จากคราวก่อนเราพูดคุยกันเรื่องความสำคัญของวิตามิน D3 กับร่างกายไปกันแล้วจะเห็นได้ว่าวิตามิน D3 เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เมื่อขาดวิตามิน D3 อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลายแง่ นับว่ามีผลต่อระบบหลายระบบในร่างกายเลยทีเดียว จะมีระบบไหนบ้างมาดูเลย!
สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาด วิตามิน D3
-
ผลกระทบต่อกระดูก
ขาดวิตามิน D3 อาจส่งผลกระทบต่อการดูแลสุขภาพของกระดูก ซึ่งอาจทำให้กระดูกเริ่มอ่อนแอและมีความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกอ่อนแอ (Osteoporosis) ที่ทำให้กระดูกแตกหรือแตกร้าวได้ง่าย
-
ผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ขาดวิตามิน D3 อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายย่ำแหลมลง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเป็นเปราะบางต่อการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ
-
ผลกระทบต่อสุขภาพจิต
การขาดวิตามิน D3 อาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าในบางกรณี
-
ผลกระทบต่อระบบหลอดเลือด
วิตามิน D3 มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความเข้มข้นของเลือด การขาดวิตามิน D3 อาจส่งผลให้เลือดมีความเข้มข้นลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะเม็ดเลือดแดงในเลือด
-
ผลกระทบต่อระบบหัวใจ
ขาดวิตามิน D3 อาจทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจหรือปัญหาทางหัวใจ เนื่องจากมีผลต่อระบบหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจ
แหล่งที่มาของวิตามินดี 3
- การสัมผัสแสงแดด
ร่างกายจะสามารถสังเคราะห์วิตามิน ดี 3 ขึ้นมาได้หลักจากถูกกระตุ้นโดยแสงแดด ในช่วง 8.00-10.00 น. อย่างน้อย 30 นาที จนถึง 2 ชั่วโมง แต่วิธีนี่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวคล้ำเสีย ฝ้า กระ จุดด่างดำ ตามมาได้
- การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี 3
อาหารที่มีวิตามิน ดี 3 สูง ได้แก่ อาหารจำพวกปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา ไข่แดง เป็นต้น อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มวิตามิน ดี 3 ให้กับร่างกายเราได้ โดยหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงร่างกายหรือว่าจะเป็นการดริปวิตามินอีกด้วย
จะเห็นได้เลยว่าการขาดวิตามิน D3 อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้าน ตั้งแต่ระบบกระดูก, ระบบภูมิคุ้มกัน, สุขภาพจิต, ระบบหลอดเลือด, และระบบหัวใจ ดังนั้นการรับประทานวิตามิน D3 ในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของร่างกายอย่างถูกวิธีและคงที่ดังนั้นอย่าลืมที่รับประทานการวิตามินดี 3 หรือหาอาหารเสริม หรือการดริปวิตามินเพิ่มกันด้วยนะคะ
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0957958784 , 0659500799