5 วิธี Work From Home ทำอย่างไรให้หุ่นสวย ?

Work from Homeคงปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันการทำงานที่บ้าน หรือ Work From Home เป็นสิ่งที่เกิดมากขึ้น ด้วยเพราะปัจจัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความสะดวกในการทำงาน หรือความปลอดภัยในช่วงการระบาดของโรค COVID-19 และด้วยการต้องทำงานที่บ้านไม่ได้ออกไปไหนเลย ก็ทำให้หลาย ๆ คนเริ่มไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนร่างกาย หรือแทบไม่ได้ลุกไปไหนเลย ผลที่ตามมาก็คือ ความอ้วน รูปร่างเผละ ๆ ที่เกิดจากการนั่งทำงานมากเกินไป ถ้าหากคุณไม่อยากให้ปัญหานี้ส่งผลจนทำให้คุณใส่ชุดทำงานชุดเดิมไม่ได้แล้วล่ะก็ ได้เวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อรักษาหุ่นสวยแล้วล่ะค่ะ

ในช่วงที่คุณต้องทำงานอยู่ที่บ้าน และมีโอกาสน้อยมากที่จะได้เคลื่อนไหวร่างกายร่างกายในระหว่างวัน สิ่งที่คุณควรให้ความใส่ใจมากขึ้นก็คือเรื่องการควบคุมการรับประทานอาหาร หรือแม้แต่บรรดาขนมจุบจิบในระหว่างวัน อีกทั้งยังควรปรับพฤติกรรมบางอย่าง หันมาทำกิจกรรมบางอย่างที่คุณไม่ค่อยได้ทำในช่วงเวลาปกติ ดังนี้ค่ะ

1. หันมาทำอาหารรับประทานเอง

สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ทำอาหารรับประทานเอง หรือว่ายังทำอาหารไม่เป็น ทำไม่เก่ง ช่วงที่กักตัว หรือต้องทำงานอยู่ที่บ้านเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะได้พัฒนาฝีมือ และหันมาใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งการทำอาหารรับประทานเองจะช่วยให้เราสามารถควบคุมอาหารได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะในเรื่องของการลดอาหารที่ทำให้อ้วน และเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย ทำให้การควบคุมน้ำหนัก และดูแลรูปร่างทำได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญห้ามลืมมื้อเช้าเด็ดขาดค่ะ ใครที่ไม่ค่อยไม่ได้รับประทานมื้อเช้าก็ควรใช้เวลานี้ในการเริ่มรับประทานมื้อเช้า เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นดีในระยะยาวค่ะ 

2. เลี่ยงการสั่งอาหารเดลิเวอรี่

เพราะในปัจจุบันความสะดวกสบายมีมากขึ้น ทำให้แม้ว่าจะไม่ได้ออกไปไหน แต่ก็สามารถมีอาหารมาส่งได้ด้วยบริการเดลิเวอรี่หลากหลายแบรนด์ ซึ่งนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนทำงานที่บ้านแล้วก็ยังอ้วนอยู่ดี เพราะเมื่อสั่งง่าย ก็จะทำให้บางคนติดกับการสั่งอาหารเดลิเวอรี่ทุกวัน ผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักตัวที่ขึ้นจนเกินจะควบคุม ดังนั้นถ้าหากต้องทำงานที่บ้าน อาจจะต้องควบคุมจิตใจตัวเองไม่ให้สั่งอาหารเดลิเวอรี่บ่อย ๆ สั่งเท่าที่จำเป็นเท่านั้น และอย่าตามใจปาก ไม่อย่างนั้นอ้วนแน่นอนค่ะ

3. ตื่นนอน และเข้านอนให้เป็นเวลา

สำหรับหลาย ๆ คนแล้ว การทำงานที่บ้านอาจทำให้กิจวัตรประจำวันพังไม่เป็นท่า เพราะเมื่อได้ทำงานที่บ้านแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกว่า จะตื่นมาทำงานตอนไหนก็ได้ หรือจะนอนดึกแค่ไหนก็ได้เพราะไม่ต้องรีบตื่นไปทำงาน ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การที่คุณมีการเข้านอน และตื่นนอนที่ไม่เป็นเวลาจะทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพน้อยลง ขณะเดียวกันการนอนดึกยังทำให้การเผาผลาญน้อยลง บวกกับการไม่เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ในระหว่างวัน ก็จะเป็นผลทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ไม่ต้องสงสัย ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วน ไม่อยากสุขภาพพัง หรือผลงานแย่ลง พยายามเข้านอน และตื่นในเวลาเดิมเหมือนกับตอนที่คุณต้องไปทำงานจะดีกว่า อีกทั้งยังควรนอนหลังให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยจะดีที่สุดค่ะ 

