การท้องผูก หรือปัญหาที่ทำให้การถ่ายลดลงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นกับทุกคน ซึ่งส่งผลเสียหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การเป็นแผล การเกิดริดสีดวง หรือมีความเจ็บปวดขณะขับถ่าย รวมไปถึงผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้นเราไม่ควรที่จะละเลยการดูแลร่างกายของเราและหาวิธีการรับมือได้อย่างถูกต้อง ซึ่งแน่นอนว่าการรับประทานอาหารนั้นมีผลต่อ อาการท้องผูก แน่นอน ดังนั้นวันนี้ APEX จึงมี อาหารแก้ท้องผูก มาให้ลองกัน รับรองว่าดีจริง!
3 อาหารแก้ท้องผูก
-
กินอาหารที่มีใยอาหารสูง
ใยอาหารพบมากในผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
ผัก: ผักทุกชนิด เช่น บร๊อคโคลี่ แครอท ถั่วฝักยาว อาร์ติโชค (แก่นตะวัน) หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม
ผลไม้: ผลไม้ทุกชนิด เช่น ฝรั่ง มะขามหวาน กล้วย ลูกพรุน เบอร์รี่ แอปเปิ้ล มะละกอ แก้วมังกรถั่วเมล็ดแห้ง: เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ
ข้าว-แป้งธัญพืชไม่ขัดสี: เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์ ขนมปังโฮลวีท ซีเรียลธัญพืชต่างๆ
พืชอื่นๆ: เช่น หัวบุก วุ้น ลูกสำรอง เมล็ดแมงลัก เป็นต้น
-
กินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์
โพรไบโอติกส์ คือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดการอักเสบในลำไส้ ช่วยกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อการขับถ่ายได้ โพรไบโอติกส์พบมากใน นมเปรี้ยว โยเกิร์ต
-
ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
การดื่มน้ำ ไม่เพียงพอคือสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูก บางท่านกินผักผลไม้ที่มีใยอาหารเยอะ แต่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่มีใยอาหารเพียงพอร่วมกับการดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน
ซึ่งถ้าหากว่าเราสามารถรับประทานผักให้ได้ 3-5 ทัพพีต่อวัน และผลไม้ให้ได้ 3 จานรองกาแฟต่อวัน (1 จานรองกาแฟเทียบเท่ากับผลไม้ 6-8 ชิ้นคำ) เน้นเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด จะช่วงให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นนั้นเอง และนอกจากนี้การขยับร่างกายก็สามารถช่วยให้ลำไส้ขยับเขยื้อนซึ่งจะช่วยให้เราสามารถขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ APEX ยังมีบริการสำหรับผู้ที่ต้องการล้างลำไส้ เพื่อให้ลำไส้สะอาดยิ่งขึ้น และลดการสะสมของสารพิษในร่างกายที่อาจตกค้างจาก การท้องผูก นั้นเอง
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0957958784 , 0659500799
#Apex #apexmedicalcenter #เอเพ็กซ์ #เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ #เสริมความงาม #คลินิกเสริมความงาม #ดีท็อกลำไส้ #ดีท็อกลำไส้ ราคา #ดีท็อกลำไส้ ที่ไหนดี #ดีท็อกลำไส้ Apex ราคา #Detox #Detox apex #Colon Hydrotherapy คืออะไร #Colon Hydrotherapy ที่ไหนดี #ดีท็อกลำไส้ ดีอย่างไร #Detox ที่ apex clinic #Colon Hydrotherapy Bangkok #Colon Hydrotherapy
Apex ,apexmedicalcenter ,เอเพ็กซ์ ,เอเพ็กเมดิคอลเซ็นเตอร์ ,เสริมความงาม ,คลินิกเสริมความงาม ,ดีท็อกลำไส้ ,ดีท็อกลำไส้ ราคา ,ดีท็อกลำไส้ ที่ไหนดี ,ดีท็อกลำไส้ Apex ราคา ,Detox ,Detox apex ,Colon Hydrotherapy คืออะไร ,Colon Hydrotherapy ที่ไหนดี ,ดีท็อกลำไส้ ดีอย่างไร ,Detox ที่ apex clinic ,Colon Hydrotherapy Bangkok ,Colon Hydrotherapy
