ช่องคลอด นั้นก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มความยืดหยุ่นได้ หากได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีระบบเลือดหล่อเลี้ยงและหมุนเวียนที่ดี
ในปัจจุบันมีท่าออกกำลังกายที่คิดขึ้น เพื่อช่วยบริหารอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด รวมทั้งสามารถใช้เพิ่มสมรรถภาพทางเพศผู้ชายได้ โดยไม่พึ่งยา กายบริหารนี้มีชื่อว่า Kegel Exercises เป็นการบริหารบริเวณกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า Pelvic floor muscles หรือกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ลดอาการปัสสาวะเล็ดได้ดี
ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้ จะช่วยแก้ปัญหาหลายส่วนที่เกี่ยวโยงกับกล้ามเนื้อส่วนนี้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปัสสาวะเล็ด รวมไปถึงอาการน้องชายไม่ตื่นตัวด้วย หากทำเป็นประจำไม่เกิน 6 สัปดาห์ สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้
เริ่มต้นด้วยการหากล้ามเนื้อส่วนนี้กันก่อน Pelvic floor muscles คือ กล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างช่องขับถ่ายหนักและเบานั่นเอง วิธีหาให้เริ่มจากเวลาปัสสาวะ ขณะกำลังปัสสาวะอยู่ให้พยายามกลั้นปัสสาวะให้สนิท กล้ามเนื้อที่รู้สึกได้ว่าตึงนั่นเอง คือ Pelvic floor muscles เป็นท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา คล้ายกับการขบิบก้น คือ ดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเข้าข้างในหรือเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนี้ แล้วนับ 1ถึง 5 (5 วินาที) ถ้าสามารถทำได้ถึง 10 วินาทีจะยิ่งดี เรียกง่ายๆ ว่า “Squeeze, Hold, Release” เป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 10 20 ครั้งในแต่ละวัน ทำต่อเนื่อง 4-6 สัปดาห์ ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงถึงความแข็งแรง ฟิตกระชับของอุ้งเชิงกราน สำหรับคนที่ปัสสาวะเล็ด ก็จะสามารถกลั้นได้นานขึ้น
แต่ถ้าอยากเห็นผลเร็วกว่านั้น ในปัจจุบันการรักษาอาการช่องคลอดหลวมและลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ มีวิธีที่ปลอดภัยไม่มีผลข้าง คือ Vaginal lift
Vaginal lift คืออะไร?
Vaginal lift เป็นการพัฒนาทางการแพทย์ที่ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของผิวช่องคลอด ด้วยพลังงานเลเซอร์คล้ายการทำเลเซอร์ที่ผิวหน้า แต่เลเซอร์ชนิดนี้ออกแบบมาเฉพาะให้เข้ากับความอ่อนโยนของผิวหนังบริเวณช่องคลอดและผิวด้านนอกได้เป็นอย่างดีเมื่อกล้ามเนื้อผนังช่องคลอดแข็งแรงขึ้น ยืดหยุ่นได้ดี อาการปัสสาวะเล็ดก็จะลดลง แถมได้อวัยวะเพศที่สวยและฟูใสขึ้น
