เรื่องง่ายๆ ที่ผู้ชายควรรู้

 

การดูแลตัวเอง ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนนั้นควรจะปฏิบัติในทุกๆ วัน โดยเฉพาะผู้ชาย เพราะปกติผู้ชายส่วนใหญ่มักจะเจอปัญหาแก่ก่อนวัย ด้วยที่ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน

วิธีดูแลตัวเอง ที่ผู้ชายควรรู้

หลังตื่นนอน

การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ (ควรดื่มก่อนแปรงฟัน) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่น

อย่าพลาดอาหารเช้า

ไม่ว่าจะใช้ชีวิตวุ่นวายแค่ไหน ก็อย่าพลาดมื้อเช้า เพราะการกินมื้อเช้าและผักผลไม้ จะช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะ ทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจและอัลไซเมอร์

ออกกำลังกาย 

การออกกำลังกาย เป็นการขับเคลื่อนฮอร์โมน ทำให้ร่างกายหลั่งสารที่มีประโยชน์ออกมาขณะออกกำลังกาย

หาเวลาไปท่องเที่ยว

ออกท่องเที่ยวไปเปลี่ยนบรรยากาศ เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ค้นหา Style

หาสไตล์ที่เหมาะกับตัวเอง ชีวิตจะมีความสุขขึ้นเยอะ

ดูแลสุขภาพและตรวจร่างกาย

ตรวจสุขภาพตามโปรแกรมหรือตรวจเพิ่มในรายการที่ต้องการ ค้นหาความผิดปกติก่อนการเกิดโรค

ดูแลสุขภาพอวัยวะเพศ

ดูแลด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ ที่ Men’s Health by Apex ไม่ว่าจะมีอาการปกติ ไปจนถึงรายที่เริ่มมีอาการหย่อนสมรรถภาพ เป็นเทคโนโลยีเสริมสร้างฟื้นฟูระบบหลอดเลือด ช่วยป้องกันและรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ Linear Shockwave Therapy โดยการใช้คลื่นเสียง ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ ต่างจากเครื่องมือโดยทั่วไปในการดูแล รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย ที่สำคัญคือ หากยังแข็งแรงดี ก็ยังสามารถใช้เทคโนโลยีนี้ในการดูแลรักษาน้องชายให้แข็งแรงได้มากกว่าเดิมอีกด้วย

วิธีดูแลสุขภาพอวัยวะเพศ

ใส่ใจในความสะอาด

อวัยวะเพศชายไม่มีความซับซ้อนในเชิงกายภาพเหมือนกับจุดซ่อนเร้นของผู้หญิง การทำความสะอาดจึงง่าย ไม่ยุ่งยาก อาจใช้เพียงแค่น้ำธรรมดาก็พอแล้ว แต่ต้องทำความสะอาดบริเวณหนังหุ้มปลายให้หมดจด โดยเฉพาะการล้างคราบไคล คราบปัสสาวะที่อาจตกค้างอยู่ภายใน จนก่อให้เกิดการหมักหมม นำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ส่วนคนที่มีเหงื่อมาก มีกลิ่นจากส่วนนั้นมากเป็นพิเศษ ก็ควรจะใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เพื่อขจัดกลิ่นออกไป การหมักหมมและการที่ไม่ทำความสะอาดให้ดี อาจทำให้เป็นแหล่งที่อยู่ของเชื้อโรคมากมาย ที่สำคัญคือ HPV ไวรัส ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูกในเพศหญิงและมะเร็งองคชาตในเพศชาย

เลือกกางเกงในที่เหมาะสม

การเลือกกางเกงในที่ดีและเหมาะสมกับขนาด ห่อหุ้มลงตัว ไม่ควรฟิตหรือรัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ใส่แล้วไม่สบาย หงุดหงิด นอกจากนั้นควรเลือกเนื้อผ้าที่โปร่งและระบายอากาศได้ดี โดยเฉพาะเมืองไทยที่อากาศร้อน โอกาสที่เหงื่อจะออกมีค่อนข้างสูง ถ้าไม่ดูแลดีๆ อาจจะนำไปสู่อาการคันของโรคเชื้อราในร่มผ้าได้ ไม่ควรใส่บ็อกเซอร์แทนกางเกงในในเวลากลางวัน โดยไม่ใส่กางเกงใน เพราะจะทำให้อัณฑะหย่อนยานหรืออาการผิดปกติ

วางแบบไหนดี?

ไม่มีงานวิจัยใดที่ชี้ชัดว่าการจัดวางน้องชายให้นอนอยู่ในท่าไหนดีที่สุด งุ้มลง เชิดขึ้นหรือเอียงซ้าย-ขวา ดังนั้นไม่ต้องกังวลใจ

ดูแลสุขภาพ

สาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายมีหลายปัจจัย แต่สาเหตุสำคัญมีผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรับพฤติกรรมต่อไปนี้

• นอนหลับสนิท
• งดการดื่มแอลกอฮอล์และลดการสูบบุหรี่
• ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยรักษาการสภาพการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ให้ใกล้เคียงกับปกติในระยะยาว
• ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป การควบคุมความดันโลหิต ระดับไขมันในเส้นเลือด และการควบคุมเบาหวาน เลิกพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคของหลอดเลือดและหัวใจ
• อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ
• วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรง คือ วิตามิน A วิตามิน B complex วิตามิน C วิตามิน E โครเมียม แอลอาร์จินิน
• การกระตุ้นอวัยวะเพศบ่อยๆ เพื่อการทำงานของหลอดเลือด
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ
• ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย
• ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศชายเป็นประจำ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก ที่จะทำให้อวัยวะเพศชายมีสุขภาพดี ส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศและทำให้เกิดการหลั่ง ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมลูกหมาก สามารถออกกำลังกายอวัยวะเพศชายของคุณได้ด้วยวิธีการนวดบริหาร รวมถึงบริหารด้วยกระบอกสุญญากาศ แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หรือใช้วิธีธรรมชาติที่เริ่มทำมาตั้งแต่วัยรุ่นเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำ จะทำให้สมรรถภาพทางเพศอยู่ในภาวะปกติ ซึ่งทางการแพทย์ระบุว่า 2-5 ครั้งขึ้นกับอายุและวัย รวมถึงความสมบูรณ์ของร่างกาย แต่ไม่ควรบ่อยมากเกินไป

สำหรับผู้ชาย การดูแลรักษาอวัยวะเพศชายให้มีสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องมือฟื้นฟูเสริมสร้างระบบหลอดเลือด Linear Shockwave Therapy และการดูแลความสะอาดนั้นมีประโยชน์มาก เพราะไม่เป็นพาหะหรือโรคติดต่อ ถ้าน้องชายสุขภาพดี ชีวิตเซ็กซ์ของคุณก็จะดีตาม

 Men’s Health by Apex

ให้คำปรึกษา โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

• ตรวจภาวะพร่องฮอร์โมน
• รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพชาย
• ปรึกษาอาการแข็งตัวไม่เต็มที่
• สร้างกล้ามเนื้อ BUILD MUSCLE
• เสริมสร้างสมรรถภาพด้วยเทคโนโลยี Linear Shockwave Therapy
• P-SHOT FOR MEN (PRP)

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

• โทร. 088-870-0045
• โทร. 062-709-6747
• LINE : @apexmen