4. อย่าปล่อยให้ความสบายครอบงำ

ต้องยอมรับว่าการทำงานที่บ้านนั้น เพิ่มความขี้เกียจให้กับหลาย ๆ คนได้มากขึ้นหลายเท่า เพราะเมื่ออยู่บ้าน ก็ไม่จำเป็นต้องใส่ชุดทำงาน สามารถอยู่ได้ทั้งวันในชุดนอน หรือแม้แต่เวลาในการรับประทานอาหารก็ไม่เป็นเวลา และอาจทำให้รับประทานบ่อยขึ้น ผลที่ตามมาก็คือวินัยในการชีวิตจะเสียไป แถมยังทำให้คุณอ้วนขึ้นอีกด้วย ซึ่งวิธีแก้ก็คือ คุณควรหลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียงนอน ควรนั่งทำงานให้เป็นกิจลักษณะ หรือไม่ก็ลุกขึ้นมาอาบน้ำแต่งตัวให้เหมือนเวลาไปทำงาน อีกทั้งยังควรจัดสถานที่ให้เหมาะกับการทำงานมากกว่าการพักผ่อน เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณไม่เอาแต่นอน หรือกินบ่อยเกินไปค่ะ

5. ขยับตัวบ่อย ๆ 

การทำงานในสถานการณ์ปกติ ต้องมีกิจกรรมให้คุณได้ลุกเดินอยู่แล้ว แต่พอต้องมาทำงานที่บ้าน ก็อาจทำให้บางคนไม่ค่อยได้ลุกเดินไปไหน หรือไม่ก็นอนทำงานบนเตียงเลยก็มี ซึ่งจะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของการทำงาน และทำให้คุณเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพ แถมยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานลดลง สิ่งที่ตามมาก็คือคุณจะอ้วนขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นทางที่ดี ควรลุกเดิน หรือยืดเส้นยืดสายบ้างอย่างน้อยชั่วโมงละ 1 ครั้ง เพื่อขับไล่ความเมื่อยล้า และทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นค่ะ แต่ก็ไม่ใช่ว่าลุกขึ้นไปหาอะไรรับประทานนะคะ อย่างนั้นก็ไม่ใช่วิธีที่ดีเท่าไหร่ค่ะ 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในช่วงต้อง Work From Home เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสามารถมีรูปร่างที่ดีเหมือนตอนที่ต้องไปทำงานได้ อีกทั้งยังช่วยรักษาประสิทธิภาพในการทำงานให้ยังดีอย่างสม่ำเสมอได้อีกด้วย ฉะนั้นถึงแม้ว่าจะสะดวกสบายมากแค่ไหนก็อย่างปล่อยให้ตัวเองเคยชินกับความสบายค่ะ ไม่อย่างนั้นสิ่งที่ตามมาไม่คุ้มกันเลยล่ะ

แต่ถ้าหากว่าคุณคิดว่าตัวเองไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองได้ และคิดว่าตัวเองน่าจะต้องอ้วนขึ้นในช่วงที่ทำงานที่บ้านแน่นอน คุณก็สามารถมาปรึกษากับทีมผู้เชี่ยวชาญอย่าง CoolSculpting Specialist เพื่อเตรียมตัวสำหรับการลดสัดส่วนหลังจากกักตัวได้ ซึ่งปัจจุบันที่ APEX เรามีเทคโนโลยีดี ๆ อย่าง CoolSculpting หรือเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น ที่สามารถช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างที่ดีได้โดยใช้เวลา 35 – 75 นาที ด้วยการใช้ความเย็นอุณหภูมิระดับติดลบมาใช้ในการสลายไขมันส่วนเกินบริเวณที่กังวล โดยในแต่ละครั้งที่ทำ สามารถสลายไขมันได้ 20 – 30% อีกทั้งยังสามารถกลับมาทำซ้ำได้ เพราะหลังจากทำแล้วคุณจะไม่มีบาดแผล เพราะไม่มีการผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น ต่อให้คุณมีความกังวลรูปร่างแค่ไหน ก็ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะกลับมามีรูปร่างแบบเดิม หรือดีกว่าเดิมได้แล้วล่ะค่ะ 

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Apex Profound Beauty

  • Bangkok : 066-3310-8000
  • Korat : 0888-7000-43
  • Phuket : 088-000-2100
  • Pattaya: 087-096-1234