เมื่อคิดว่าต้องกินผักมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกยาก แต่การกินผักเพียงอย่างเดียวหเพื่อลดน้ำหนัก หรือการกิน “วีแกน” อาจจะรู้สึกยากมากกว่า สำหรับใครที่กินผักไม่เก่งแต่อยากลองกินวีแกนเพื่อลดน้ำหนัก และอยากได้สุขภาพดี เรามีวิธีการกินวีแกนสำหรับมือใหม่มาฝากกัน
วีแกนต้องกินผักอย่างเดียวไหม
วีแกน (Vegan) เป็นการเรียกกลุ่มที่ไม่กินเนื้อสัตว์ และไม่กินผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์เลย โดยจะกินผักที่มีโปรตีนสูงเป็นหลัก ซึ่งหากคิดว่าได้สารอาหารไม่เพียงพอก็สามารถหาวิตามินเสริมมากินได้ โดยการกินวีแกนจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีกากใยอาหารจำนวนมาก นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้หัวใจสุขภาพดี ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
การกินวีแกนสำหรับมือใหม่
- ตั้งเป้าหมายของตัวเอง
สิ่งที่ผลักดันให้เรากินวีแกนได้ประสบความสำเร็จมากขึ้นคือ “การมีเป้าหมายที่ชัดเจน” ว่าจริง ๆ แล้วเราต้องการกินวีแกนเพื่ออะไร เพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนัก ซึ่งหากเป็นการลดน้ำหนัก จะกินเพียงบางช่วงเวลา เมื่อน้ำหนักลดได้ตามเป้าที่ตั้งไว้แล้ว หรือกินไปเรื่อย ๆ ที่สำคัญคือตอบตัวเองให้ได้ว่าเราพร้อมที่จะกินวีแกนแล้วหรือยัง เพราะถ้าไม่พร้อมจริง ๆ จะทำให้เราทรมาน และอาจจะทำให้กลับมากินมากกว่าเดิมก็ได้
- เตรียมพร้อมก่อนกิน
การวีแกนเป็นการไม่กินเนื้อสัตว์เลย แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสัตว์ การที่พรุ่งนี้จะเริ่มกินวีแกนเลยร่างกายอาจจะปรับตัวไม่ทันได้ ดังนั้น ก่อนเริ่มการกินวีแกน ให้เราลองเลิกกินสัตว์ใหญ่ เช่น วัว ก่อน จากนั้นค่อยเลือกเนื้อที่เล็กลง เช่น เนื้อหมู เนื้อแกะ ไก่ ปลา และสุดท้ายผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสัตว์ เช่น ไข่ไก่ เนย จนร่างกายและจิตใจเริ่มชิน เราก็จะพร้อมกับการกินวีแกนเอง
- หาความรู้ก่อนกิน
การกินผักโดยไม่หาความรู้เพิ่มเติมอย่างระเอียด อาจจะทำให้เราได้สารอาหารและโภชนาการไม่เพียงพอ โดยเฉพาะสารอาหารที่เราไม่ได้รับจากเนื้อสัตว์ เราสามารถกินผักประเภทไหนเพื่อทดแทนได้บ้าง เช่น โปรตีนที่มีมากในธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง เมล็ดเจีย อะโวคาโด ควินัว
- ลองทำอาหารวีแกนกินเอง
เมื่อเริ่มกินวีแกนได้แล้ว ลองหัดทำอาหารวีแกนกินเอง เพื่อจะได้มีความสุขกับการเลือกทำเมนูต่าง ๆ และลดอุปสรรคสำหรับคนที่หาซื้อได้ค่อนข้างยาก และมีราคาค่อนข้างสูง นั่นเอง
- หากำลังใจ
กำลังใจสำหรับเรื่องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งเราไม่ควรมองข้ามที่จะให้กำลังใจตัวเองนะคะ โดยอาจจะเลือกเป็นให้ของรางวัลให้กับตัวเองที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จได้ตามเป้าหมาย นอกจากนี้ วิธีการให้กำลังใจตัวเองที่หลาย ๆ คนเลือกใช้ คือเลือกดูคนที่ประสบความสำเร็จจากลุ่มโซเชี่ยลต่าง ๆ และพูดคุยแลกเปลี่ยนเมนูอาหารวีแกน หรือเคล็ดลับวิธีการกินเพิ่ม ก็สามารถช่วยเพิ่มกำลังใจได้เช่นกัน
หากใครที่กำลังกินวีแกนอยู่ หรือยังไม่พร้อมที่จะกินวีแกนตอนนี้ ก็สามารถใช้ตัวช่วยลดน้ำหนัก ลดหิวได้
ด้วย “ปากกาลดน้ำหนัก Slim Shape” เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที
กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape
สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย
กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์ 24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง
ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น
ผลลัพธ์หลังการใช้ Slim Shape
สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน
Slim Shape เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
- ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
- ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป
โยโย่ เอฟเฟค
เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา
ความปลอดภัย
ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา
