กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และช่องคลอด เป็นบริเวณที่ต้องการได้รับการเสริมความแข็งแรงเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อบริเวณอื่น ๆ และวิธีแรกที่ผู้หญิงเรานึกถึงเมื่อต้องการเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้ก็คือ การออกกำลังกายแบบคีเกล (Kegel Exercise) เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่การออกกำลังกายวิธีนี้เป็นอย่างไร ? และมีวิธีออกกำลังกายอย่างไรบ้าง เรามีคำตอบมาฝากค่ะ
Kegel Exercise คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญกับบริเวณช่องคลอด และจุดซ่อนเร้นของผู้หญิง เนื่องจากการกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานมีความแข็งแรงแล้ว ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรงตามไปด้วย ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบคีเกล ทั้งสามารถเริ่มต้นทำได้ง่าย ๆ และสามารถทำตอนไหนก็ได้ไม่จำกัดสถานที่และเวลา เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะเน้นที่การฝึกขมิบกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เป็นหลัก ดังนั้นแม้ว่าจะนั่งทำงาน ขับรถ หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ อยู่ก็สามารถทำได้ค่ะ
ทั้งนี้ในการออกกำลังกายแบบคีเกลสามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการหากล้ามเนื้อ Pelvic floor muscles หรือ กล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างช่องขับถ่ายหนักและเบานั่นเอง โดยวิธีหาก็คือให้เริ่มจากเวลาปัสสาวะ ขณะกำลังปัสสาวะอยู่ให้พยายามกลั้นปัสสาวะให้สนิท กล้ามเนื้อที่รู้สึกได้ว่าตึงนั่นเอง คือ Pelvic floor muscles ค่ะ
จากนั้นก็ค่อย ๆ เริ่มฝึกขมิบ โดยการออกกำลังกายคีเกลนั้น คล้ายกับการฝึกขมิบก้น วิธีก็คือ ดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเข้าข้างในหรือเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนี้ แล้วค้างไว้ 5-10 วินาที จากนั้นค่อยปล่อยกล้ามเนื้อ นับเป็น 1 ครั้ง ทำติดต่อกันเป็นประจำให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที ก็สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน และสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ส่วนในเรื่องของระยะเวลานั้น ก็จะขึ้นอยู่ร่างกายของแต่ละคนค่ะ
แม้ว่าการออกกำลังกายคีเกลจะเป็นสิ่งที่ทำเองได้ง่าย แต่ก็ไม่ใช่คุณสาว ๆ ทุกคนที่จะสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ และไม่ใช่วิธีที่สามารถเห็นผลได้ทันที ต้องใช้ระยะเวลาค่อนข้างนานจึงจะเริ่มเห็นผล ดังนั้นอาจไม่เหมาะกับสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องความหย่อนคล้อย จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือไม่เหมาะกับคนที่ต้องฟื้นความมั่นใจอย่างเร่งด่วนเท่าไรค่ะ แต่ก็ไม่ต้องกังวลกันไปค่ะ เพราะในปัจจุบันมีวิธีที่สามารถช่วยคืนความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ช่องคลอด และจุดซ่อนเร้นได้โดยไม่ต้องเสียเวลานาน เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ในระยะเวลาอันรวดเร็ว ไม่เจ็บ ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้นอีกต่อไปค่ะ
Vaginal Lift เทคโนโลยีกระชับช่องคลอดแบบใหม่ล่าสุด ที่ไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น อีกทั้งยังเห็นผลความเปลี่ยนแปลงได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ เมื่อเทียบกับวิธีการรักษาแบบอื่น ๆ โดยในการทำ Vaginal Lift จะมีการใช้หัวเครื่องที่ออกแบบมาพิเศษสำหรับการกระชับช่องคลอดเพื่อส่งคลื่นพลังงานเข้าไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และอีลาสตินของกล้ามเนื้อบริเวณภายในช่องคลอด ทำให้ช่องคลอดที่เกิดความหย่อนคล้อยด้วยปัญหาต่าง ๆ กลับมาฟิตกระชับ และชุ่มชื้นได้อีกครั้ง โดยไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้นอีกต่อไป
ไม่เพียงเท่านั้นเพราะ เทคโนโลยี Vaginal Lift ยังสามารถช่วยปรับรูปลักษณ์ของบริเวณน้องสาวให้ดูฟูและอวบอิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติให้บริเวณน้องสาวกลับมาดูอ่อนเยาว์ได้อีกครั้งได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำอีกด้วยค่ะ
และถ้าหากคุณสาว ๆ สนใจอยากทำ Vaginal Lift แล้วล่ะก็ ที่ APEX เรามีเทคโนโลยี Vaginal Lift ที่เหมาะกับทุกปัญหาจุดซ่อนเร้นของผู้หญิง พร้อมด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมอบคำแนะนำ และความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น เพื่อให้ผู้หญิงเรามีความมั่นใจได้อีกครั้งค่ะ
