระชับผิวด้วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ใช้เวลาเพียง 30 นาที ทำสัปดาห์ละครั้ง ต่อเนื่องทั้งหมด 4 ครั้งต่อเดือน ผลลัพท์หลังทำกระชับทันทีและผลลัพธ์จะดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังทำครั้งสุดท้าย 1-3 เดือน ทำได้ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า ทั่วใบหน้า ลำคอ แขน ขา ก้น หน้าท้อง
ภาพรีวิวจากผู้ใช้จริง
-
EMSCULPT ลดไขมัน จัดการกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก
EMSCULPT ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ซึ่งเป็นเทคโนโลยีแรกในโลกที่กำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน โดยจะทำให้เกิดการหดเกร็งกล้ามเนื้อในระดับความหนักสูงสุดถึง 20,000 ครั้ง ใน 30 นาที ทำให้เกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้น เกิดการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ขนาดใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นช่วยกล้ามเนื้อท้องแยกหลังคลอดกลับมาชิดอีกครั้งจึงสามารถจัดการพุงยื่นหลังคลอดได้ พร้อม ๆ กับเพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำลายเซลล์ไขมัน โดย EMSCULPT ผ่านการรับรองโดยองค์การอาหารและยาของยุโรป สหรัฐอเมริกา และไทย ทำให้มั่นใจได้ถึงผลลัพธ์และความปลอดภัย และจะเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วและชัดเจนใน 2 สัปดาห์ หรือหลังจากทำเพียง 4-6 ครั้งเท่านั้น
ภาพรีวิวจากผู้ใช้จริง