4 วิธีออกกำลังกาย ลดต้นขา ใหญ่แค่ไหนก็เล็กลงได้

ลดต้นขาปัญหาขาเบียด หรือต้นขาใหญ่ มักสร้างความกังวลให้ใครหลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะการที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นขามากเกินไป ก็ทำให้ดูสะโพกใหญ่ ก้นใหญ่ตามด้วย แถมจะใส่กางเกงขาสั้น หรือกางเกงรัดรูปก็ดูไม่มั่นใจ ด้วยเหตุนี้เองการออกกำลังกายต้นขาจึงเป็นทางออกที่สาว ๆ หลายคนใช้เพื่อช่วย ลดต้นขา ใหญ่ ๆ ให้เล็กลง แต่จะพึงการออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายต่าง ๆ อย่างเดียวก็อาจไม่ได้ผลที่ชัดเจนนัก วันนี้เราก็เลยขอหยิบเอาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่คุณทำได้ในชีวิตประจำวัน แค่เพียงคุณเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปก็จะช่วยให้ต้นขาเล็กลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะค่ะ

1. เดินให้มากขึ้น

หลายคนอาจมีปัญหาในการต้นขาใหญ่เนื่องมาจากการนั่งทำงานนาน ๆ จนเกินไป ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ไม่ดี บวกกับร่างกายมีการส่งไขมันไปสะสมที่บริเวณต้นขามากกว่าบริเวณอื่น เมื่อรวม ๆ กันแล้วก็จะทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นได้ ซึ่งถ้าหากคุณมีปัญหามาจากการที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันมากนัก ทางแก้ไขก็คือ คุณอาจจะเริ่มเดินให้มากขึ้น โดยเปลี่ยนการขึ้นลิฟต์ เป็นขึ้นบันได ซึ่งขอบอกเลยค่ะว่าการเดินขึ้นบันไดน่ะ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมากเลยเชียวล่ะ ถ้าทำบ่อย ๆ ก็จะทำให้คุณต้นขาเล็กลงได้เลยเชียวนะ

2. ยืนให้มากขึ้น

แค่ยืนก็เท่ากับการออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ โดยเฉพาะการลดต้นขา การยืน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 140 กิโลแคลอรี แต่ก็ไม่ใช่ว่าคุณจะต้องยืนเป็นชั่วโมงเพื่อ ลดต้นขา นะคะ เพราะถ้าอยากจะลดต้นขาให้ได้ผลดีแล้วล่ะก็ แค่เพียงยืนให้มากขึ้น นั่งให้น้อยลง ก็จะเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ไขมันบริเวณต้นขาค่อย ๆ ถูกกำจัดออกไปอย่างมีประสิทธิภาพแล้วล่ะค่ะ

3. ยืดเหยียดขาบ่อย ๆ 

การยืดเหยียดขา ไม่เพียงให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้สะดวกขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของเส้นเอ็น และหลอดเลือดบริเวณขา ซึ่งส่งผลดีกับการลดต้นขาทางอ้อม เพราะเมื่อระบบเลือดที่ขาไหลเวียนได้ดี ก็จะส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญโดยรวมด้วย ดังนั้นถ้าหากคุณสาว ๆ อยากมีขาที่เรียวสวย นอกจากออกกำลังกาย ลดไขมันแล้ว ก็ต้องหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยนะคะ จะได้ผลดีไปพร้อม ๆ กันค่ะ

4. กระโดดเชือกก็ช่วยได้

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่หลายคนอาจคิดว่าสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักตัวเท่านั้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว การกระโดดเชือกนั้นสามารถช่วยลดต้นขาได้เป็นอย่างดี โดยการกระโดดเชือกแบบลงปลายเท้าเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถลดต้นขาและน่องได้อย่างมาก ซึ่ง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 500 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้นถ้าอยากขาเรียวสวย ลองหันมาลดต้นขาด้วยการกระโดดเชือกก็ดีเหมือนกันนะคะ

และนี่คือ 4 วิธีง่าย ๆ ในการลดต้นขา ที่คุณสาว ๆ สามารถนำไปประยุกต์กับการใช้ชีวิตประจำวันได้ สาว ๆ คนไหนที่อยากมีต้นขาที่เรียวสวย แน่นเปรี๊ยะ ไม่มีไขมันย้วย ๆ มาทำให้ขาเบียดแล้วล่ะก็ ต้องลองทำตามดูค่ะ ยิ่งถ้าทำคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล แป้ง และโซเดียม แล้วออกกำลังกายที่เน้นเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ต้นขาเล็กลงเร็วขึ้นมากเลยล่ะค่ะ

อย่างไรก็ตาม การลดต้นขาด้วยตัวเองนั้นก็จะต้องใช้เวลาระยะหนึ่งจึงจะเริ่มเห็นผล เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่ว่าเน้นออกกำลังกายตรงส่วนไหนก็จะเล็กลงได้ทันที แต่ต้องเป็นไปตามกลไกของร่างกายในการดึงไขมันส่วนเกินในร่างกายมาเผาผลาญ ดังนั้นคุณสาว ๆ อาจต้องมีวินัยกับตัวเองนิดหนึ่งถึงจะเห็นผลค่ะ

