เคล็ดลับกระชับสัดส่วนให้เหุ่นพรียวสวยก่อนวันสำคัญ ทำวิธีไหนได้บ้าง

ไม่ว่าใครๆ ก็อยากมีหุ่นเพรียวสวยกระชับกันทั้งนั้น เพราะการมีรูปร่างดีทำให้สาวๆ อย่างเรารู้สึกมั่นใจ จะสวมใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย แต่การได้มาซึ่งหุ่นดีนั้นบางครั้งก็ยากเย็น วันนี้เรามีวิธี กระชับสัดส่วน มาแนะนำสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นเพรียวสวย ซึ่งแต่ละวิธีก็มีความแตกต่างกัน ทั้งประสิทธิภาพ ราคา และระยะเวลา ให้สาวๆ ลองใช้เป็นแนวทางสำหรับเลือกวิธี กระชับสัดส่วน ของตัวเองดู

การกระชับสัดส่วน ทำได้ด้วยวิธีไหนบ้าง

1) กระชับสัดส่วนให้เหุ่นพรียวสวยก่อนวันสำคัญด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายทำได้ที่บ้าน

เป็นวิธีกระชับสัดส่วนสุดคลาสสิคที่ใช้ได้ผลกับทุกเพศทุกวัย แถมยังดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน ทำได้ทั้งออกแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และการเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กระกระชับสวยงาม วิธีออกกำลังกายนั้นใช้เวลาค่อนข้างนานจึงจะเห็นผล อีกทั้งยังต้องอาศัยความสม่ำเสมอและวินัยอย่างสูง ดังนั้น สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลา อาจไม่ปลื้มกับวิธีนี้เท่าไหร่

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยท่า Triceps dip with reach : ท่านี้เน้นบริเวณหลังแขนและไหล่

  • นั่งบนพื้นพร้อมงอเข่าสองข้างเล็กน้อย
  • วางมือไว้ด้านหลังโดยให้นิ้วมือชี้มาที่ลำตัว
  • ยกก้นขึ้นโดยใช้แขนและขาพยุงตัว
  • ค่อยๆ งอแขนจนถึงระดับข้อศอกจนก้นแตะพื้น และดันตัวเองขึ้นไปที่ท่าเดิม
  • หากต้องการให้ท่ายากมากขึ้น ให้ยกขาซ้ายและแขนขวาขึ้นสูงพร้อมกันตอนที่ดันตัวเองขึ้นจากพื้น

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยท่า Push ups : ท่านี้เน้นทุกส่วนของร่างกาย เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน

  • นอนคว่ำและวางมือลงบนพื้นให้ขนานกับหัวไหล่
  • กางขาเล็กน้อย และให้เนินปลายเท้าแตะพื้น
  • ใช้แขนดันตัวขึ้นมาจากพื้น
  • ยกลำตัวจากหัวถึงส้นเท้าให้ขนานเป็นเส้นตรง เกร็งท้องเพื่อให้สะโพกตั้งตรง จากนั้นงอข้อศอกให้หน้าอกเกือบแตะพื้น และดันตัวขึ้นมาใหม่ นับเป็น 1 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำแบบเดิม

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยท่า Hands and knees balance with crunch : ท่านี้ฝึกความสมดุลของร่างกายและฝึกกล้ามเนื้อส่วนท้อง

  • นั่งท่าคลานเข่าบนพื้น หลังตั้งตรง จากนั้นชูแขนขวาไปด้านหน้า ขาซ้ายเหยียดยื่นไปด้านหลัง
  • จากนั้นหดเข่าซ้ายกลับเข้ามาหาหน้าอก พร้อมกับหดข้อศอกขวามาแตะที่เข่าซ้าย ทำแบบนี้ 10 ครั้ง แล้วค่อยสลับข้าง

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยท่า Squat : ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มที่มีมากที่สุดในร่างกาย ได้แก่ ก้น และขา

  • ยืนกางขากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ย่อตัวลงให้สะโพกอยู่เหนือระดับเข่าเล็กน้อย พร้อมยื่นแขนตั้งตรงออกไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น มือคว่ำ ทำท่าเหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้
  • ยื่นก้นไปด้านหลัง แต่ให้หน้าอก ไหล่ หลัง และศีรษะตั้งตรง ตามองตรง
  • ท่า Squat ที่ดีที่สุดคือย่อตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะเมื่อสะโพกคุณอยู่ในระดับต่ำกว่าหัวเข่า
  • เน้นน้ำหนักลงที่ส้นเท้าเพื่อออกแรงยกตัวให้กลับสู่ท่ายืน

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยท่า Reverse Lunge with knee lift : ท่านี้เน้นบริเวณหน้าขาและหลังขา

  • ยืนตัวตรง เกร็งหน้าท้อง จากนั้นก้าวขาซ้ายไปข้างหลัง แล้วย่อตัวลงจนหัวเข่าซ้ายแตะพื้น ลำตัวตั้งตรง ตามองตรง
  • จากนั้นยืนขึ้น แล้วยกเข่าซ้ายงอขึ้นแนบหน้าอก
  • กลับมาที่ท่ายืนตรง แล้วสลับเป็นข้างขวา ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

2) กระชับสัดส่วนให้เหุ่นพรียวสวยก่อนวันสำคัญด้วยใช้เทคโนโลยีสร้างกล้ามเนื้อ กำจัดไขมันพร้อมกระชับสัดส่วนด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า

Emsculpt ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานที่มีลักษณะพิเศษเฉพาะ ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการหดเกร็งกล้ามเนื้อ ในระดับความหนักเกินกว่าความหนักสูงสุด (supramaximal) ถึง 20,000 ครั้ง และทำ sit up ไปพร้อมๆ กัน 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเม้นท์ 30 นาที ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนพร้อมๆ กับเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และการทำลายเซลล์ไขมัน ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มจำนวนมากขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะหลับ หรือแค่นั่งสบายๆ ก็ตาม ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนพร้อมๆ กับเผยให้เห็นกล้ามเนื้อที่สวยงาม ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง 6 pack กล้ามแขน  ยกก้นให้สวยกลมเด้ง   โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น และไม่ต้องเสียเหงื่อสักหยดในยิม เพียงนอนสบายๆในระหว่างการทำทรีทเม้นท์ โดยการทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เหมือนการออกกำลังกายปกติ แต่คุณจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจนได้อย่างรวดเร็วและชัดเจน ในการทำทรีทเม้นท์เพียง 4-6 ครั้ง เท่านั้น ผ่านการรับรองโดยองค์การอาหารและยา ของยุโรป สหรัฐอเมริกา และไทย  

สนใจให้ APEXSlim ดูแลคุณ หรือต้องการข้อมูลเพิ่ม เราพร้อมพูดคุยและปรึกษาอย่างใกล้ชิด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการลดน้ำหนักและสัดส่วน ออกแบบการลดน้ำหนักแบบบูรณาการ
.
Tel : 095-102-8585
Line : https://page.line.me/APEXslim?openQrModal=true
Facebook : https://www.facebook.com/ApexSlim
Instagram : https://www.instagram.com/apex_slim/
Twitter : https://twitter.com/Apex_Slim_
.
ติดตามเคล็ดลับสุขภาพ
Webslte : https://www.apexslim.com/
Blogger : https://apexslim.blogspot.com/
Pinterest : https://www.pinterest.com/APEXSlim/apexslim/.com/