แต่ถ้าสาว ๆ ไม่มีเวลามากพอที่จะรอให้การลดต้นขาด้วยตัวเองเห็นผล ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถช่วยลดต้นขาได้ ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดดูดไขมัน หรือการทำทรีตเมนต์ที่ในปัจจุบันกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ถ้าพูดถึงว่าทรีตเมนต์ไหนที่ครองใจคนอยากลดสัดส่วน แบบไม่ต้องเจ็บตัวแล้วล่ะก็ รับรองได้ว่าการสลายไขมันด้วยความเย็นอย่าง CoolSculpting ต้องเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ถูกเลือกขึ้นมาเป็นอันดับแรก ๆ อย่างแน่นอนค่ะ

CoolSculpting เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น เป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดในการลดสัดส่วน และกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น ด้วยการส่งพลังงานความเย็นอุณหภูมิ -11 ถึง – 13 องศาเซลเซียสเข้าไปใต้ผิวหนัง เพื่อทำให้เซลล์ไขมัน ซึ่งเป็นเซลล์ที่ไวต่อความเย็นตายลง โดยใช้เวลาในการทำและครั้งเพียง 35 – 75 นาที ขึ้นอยู่กับบริเวณที่ทำ และ Applicator ที่ใช้ จากนั้นเซลล์ไขมันที่ตายลงเนื่องจากความเย็นจะค่อย ๆ ถูกกำจัดออกจากร่างกายผ่านกลไกทางธรรมชาติ ใช้เวลาเพียง 1 – 3 เดือนก็สามารถเห็นรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปได้อย่างชัดเจน โดยไม่มีปัญหาผิวย้วยตามมาหลังจากการทำ CoolSculpting อีกทั้งหากในอนาคตต้องการกลับมาทำซ้ำในบริเวณก็สามารถทำได้จนกว่าไขมันส่วนเกินบริเวณนั้น ๆ จะหมดไป และผู้เข้ารับบริการมีรูปร่างตามอย่างที่ต้องการค่ะ

ไม่เพียงเท่านั้น เพราะ CoolSculpting เป็นเครื่องมือแรกและเครื่องเดียวในขณะนี้ที่ได้รับการรองจากสถาบันระดับโลกอย่าง U.S.FDA (Food and Drug Administration) และมีผลงานวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถใช้ในการลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลดีที่สุด เมื่อเทียบกับการกำจัดไขมันวิธีอื่น ๆ ที่มักมีผลข้างเคียง หรือมีระยะเวลาการพักฟื้นที่ค่อนข้างนาน และต้องสวมใส่ชุดรัดรูปเพื่อพยุงให้รูปร่างเข้าที่

ได้ทราบแบบนี้แล้วคุณอาจจะรู้สึกสนใจในการทำ CoolSculpting มากขึ้น ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าการทำ CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีที่ต้องให้บริการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะแม้จะเป็นเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นเหมือนกัน แต่ความเชี่ยวชาญของผู้ให้บริการคือตัวแปรสำคัญที่จะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ออกมามีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญจะสามารถประเมินจุดการทำ และออกแบบรูปร่างให้มีส่วนโค้งเว้าที่สวยงามได้แม่นยำมากกว่า แต่ถ้าหากผู้ที่ให้บริการไม่มีประสบการณ์ในการทำมากพอ สิ่งที่ตามมาก็คือแม้จะช่วยสลายไขมัน ลดต้นขาได้ แต่ก็อาจมีปัญหาเรื่องแหว่งเว้า หรือรูปร่างไม่สวยอย่างที่คิดค่ะ ฉะนั้นก่อนคิดจะทำ ต้องศึกษา และตัดสินใจให้ดี เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมาเสียใจทีหลังค่ะ 

ซึ่งที่ APEX เรามีเทคโนโลยี CoolSculpting พร้อมให้บริการโดยผู้เชี่ยวชาญอย่าง CoolSculpting Specialist ในทุกสาขา ทำให้ผู้เข้ารับบริการสามารถปรึกษาและขอคำแนะนำในการทำ CoolSculpting ตลอดจนถึงการดูแลตัวเองหลังจากทำ เพื่อให้ผลลัพธ์ในการทำคงอยู่ได้อย่างยาวนาน และมีความปลอดภัยสูงสุด ทำให้คุณสามารถกลับมามั่นใจในรูปร่างอีกครั้ง อวดหุ่นสวยได้โดยไม่ต้องอายใครอีกต่อไปค่ะ

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Apex Profound Beauty

  • Bangkok : 066-3310-8000
  • Korat : 0888-7000-43
  • Phuket : 088-000-2100
  • Pattaya: 087-096-1234